Акция "Стройнеем вместе". Отчет за пятую неделю

Отчет за 21.08-27.08.
Вес - 75
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 85
Бедра - 108
Бицепс - 30
Живот - 99
Бедро - 63

Физнагрузки.
Во вторник и четверг ходила на body stretch. Параллельно дома занималась растяжкой и делала по утрам зарядку (кроме воскресенья). В четверг, пятницу, субботу и воскресенье по 20 минут утром и вечером пешие прогулки))))

Питание.
Особо за питанием не слежу. Сладкого съедаю гораздо меньше, чем по сравнению с парой недель назад.

Уход.
Отсутствовал.

Яниночка Позитивная Отчет за 21.08-27.08.

Вес 79,2 кг. Икра внесла свою значительную лепту. Но глупо было бы на нее любоваться, а не кушать

Питание:

Перешла на каши: гречка, рис и пшено. Без молока, но со сливочным маселком
Также творог 2%, овощи, а именно баклажаны и репчатый лук с чесноком.
Жидкости пью много, особенно теплой, так как дома очень зябко
Приобрела овсяные отруби, употребляю с кефирчиком 1%. Очень вкусно

Физнагрузка:

Упражнения перестала пропускать. Выполняю легко и с удовольствием. Ежедневно.
Прогулки каждый день. Правда, уже не по два часа, так как были сплошные дожди, ливни, грозы.

Деревню Гадюкино смыло...

Поэтому прогулки были маленькими вылазками и перебежками, но зато лестница была вся моя, туда-сюда, вверх-вниз. На пятой точке хожу-брожу по дому, пугаю кота

Уход за собой:

Расслабляющая и согревающая ванна для тела. Травяной скраб для проблемных зон.
Масло кокоса, гель с соком алоэ и разные "сладки остатки" от прошлой богатой жизни в виде кремов
Массажик руками и колючим роликом.

Замеры не делаю Сделаю в конце акции: До и После. А, что посередине, то все ерунда

Всем приятной заботы о своем тельце

Всем физкульт привет! Отчет
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ 21.08 -27.08
Режим есть режим. По утрам водичка с медом и лимоном. на завтрак овсяная каша. 3 раза в день по 1 капсуле льняного масла.
Питалась грушами, яблоками, виноградом, персиками, огурцами, помидорами, болгарскийперец, укроп, петрушка, кабачки, баклажаны, сыр, яичница, миндаль, йогурт.
Побаловала себя вкусняшками- 4 макаронки и четвертинку торта "Анна Павлова", потому что они без теста на взбитых белках.

Уход за телом
На улице жара, принимаю душ 2-3 раза в день. В среду не делала скрабирование. В субботу СПА- процедуры-ванная с морской солью, скрабирование, медовый массаж, шоколадное обертывание.
Физические нагрузки
По утрам сурья намаскар,2 раза в неделю качаю ягодицы и пресс. По вечерам упражнения для укрепления мышц спины и растяжка. Планка каждый день.
ЗАМЕРЫ
Вес 50,200
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-64см
Бедра-90 см
Нога-54 см
Минус 700 грамм

Ура! Талия минус 2 см.

Ходила покупать маечку и джинсы и селфилась в примерочной.

Девочки, всем привет!!
Вынуждена уйти с марафона - я потянула левую руку, вернее, запястье. Желаю всем удачи!

Данные на 27.08.
Вес 57,1, а это уже почти 2 кило минус с начала марафона. Юхууу
Минус сантиметр с груди и с бедер. Остальное по копейкам или без изменений (не буду расписывать).

По уходу был сахарный скраб один раз, антицеллюлитное обертывание на бедра один раз.

По питанию все в порядке (сама удивляюсь). Утром льняное масло, завтрак, плотный обед, вечером после работы ужин с мясом и овощами без хлеба. Срывов в виде пицц не было.

По физ.нагрузкам все так же, как и на той неделе: утром приседания, вечером планка и обруч.

Девченки я тоже покидаю марафон. Видимо не мой формат похудения. Этот марафон для меня действует с точностью наоборот. Я думала будет больше обсуждений больше размышлений от девченок. Если они худеют и уменьшаются в объёмах то благодаря чему. Хотелось знать какие средства достойные а на какие время и деньги тратить не стоит. А получается просто голые цифры. Нет информации , которая необходима, тем кто худеет. Но полезные привычки приобрела некоторые, благодаря этому марафону. Всем удачи и преображения. Любите себя и самое главное не худет а заниматься своим здоровьем ,ведь здоровые люди не полнеют.

Добрый день, девочки!
Отчёт за 21.08-27.08
ВЕС 77,5(-1,3) объёмы не изменились:
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 105
ПИТАНИЕ: два разгрузочных дня, один монодень ( на твороге с ложечкой йогурта), в остальные дни старалась придерживаться умеренности в еде и если бы не вечернии срывы, давно бы всё сбросила. Масло льняное пью по утрам с молоком две ст. ложки. Вода два литра.
ФИЗНАГРУЗКИ ходьба пешком и велосипед, правда всего три раза, погода была жуткая- всё время дождь и холодный ветер. Уже протапливаем печки. Ура процесс пошёл: обруч кручу целую минуту!

УХОД ЗА ТЕЛОМ: Обёртывание и скраб по два раза, массаж ручками один раз, утро- вечер крем антицелюлитный( наносится активными массажными движениями).
Опять забыла фотографию в начале вставить.

Ирина1980. 21.08-27.08. Вес на 5-й неделе прибавился из-за поездки в деревню, где были блинчики и все остальное! Вес стал на 22.08 - 98,5 кг (+1,3 кг), сейчас на 29.08 мне удалось согнать его путем неимоверных усилий до 97,7 кг (это -3,3кг с начала акции). Объемы остались прежними. Буду стараться на этой неделе по максимуму, посмотрим, что получится!!!

Питание. Пила много воды на этой неделе (1,5-литровую бутылку минералки в день), старалась не есть мучного и сладкого, дома с этим проще! Ем много яблок, на этой неделе перехожу на арбузы. Буду чаще тушить овощи и есть их сырыми (на даче пошли кабачки и помидоры).

Физнагрузки Работа на даче, дома - утром и вечером гимнастика, вечером - планка. С пятницы наконец-то начался массаж!!! С этого понедельника вожу снова дочь в сад, туда и обратно - пешком, обратно - в гору нагрузка для меня уже хорошая!)

Уход. Скраб, душ, самомассаж. Хотела начать делать обертывания, но пришли КД, а при них, по-моему, нельзя!

Всем привет!
На 28 августа вес 63,5 кг, т. е. к прошлой неделе +0,3 кг. Что-то надоели уже эти пляски в пределах килограмма в течение недели В объемах вернулись 1 см в груди и объеме одного бедра. Спишем на тренировки, на увеличившийся объем мышц
В питании были небольшие нарушения - в пятницу роллы, в т. ч. сладкие, на работе после обеда; в субботу чай с небольшим количеством печенья и конфет на даче. Нельзя было отказаться. В остальном всё хорошо, льяное масло в молоке утром и клетчатка с кефиром вечером присутствуют ежедневно.
Физические нагрузки. Всё без изменений, по плану.
Уход за телом и массаж. Приобрела два средства для обертываний, шоколадное и грязевое, уже испробовала грязевое, очень понравилось! Посмотрим на эффект от курса, от одной процедуры ждать чудес, конечно, не стоит.
В общем, хвалю себя как могу, настраиваюсь на скорый прогресс, а то что-то организм мой уцепился за эти 3 килограмма и не желает с ними расставаться. Наверное, так я и останусь "большой девочкой"
Всем девочкам удачи! Любая работа над собой лучше, чем совсем ничего

Отчёт за 5 неделю (у меня 4)

вес: 81 кг --- 79,2 (-1,8кг) -- 78 (-1,2кг) - 76.9 (-1.1кг) - 75.9 (-1кг)
гр: 107 --- 105 (-2см) -- 104 (-1см) -- 103 (-1см) -- без изменений
тал: 90 --- 84,5 (-5,5см) -- 84 (0,5см) -- без изменений -- 84 (-0,5см)
жив: 103 --- 98 (-5см) -- 99 (+1см) -- без изменений -- без изменений
бедр: 116 --- 115 (-1см) -- 114,5 (-0,5см) -- 113,5 (-1см) -- 113 (-0,5см)
биц: 33 --- 33 -- 32 (-1см) -- без изменений -- без изменений
нога: 70 --- 70 -- 69,5 (-0,5см) -- без изменений -- 68

Ну, ктотам хотел подробно
За мои 4 недели я распрощалась с 5 кг и это 100% было правильное похудение, т.к. результат был +/- 1 кг в неделю.
Убрала из рациона всё самое не полезное: фаст-фуд, выпечку, сладости, алкоголь, жирную пищу.
Из гордости: месяц уже не ела сладкого ни в каких проявлениях и 2 недели не пила спиртного. И вот как-то не тянет)
Мой рацион выглядит так:
9.00 - просыпаюсь и выпиваю кружку кофе с 0% молоком и без сахара
10.00 - 10.30 - завтрак: каша из отрубей на 0% молоке + сахзам + чиа + корица
13.00-13.30 - перекус: зелёное яблоко или 1 вареное яйцо
15.00-15.30 - обед: кур. филе тушёное и овощи + кусочек чёрного хлеба
17.00-17.30 - перекур: горсть мендаля или яблоко (если не было в первый перекус... в день ем только 1 яблоко)
19.00-19.30 - ужин: как и обед
21.30-22.00 - перекус: 100 г творога 0% + 50мл кефира 2,5% + сахзам

в дни, когда есть тренировки, график с 17.00 чуть сдвигается, но принцип остаётся прежним.
кто-то скажет, что однообразно, но на самом деле, к этому быстро привыкаешь, а дисциплина (знание что и когда ты будешь кушать) важнее всего.... но всегда можно играть набором овощей и менять курь на рыбу

Спорт: 2 р в неделю - по 45 мин занимаюсь физкультурой с детьми в саду, 1 раз танцую латину, 1 раз - балет. гуляем с мужем 1-2 раза в неделю по 13-15 тыс. шагов, 1 раз в неделю катаемся на великах 20-30 км (в это воскресенье поставили рекорд - 30 км)

Процедуры: самый минимум - масло для тела.

Никаких секретов нет! главное это мотивация с которой вы подходите к этому процессу!
так что не чего хныкать, возвращайтесь в марафон!

Отчет за пятую неделю
Вес - 74,5 кг. минус 0,7 кг.
Параметры не измеряла
Питание - меньше вредной пищи, больше полезной.
Уход за телом - скраб
Спорт - только ходьба.

Отчет 21.08-27.08

1. Вес убавился на 500 грамм. 64.9 - как я рада этой цифре! Из параметров только изменились грудь и бедра, уменьшились на 1 сантиметр.
2. Физические нагрузки остались такими же, как и на прошлой недели. Только добавились пешие прогулки в обеденный перерыв.
3. Из ухода за телом была жаркая банька в деревне и скрабы.
4. Массаж делала массажным роликом в понедельник, четверг и воскресенье.
5. Заменила хлеб на овсяные хлебцы. Стараюсь есть меньше сладкого. Утром плотный завтрак, хороший обед и не поздний ужин. Также бывают два перекуса в виде фруктов.