Весенний Марафон стройности и красоты тела 2021. lastohka16-11. Мой очень разнообразный и эффективный уход за телом.

Марафон похудения (стройности) - это нереально крутая тема! Так как я прошла через огромное их количество, приобрела много полезных навыков, и обожаю уход за телом! Конечно, у меня не супер подтянутое тело, есть лишний вес, бока, живот. Но я всегда работаю над телом, забочусь и выполняю минимальный комплекс, который мне приносит удовольствие!

И за пару месяцев до марафона я соблюдала схему ухода за телом и тренировки, но вот уже пару месяцев не хватает на них времени, из декрета вышла на работу, и как-то времени не находится. Поэтому марафон для меня супер актуальный, потому что хочется быть среди единомышленников, и читать как и кто справляются, знает свои секреты, ведь похудение всегда это комплекс наших действий! Даже ежедневные прогулки и вода делают свое дело, лишь только нужно быть постоянным!

И тема для меня очень интересная, так как уход за телом моя слабость, и радость!

Какие ставлю перед собой задачи:
1. Лично меня интересует снижение веса, если уж и не будет снижаться не расстроюсь, а буду наслаждаться своим образом жизни и уходом за телом.

2. Соблюдать водный режим. Его можно легко посчитать для себя. Норма это 30 мл умножить на вес тела. Для меня, это 2790 мл воды. Когда была дома (в декрете) соблюдала и процесс похудения пошел, но с выходом на работу очень сильно не выполняю эту норму воды.

3. Больше ходить. Хотя бы 5000 шагов в день, в идеале по 10000 шагов.

4. Сохранять свой отказ от сахара. Отказалась от него, как два или три месяца. Конечно, я ем мороженное, торты.. и шоколад, но в меньших количествах. И теперь не добавляю сахар ни в чай, ни в кофе. Так как все продукты, его содержат, таким образом сокращаю его потребление. Цель придерживаться поставленного курса!

5. Вот что.. что, а уход за телом стал редким. И даже после душа стала забывать на носить любимое масло, но сейчас хочу, чтобы он был ежедневным! Схема ухода следующая:

— массаж сухой щеткой (3 раза в неделю)
— скрабирование ежедневно (для этого у меня есть различные скрабы, скрабы-мыла для тела, и т. д.. так чтобы уровень жесткости был различный)

— обвертывание (2-3 раза в неделю). Обвертывание я делаю разное: холодное, горячие, нейтральное. Обожаю шоколадное обвертывание, но в данный момент оно закончилось.

— и обязательно масло для тела: их у меня множество, антицелюллитные, питательные, кремы для тела и т. д.). Все зависит от того, что хочу вдыхать именно сегодня! Так как все имеют разные ароматы. Это самая любимая процедура.

Также практикую замешивание самодельных обвертываний, с горячим скрабом для тела.

— соли для ванной, они имеют не только расслабляющий эффект, но и морская соль помогает также бороться с целлюлитом.

Коллекция моих любимчиков поражает меня саму, но всем пользуюсь, В зависимости от настроения))).

Первое, что применяется это гель для душа.. но есть у меня и мыльные скрабы, так как: Скрабби, и мед корица от Ноллы, ими можно очищать кожу, они имеют полноценную замену гелю для душа.




В те дни, когда не делаю массаж сухой щеткой, то обвертывание. И скрабы не использую в этот день, когда сухой массаж.
Два холодных, они очень экономичные, их хватает на месяц. А горячие уходят быстрее. От Ноллы у меня разбился... скотчем обмотала



После сухого массажа я стараюсь наносить масло, оно отлично успокаивает кожу, питает, и делает супер эластичной и мягкой. Тут не хватает еще масла от Аравия.
Реже использую кремы для тела. Их люблю в те дни, когда не делаю процедур.




А еще реже я принимаю ванную))). Когда напряженный день. Но соли эти обожаю, две почти закончились.


Каждое средство обожаю! На подходе повторно масло от Даров Природы, очень уж понравилось!

Все остальные использую либо первый раз, и некоторые повторно.
В процессе отчетов, буду подробнее рассказывать о каждом. Но тут собраны все любимцы!! Точнее почти все.. есть еще средства, которыми пользуюсь...


ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ МОЕГО УХОДА
С 1-7 марта. Я через день делаю скрабирование и обвертывание, и примерно через день, делаю сухой массаж щеткой. Пост об уходе уже был, постараюсь еще рассказать. https://www.mycharm.ru/post/48541/

1) Увеличилось количество вечерних танцев с детьми) И весело и сжигаются калории)

2. Выпиваю необходимое количество воды в вдень, из расчета 30 мл на 1 кг веса).
3. Ставила цель, что шагов в идеале 10000 тысяч, но минимум 5000. Стабильно выходит от 6000 до 8000 шагов в день, думаю неплохо. С учетом ого, что работаю и особо нет времени гулять) Стараюсь пешком ходить остановку, по возможности.

4. Еда отдаю предпочтение супам и рыбе, салатам. Утром обязательно либо творог, либо яйца.

5. Не забываю про любимый уход за телом!)))

Мой уход на этой недели составил, следующие средства (в первые два дня пользовалась в посте, ссылка выше).

Окончание недели, сухой массаж и масло миксит, и следующий день скрабирование скрабом с авокадо и масло для питания кожи. Мылась крем-мылом, которое тоже имеет редкие скрабирующие частицы от бренда Нолла.


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ МОЕГО МАРАФОНА

С 8 марта по 14 марта

1. Начала делать вакуум по утрам и вечерам, на ночь часто забываю, но стараюсь делать два раза в день. Вакуум живота подтягивает выпирающий живот, укрепляет брюшные стенки и мышцы. После вакуума, ощущаю, что живот стал выпирать меньше. Точнее я его теперь хоть подтянуть внутрь могу

2. Соблюдаю режим отказа от сахара, и не кушаю за 3 часа до сна. Раньше не кушала после 18-19 часов, но теперь из-за работы график сместился, и теперь после нее я дома ем. И получается, что последний ужин около 20 часов. Были моменты, когда после него заснула, а так соблюдаю, что три часа до сна.

3. Начала дольше гулять на свежем воздухе. Сейчас только скачала приложение, оно было удалено в момент обновления ПО) Самой интересно сколько находила, но думаю что немного. Так как мои прогулки так до места работы, и после. План был 5000 шагов, но в идеала дойти до 10000 тысяч. Но пока работа.. работа и только работа в моей жизни, мало что успеваю. И результат выполнен, но не все дни. Минимальный есть! Главное с чего-то начать. Скачала, после обновления приложения стало платным ( ( ( хотя было бесплатным всегда ( ( Ну ладно неделю бесплатно попользуюсь. Сразу видно, какой день я сидела дома))) 8 марта))




И. конечно, же УХОД!!! Куда без него!)



Я успела сделать два сухих массажа, а в другие дни (не все, старалась делать перерыв) использовала нежнейший антицеллюлитный скраб от Джурассик СПА. Аромат бадьян с имбирем. Аромат волшебный. Текстура кремовая, с очень мелкими частицами пилинга. Скрабом даже не назовешь. Скраб превращается в гидрофильную консистенцию, а скрабирующие частицы очень редкие.







После я использовала органический увлажняющий крем от растяжек. Он белого цвета, полностью впитывается, кожа после него мягкая и нежная. Растяжки за неделю он естественно не убрал. Аромат на любителя, мне не очень. Этот аромат я уже где-то ощущала, сейчас даже не могу сообразить с чем ассоциируется, вспомню напишу.



Впитывается быстро нет пленки, нет жирности. Кожа очень мягкая и гладкая.


Вот такой вот у меня интересный вышел уход и эту неделю)

Продолжаю отчитываться за марафон!


Отчет с 15 марта по 28 марта.
Уход за телом у меня стабильный, вакуум, питание, упражнения два раза в неделю, обвертывания два раза в неделю, сухой массаж.

Я считаю, лучше все это делать и пусть даже не успеваю отчитаться. Сейчас столкнулась с проблемой задержек на работе, да так что копчик болит от сидячей работы.. что даже дома не хочется сидеть в инете, и тем более за ноутом. Так что мой отчет за прошедшие две недели..

1. План по шагам:
дался очень тяжело, гулять хочется, но не куда. Дети столько не ходят, они устают быстрее, чем я. Нашла выход добивать количество шагов походом в магазин, но быстро поняла, что это не выход, очень много стало уходить денег. Поэтому я решила ходить сколько могу.

Старалась.. ходила круги нарезала вокруг дома.. в магазины.. после работы слезала раньше на пару остановок.


А это уже перестала ходить в столовую. перестала выходить на свежий воздух во время работы, так как нет на это времени, плюс задержки после работы.. печальная статистика.


2. Уход. Вот что, что на него не буду жаловаться, он стабильный! Чередовала холодное и горячие обвертывание. Суммарно за две неделю сделала 5 раз. Три раза обвертывание от Миксит, один раз с ламинарией от Летик и одно горячие.

Скрабирование делаю, затем наношу масло. После сухого массажа, как правило, делаю обвертывание на чистое тело.

Один раз наносила холодное обвертывание, но после скраба с перцем, и мне очень хорошенько разогрело ноги, будто это не холодное, а горячие обвертывание получилось.






Питание: утром творог, белки, обед последние время получался один за день, это не есть хорошо, - работа все время отняла. Что и покушать некогда.

Не употребление сахара соблюдается, что очень радует. У меня ха это время в весе изменений нет, но самочувствие зато лучше, чем когда я его употребляла.

Масло или крем для тела наношу каждый день! Оно делает кожу упругой и мягкой.

Вот такой вот вышел мин отчет. Спасибо за внимание.

Мой отчет за период с 29 марта по 4 апреля https://www.mycharm.ru/post/48830/

Рейтинг поста:  +11

lastohka16-11

1 марта 2021 года

2

1079

49 комментариев