Минералы стройности

Начинается настоящая война. Женщины начинают бороться с собой и со своим аппетитом, постоянно изнуряют свой организм диетами, разгрузочными днями, голоданиями и физическими нагрузками. При правильно подобранном комплексе результат не заставит себя долго ждать, но бывает и такое, что даже спустя несколько месяцев лишний вес никуда не уходит, и получается, что все старания напрасны. Естественно, что возникают вопросы: «кто виноват?» и «что делать?».

Причина такого явления достаточно проста – организму не хватает минералов. Это связанно с тем, что именно минералы являются отличным регулятором обмена жиров и энергии, а это, в свою очередь, сказывается на массе нашего тела. Выбрав для себя диету самостоятельно, а, как правило, это обычный отказ не только от калорийных, но и от полезных продуктов, женщина резко сокращает разнообразие своего рациона, в результате чего необходимые организму минералы перестают поступать в нужном количестве. Таким образом, избыточный жир не покинет наше тело, а, наоборот, начнет откладываться в подкожной клетчатке.



Кальций
Одним из самых важных минералов для нашего организма является кальций. Он содержится в молочных продуктах, орехах, яйцах, рыбе, капусте, а также в зелени.



Его недостаток напрямую отражается на состоянии наших костей, зубов, волос, кожи, ногтей. Это связанно с тем, что именно кальций нейтрализуют кислоту, которая выделяется при сжигании жира. В свою очередь, усвоению кальция в организме способствует витамин D, которого в обезжиренных продуктах практически нет. Также в результате нехватки этого макроэлемента происходит накопление жира в подкожной клетчатке. Голодай, не голодай, а от лишнего жира избавиться не получится.

Чтобы этого не произошло необходимо каждый день употреблять некоторые из перечисленных выше продуктов. Как вариант, это может быть два стакана кефира, или два небольших ломтика сыра. Не стоит забывать, что организму нужна вода, поэтому, если ваш организм испытывает постоянную жажду, то соли кальция откладываются в почках. Если употреблять чрезмерное количество продуктов с высоким содержанием жира, то это может замедлить усвоение кальция, а употребление пищи с большим содержанием углеводов и вовсе заставит организм потерять его значительное количество.

Железо
Железо содержится в говядине, грибах, гречке, овсянке, капусте, моркови, свекле, кураге, изюме, орехах и апельсинах.



Недостаток этого микроэлемента сказывается на содержании кислорода в организме, который необходим для сжигания жира. Если железо не будет поступать ежедневно в необходимом количестве, то вес будет не снижаться, а расти. Чтобы этого избежать, необходимо употреблять продукты, обогащенные железом. Так как железо плохо усваивается, помимо продуктов необходимо принимать железосодержащие комплексы, витамины групп А, В, С.

Бор
Этот микроэлемент содержится в яблоках, орехах, зелени, семечках тыквы и подсолнуха.



Эти продукты очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит, но и пренебрегать ими тоже нельзя. Недостаток бора приводит к сбою обмена кальция и магния, а также вызывает проблемы с выработкой эстрогенов, а это приводит к появлению женских проблем. Поэтому, если вы страдаете нарушением менструального цикла и т.д., то вам просто необходимо увеличить потребление бора. Необходимо есть больше фруктов и орехов. Здоровому человеку необходимо около 3 мг этого микроэлемента в день. Хотите сбросить до 5 кг лишнего веса, не изнуряя себя голодовкой? Принимайте до 18 мг бора в день в течение 8 недель, а далее ежедневно по 3 мг. Результат не заставит себя долго ждать. Неплохо?

Не забывайте также употреблять другие важные элементы - магний, калий, йод, марганец.

Самое главное, помните, что консультации у врача – это не прихоть, а необходимость. В погоне за красивой фигурой мы забываем о своем здоровье, а ведь самое главное правило – не навреди. Пусть этот путь преображения для вас будет не только полезным, но и приятным!

Рейтинг поста:  +5

Anna

8 апреля 2010 года

3

12379

2 комментария