Опубликовала beautifull20092009 в группе Фитнес и диеты

Акция "Стройнеем вместе". Отчет за пятую неделю

Акция "Стройнеем вместе". Отчет за пятую неделю
Доброго времени суток, дорогие и милые участницы акции. Пролетела пятая неделя и впереди у нас финальная шестая неделя и окончательное подведение итогов. Можно сказать, что очень быстро пролетел марафон.

У меня продолжаются дни рождения у родственников, которые мешают мне худеть Рада, что мои 2 кг, которые я потеряла не восполнились. Объемы остались прежними. Пила много воды на этой неделе, ну и совсем немного баловалась сладким.
Физнагрузки были совсем небольшие, в основном, длительные пешие прогулки. Из ухода только скраб и крем антицеллюлитный. Массаж делала сама на той неделе.

А какие успехи у вас, дорогие участницы?
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
beautifull20092009
28 августа 2017 года 1 428 84 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Акция "Стройнеем вместе". Отчет за пятую неделю
  Доброго времени суток, дорогие и милые участницы акции. Пролетела пятая неделя и впереди у нас финальная шестая неделя и окончательное подведение итогов. Можно сказать, что очень быстро пролетел марафон.
У меня продолжаются дни рождения у родственников, которые мешают мне худеть Рада, что мои 2 кг, которые я потеряла не восполнились. Объемы остались прежними... Читать полностью

« Акция "Стройнеем вместе". Отчет за четвертую неделю | Как быстро похудеть - комплекс на верхний плечевой пояс. »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

28 августа 2017 года
+1  
Отчет за 21.08-27.08.
Вес - 75
Объемы:
Грудь - 100
Талия - 85
Бедра - 108
Бицепс - 30
Живот - 99
Бедро - 63

Физнагрузки.
Во вторник и четверг ходила на body stretch. Параллельно дома занималась растяжкой и делала по утрам зарядку (кроме воскресенья). В четверг, пятницу, субботу и воскресенье по 20 минут утром и вечером пешие прогулки))))

Питание.
Особо за питанием не слежу. Сладкого съедаю гораздо меньше, чем по сравнению с парой недель назад.

Уход.
Отсутствовал.

beautifull20092009 (автор поста)
28 августа 2017 года
+1  
Не ленись, делай скрабы, когда в душе, а после и кремком побалуй

28 августа 2017 года
 
Хорошо. Воду дадут, как напарюсь

beautifull20092009 (автор поста)
28 августа 2017 года
 

30 августа 2017 года
 
Ответ для beautifull20092009
Вчера запретили целых три недели мочить палец на ноге , а я планировала вечером в ванне поваляться, потом скрабиком воспользоваться
Остается либо корячиться в ванне, либо не доставать свои скрабики

beautifull20092009 (автор поста)
30 августа 2017 года
 
А обертывания есть?

30 августа 2017 года
 
Есть но я не люблю их.
У меня кстати есть баночка как у тебя... шоколадная с красным перцем
Но их лучше тоже после ванны проводить

beautifull20092009 (автор поста)
30 августа 2017 года
 
ну ничего, что-нибудь придумаем

28 августа 2017 года
+2  
Яниночка Позитивная Отчет за 21.08-27.08.

Вес 79,2 кг. Икра внесла свою значительную лепту. Но глупо было бы на нее любоваться, а не кушать

Питание:

Перешла на каши: гречка, рис и пшено. Без молока, но со сливочным маселком
Также творог 2%, овощи, а именно баклажаны и репчатый лук с чесноком.
Жидкости пью много, особенно теплой, так как дома очень зябко
Приобрела овсяные отруби, употребляю с кефирчиком 1%. Очень вкусно

Физнагрузка:

Упражнения перестала пропускать. Выполняю легко и с удовольствием. Ежедневно.
Прогулки каждый день. Правда, уже не по два часа, так как были сплошные дожди, ливни, грозы.
Деревню Гадюкино смыло...
Поэтому прогулки были маленькими вылазками и перебежками, но зато лестница была вся моя, туда-сюда, вверх-вниз. На пятой точке хожу-брожу по дому, пугаю кота

Уход за собой:

Расслабляющая и согревающая ванна для тела. Травяной скраб для проблемных зон.
Масло кокоса, гель с соком алоэ и разные "сладки остатки" от прошлой богатой жизни в виде кремов
Массажик руками и колючим роликом.

Замеры не делаю Сделаю в конце акции: До и После. А, что посередине, то все ерунда

Всем приятной заботы о своем тельце

30 августа 2017 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
Перешла на каши: гречка, рис и пшено
У меня родители уехали и оставили мне большую кастрюлю с кречкой Я ее почти неделю ела

30 августа 2017 года
 
Kuba-I пишет:
Я ее почти неделю ела
Видишь, я с тобой солидарничаю

30 августа 2017 года
+1  
А еще пол ящика в холодильнике помидоров. Мама сказала, чтобы я их ела, а то испортятся. Всем говорю, что мама посадила меня на гречнево-помидорную диету

30 августа 2017 года
 
Обожаю помидоры, особенно с авокадо и чесноком

30 августа 2017 года
+1  
Ой, а можно поподробнее рецептик? Это салатик?

31 августа 2017 года
 
Ничего сложного нет. Шинкуем помидор, мякоть авокадо, желательно мелко, чтобы сок и масло авокадо создали такое пюрешко и чесноком сбрызгиваем. Солим, перчим, если надо. Ну, и заправка: кефир, сметана или масло растительное.

31 августа 2017 года
+1  
Яниночка Позитивная пишет:
чесноком сбрызгиваем
в смысле измельчаем мелко и к салату. да?

31 августа 2017 года
 
Да, верно! Мы с сестрой очень любим

31 августа 2017 года
+1  
Ответ для Яниночка Позитивная
И мне интересен рецепт)

31 августа 2017 года
 
Выше написано

31 августа 2017 года
+1  

28 августа 2017 года
+1  
Всем физкульт привет! Отчет
ПЯТАЯ НЕДЕЛЯ 21.08 -27.08
Режим есть режим. По утрам водичка с медом и лимоном. на завтрак овсяная каша. 3 раза в день по 1 капсуле льняного масла.
Питалась грушами, яблоками, виноградом, персиками, огурцами, помидорами, болгарскийперец, укроп, петрушка, кабачки, баклажаны, сыр, яичница, миндаль, йогурт.
Побаловала себя вкусняшками- 4 макаронки и четвертинку торта "Анна Павлова", потому что они без теста на взбитых белках.

Уход за телом
На улице жара, принимаю душ 2-3 раза в день. В среду не делала скрабирование. В субботу СПА- процедуры-ванная с морской солью, скрабирование, медовый массаж, шоколадное обертывание.
Физические нагрузки
По утрам сурья намаскар,2 раза в неделю качаю ягодицы и пресс. По вечерам упражнения для укрепления мышц спины и растяжка. Планка каждый день.
ЗАМЕРЫ
Вес 50,200
Руки-24 см
Грудь-84 см
Талия-64см
Бедра-90 см
Нога-54 см
Минус 700 грамм

Ура! Талия минус 2 см.

Ходила покупать маечку и джинсы и селфилась в примерочной.

28 августа 2017 года
 
не понимаю зачем вам этот марафон? конфетка!

28 августа 2017 года
+2  
Для стимула поддержания формы

28 августа 2017 года
 
только не переусердствуй...

30 августа 2017 года
+2  
Ответ для Фантастка
Держать в форме тоже себя надо.
Я участвую в волосяном марафоне, хотя у меня нет цели отрастить косу или убрать перхоть и т.д. Просто участвую, так как это хорошо организует

30 августа 2017 года
 
Kuba-I пишет:
участвую, так как это хорошо организует
согласна...

30 августа 2017 года
+1  

29 августа 2017 года
 
Ответ для ovp65
Ой, как здорово!
Валя, шикарно выглядишь

1 сентября 2017 года
 
Мерси

30 августа 2017 года
 
Ответ для ovp65
правильно. Себя радовать нужно

28 августа 2017 года
 
Девочки, всем привет!!
Вынуждена уйти с марафона - я потянула левую руку, вернее, запястье. Желаю всем удачи!

29 августа 2017 года
 
Фаина, выздоравливай поскорее

30 августа 2017 года
 
Спасибо!! Я постараюсь.

30 августа 2017 года
 
Ответ для Петровна Любовь
Фаинушка, держись, голубушка Все равно стройней дальше. Питание и прогулка все равно нужны

30 августа 2017 года
+1  
Спасибо, Яниночка, я постараюсь!

30 августа 2017 года
 
Ответ для Fayina
Здоровья

30 августа 2017 года
 
Спасибоо, дорогая! Я постараюсь!

30 августа 2017 года
 
Ответ для Fayina
Фаина,надо мазать специальным кремом или гель Долобене. Выздоравливай

31 августа 2017 года
 
Валечка, спасибо, дорогая, за заботу!!!! Я мажу вольтареном и делаю специальные упражения, но пока процесс идет медленно. Видимо, и моё падение сказалось, и то, что шила почти два месяца без перерыва.

31 августа 2017 года
 
Удачи

28 августа 2017 года
 
Данные на 27.08.
Вес 57,1, а это уже почти 2 кило минус с начала марафона. Юхууу
Минус сантиметр с груди и с бедер. Остальное по копейкам или без изменений (не буду расписывать).

По уходу был сахарный скраб один раз, антицеллюлитное обертывание на бедра один раз.

По питанию все в порядке (сама удивляюсь). Утром льняное масло, завтрак, плотный обед, вечером после работы ужин с мясом и овощами без хлеба. Срывов в виде пицц не было.

По физ.нагрузкам все так же, как и на той неделе: утром приседания, вечером планка и обруч.

30 августа 2017 года
 
umavi пишет:
утром приседания, вечером планка и обруч
когда же и я себя заставлю и не буду забывать это делать

30 августа 2017 года
 
Обруч кручу, когда фильм смотрю, приседаю, пока кофе варится, а планка совсем мало времени занимает. Главное начать, а то пока сидишь и не хочется, а уж когда процесс идет... не останавливаться же. Давай уже!

30 августа 2017 года
 
Я сейчас легла. Устала уже завтра теперь))

29 августа 2017 года
+1  
Девченки я тоже покидаю марафон. Видимо не мой формат похудения. Этот марафон для меня действует с точностью наоборот. Я думала будет больше обсуждений больше размышлений от девченок. Если они худеют и уменьшаются в объёмах то благодаря чему. Хотелось знать какие средства достойные а на какие время и деньги тратить не стоит. А получается просто голые цифры. Нет информации , которая необходима, тем кто худеет. Но полезные привычки приобрела некоторые, благодаря этому марафону. Всем удачи и преображения. Любите себя и самое главное не худет а заниматься своим здоровьем ,ведь здоровые люди не полнеют.

29 августа 2017 года
 
Я тоже надеялась на большую информативность. Но видимо лето, какое бы нибыло, есть лето: у многих огороды, заготовки и другие летние заботы. Я тоже едва поспеваю отчёты писать, не успеешь оглянуться- неделя пролетела

30 августа 2017 года
 
elena1982vlad2005 пишет:
Но полезные привычки приобрела некоторые
И мы приобретаем привычки)) Если бы я знала, что надо сделать чтобы похудеть, я бы уже давно похудела и не участвовала в марафоне

29 августа 2017 года
+1  
Добрый день, девочки!
Отчёт за 21.08-27.08
ВЕС 77,5(-1,3) объёмы не изменились:
ОГ 107
ОТ 86
ОБ 105
ПИТАНИЕ: два разгрузочных дня, один монодень ( на твороге с ложечкой йогурта), в остальные дни старалась придерживаться умеренности в еде и если бы не вечернии срывы, давно бы всё сбросила. Масло льняное пью по утрам с молоком две ст. ложки. Вода два литра.
ФИЗНАГРУЗКИ ходьба пешком и велосипед, правда всего три раза, погода была жуткая- всё время дождь и холодный ветер. Уже протапливаем печки. Ура процесс пошёл: обруч кручу целую минуту!

УХОД ЗА ТЕЛОМ: Обёртывание и скраб по два раза, массаж ручками один раз, утро- вечер крем антицелюлитный( наносится активными массажными движениями).
Опять забыла фотографию в начале вставить.


30 августа 2017 года
 

29 августа 2017 года
+1  
Ирина1980. 21.08-27.08. Вес на 5-й неделе прибавился из-за поездки в деревню, где были блинчики и все остальное! Вес стал на 22.08 - 98,5 кг (+1,3 кг), сейчас на 29.08 мне удалось согнать его путем неимоверных усилий до 97,7 кг (это -3,3кг с начала акции). Объемы остались прежними. Буду стараться на этой неделе по максимуму, посмотрим, что получится!!!

Питание. Пила много воды на этой неделе (1,5-литровую бутылку минералки в день), старалась не есть мучного и сладкого, дома с этим проще! Ем много яблок, на этой неделе перехожу на арбузы. Буду чаще тушить овощи и есть их сырыми (на даче пошли кабачки и помидоры).

Физнагрузки Работа на даче, дома - утром и вечером гимнастика, вечером - планка. С пятницы наконец-то начался массаж!!! С этого понедельника вожу снова дочь в сад, туда и обратно - пешком, обратно - в гору нагрузка для меня уже хорошая!)

Уход. Скраб, душ, самомассаж. Хотела начать делать обертывания, но пришли КД, а при них, по-моему, нельзя!

30 августа 2017 года
+1  
на следующей неделе займись уходом
А я вот не могу. Мне ногу мочить вчера запретили целых три недели , а я планировала вечером в ванне поваляться, потом скрабиком воспользоваться

30 августа 2017 года
 
Пришли КД, обертывания, к сожалению, делать пока не могу. Остальное все по графику.

30 августа 2017 года
+1  
отлично

29 августа 2017 года
+1  
Всем привет!
На 28 августа вес 63,5 кг, т. е. к прошлой неделе +0,3 кг. Что-то надоели уже эти пляски в пределах килограмма в течение недели В объемах вернулись 1 см в груди и объеме одного бедра. Спишем на тренировки, на увеличившийся объем мышц
В питании были небольшие нарушения - в пятницу роллы, в т. ч. сладкие, на работе после обеда; в субботу чай с небольшим количеством печенья и конфет на даче. Нельзя было отказаться. В остальном всё хорошо, льяное масло в молоке утром и клетчатка с кефиром вечером присутствуют ежедневно.
Физические нагрузки. Всё без изменений, по плану.
Уход за телом и массаж. Приобрела два средства для обертываний, шоколадное и грязевое, уже испробовала грязевое, очень понравилось! Посмотрим на эффект от курса, от одной процедуры ждать чудес, конечно, не стоит.
В общем, хвалю себя как могу, настраиваюсь на скорый прогресс, а то что-то организм мой уцепился за эти 3 килограмма и не желает с ними расставаться. Наверное, так я и останусь "большой девочкой"
Всем девочкам удачи! Любая работа над собой лучше, чем совсем ничего

30 августа 2017 года
 
63 кг - мечта, а не цифра

30 августа 2017 года
 
minx пишет:
Любая работа над собой лучше, чем совсем ничего
верно
и тебе удачи

29 августа 2017 года
+1  
Отчёт за 5 неделю (у меня 4)

вес: 81 кг --- 79,2 (-1,8кг) -- 78 (-1,2кг) - 76.9 (-1.1кг) - 75.9 (-1кг)
гр: 107 --- 105 (-2см) -- 104 (-1см) -- 103 (-1см) -- без изменений
тал: 90 --- 84,5 (-5,5см) -- 84 (0,5см) -- без изменений -- 84 (-0,5см)
жив: 103 --- 98 (-5см) -- 99 (+1см) -- без изменений -- без изменений
бедр: 116 --- 115 (-1см) -- 114,5 (-0,5см) -- 113,5 (-1см) -- 113 (-0,5см)
биц: 33 --- 33 -- 32 (-1см) -- без изменений -- без изменений
нога: 70 --- 70 -- 69,5 (-0,5см) -- без изменений -- 68

Ну, ктотам хотел подробно
За мои 4 недели я распрощалась с 5 кг и это 100% было правильное похудение, т.к. результат был +/- 1 кг в неделю.
Убрала из рациона всё самое не полезное: фаст-фуд, выпечку, сладости, алкоголь, жирную пищу.
Из гордости: месяц уже не ела сладкого ни в каких проявлениях и 2 недели не пила спиртного. И вот как-то не тянет)
Мой рацион выглядит так:
9.00 - просыпаюсь и выпиваю кружку кофе с 0% молоком и без сахара
10.00 - 10.30 - завтрак: каша из отрубей на 0% молоке + сахзам + чиа + корица
13.00-13.30 - перекус: зелёное яблоко или 1 вареное яйцо
15.00-15.30 - обед: кур. филе тушёное и овощи + кусочек чёрного хлеба
17.00-17.30 - перекур: горсть мендаля или яблоко (если не было в первый перекус... в день ем только 1 яблоко)
19.00-19.30 - ужин: как и обед
21.30-22.00 - перекус: 100 г творога 0% + 50мл кефира 2,5% + сахзам

в дни, когда есть тренировки, график с 17.00 чуть сдвигается, но принцип остаётся прежним.
кто-то скажет, что однообразно, но на самом деле, к этому быстро привыкаешь, а дисциплина (знание что и когда ты будешь кушать) важнее всего.... но всегда можно играть набором овощей и менять курь на рыбу

Спорт: 2 р в неделю - по 45 мин занимаюсь физкультурой с детьми в саду, 1 раз танцую латину, 1 раз - балет. гуляем с мужем 1-2 раза в неделю по 13-15 тыс. шагов, 1 раз в неделю катаемся на великах 20-30 км (в это воскресенье поставили рекорд - 30 км)

Процедуры: самый минимум - масло для тела.

Никаких секретов нет! главное это мотивация с которой вы подходите к этому процессу!
так что не чего хныкать, возвращайтесь в марафон!

29 августа 2017 года
 
Вопрос кто на что готов, тот на то и идет. Лично я не готова всю жизнь сидеть на таком питании. Я не имею ввиду сладости, жир. От них я отказалась , но я за нормальное питание не обезжиренное не заменители. Я за здоровое питание, когда можно всё и всегда. Я сейчас налаживаю всё именно со стороны здоровья , что полезно, от чего плохо. Просто многие зациклились именно на похудении, как цель только похудеть, а эти качели то в плюс то в минус здоровья много отнимают. Поэтому хотелось знать информацию именно по уходу, не по питанию. Про спорт вы очень хорошо рассказали при таком разнообразии такой активности и бывают результаты. 30 км это круто вот это может стать мотивацией, а питание не смотивирует ни когда а только наоборот посмотришь как люди питаются каждый день и думаешь а оно мне надо так? Я рада за всех у кого получается и он получает от этого пользу и интерес, к сожалению это не я. Всем удачи.

29 августа 2017 года
 
elena1982vlad2005 пишет:
Я за здоровое питание, когда можно всё и всегда.
а что вы подразумеваите под "можно все и всегда"

29 августа 2017 года
 
Как я и писала, что я не имею ввиду жир и сладости. Я имею ввиду нормальную еду . Вообщем всё что приготовленно дома, всё естественное простое, приготовленное своими руками. Просто нет пользы в обезжиренных и заменителях. Конечно я не правильно написала про можно всё и всегда. Я конечно соблюдаю что утром а что можно вечером, но не должно быть много запретов.

29 августа 2017 года
 
а вы слышали про систему минус 60 Екатерины Миримановой. Там можно все, только в определенное время. У нее даже, если не ошибаюсь, две кулинарные книги есть.

31 августа 2017 года
 
Я питаюсь по этой системе

2 сентября 2017 года
 
а у меня не получается полностью на нее перейти. Хотя стараюсь придерживаться

29 августа 2017 года
 
Ответ для elena1982vlad2005
всё и всегда - это не здоровое питание, это то, что вас привело к тому, что вы имеете сейчас!

29 августа 2017 года
 
sd tants пишет:
всё и всегда - это не здоровое питание, это то, что вас привело к тому, что вы имеете сейчас!

29 августа 2017 года
 
Ответ для sd tants
Я не считаю, что вес 58 кг при росте 158 это много, когда я была 70 это было много, трудно было, а сейчас нормально, просто фигура груша, поэтом низ не нравится. Но с жтим ни чего не поделаешь хоть какой вес низ не пропорционален будет.

29 августа 2017 года
 
походите в тренажерный зал и поработайте над верхней частью тело, тогда пропорции уравновесятся и будут вам "песочные часы"

29 августа 2017 года
 
Если можно было бы, но увы я живу в деревне , где конечно же нет ни каких тенажерных залов. Только дома тренируюсь.

29 августа 2017 года
 
есть много видео тренировок, можно подобрать которая подойдет больше. Я хоть и живу в городе, но нет ни времени, ни финансов. Занимаюсь дома. Мне очень нравиться тренироваться с Джиллиан Майклс.
Когда начала искать информацию про занятия спортом дома сначала остановилась на бодифлексе с марией корпан. Но там есть противопоказания. Мне с моей щитовиткой нельзя было. Начала искать дальше и остановилась на Джиллиан Майклс. Сначала занималась по программе стройная фигура за 30 дней. Потом перешла на нет проблемным зонам.
В прошлом году с первой акцией "стройнеем вместе"у меня хорошо ушли объемы ног.
Главное чтоб была правильная мотивация и желание.

30 августа 2017 года
 
Спасибо за подробный ответ.

29 августа 2017 года
 
Ответ для sd tants
Абсолютно верно лучше быть избирательным и знать,какие продукты полезные

29 августа 2017 года
 
sd tants пишет:
главное это мотивация с которой вы подходите к этому процессу!
Вот это правильно У меня есть любимое платье 44 размера и джинсы...и я не хочу покупать одежду на размер больше да и ощущение легкости мне нравится больше,чем тяжести

30 августа 2017 года
 
ovp65 пишет:
и я не хочу покупать одежду на размер больше
и я не хочу

30 августа 2017 года
+1  
Ответ для sd tants
Мотивация и дисциплина - это вещь
Замечательный результат

30 августа 2017 года
 
Спасибо)

30 августа 2017 года
 
Ответ для sd tants
Здорово! Удачи

31 августа 2017 года
 
спасибо

29 августа 2017 года
 
Отчет за пятую неделю
Вес - 74,5 кг. минус 0,7 кг.
Параметры не измеряла
Питание - меньше вредной пищи, больше полезной.
Уход за телом - скраб
Спорт - только ходьба.

30 августа 2017 года
 
удачи

31 августа 2017 года
 
спасибо

30 августа 2017 года
+1  
Отчет 21.08-27.08

1. Вес убавился на 500 грамм. 64.9 - как я рада этой цифре! Из параметров только изменились грудь и бедра, уменьшились на 1 сантиметр.
2. Физические нагрузки остались такими же, как и на прошлой недели. Только добавились пешие прогулки в обеденный перерыв.
3. Из ухода за телом была жаркая банька в деревне и скрабы.
4. Массаж делала массажным роликом в понедельник, четверг и воскресенье.
5. Заменила хлеб на овсяные хлебцы. Стараюсь есть меньше сладкого. Утром плотный завтрак, хороший обед и не поздний ужин. Также бывают два перекуса в виде фруктов.

30 августа 2017 года
+1  
здорово

31 августа 2017 года
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить