Леночка1901. Осенний марафон стройности. Худеем дальше. ИТОГИ..

Вот и закончился осенний марафон стройности. Настрой был решительный, поэтому и результаты внушительные. Но так же было и в прошлом году. Дошла до веса в 63 кг и всё. Начались качели. А тут ещё и объёмы стали медленно уходить.
В этом марафоне мне удалось избавиться от лишних 5 кг 600 грамм. Эти кг я набрала за лето.
В начале марафона мой вес был 68 кг 400 г. Сейчас - 62 кг 800 г. Судя по сброшенным кг-это вода и мышцы. Так мне подсказывает опыт прошлых похудений.


Немного жаль, что в конце марафона я приболела и очень много потеряла в весе, а вот в объёмах мало.. В планах было медленное похудение. Поэтому ещё теперь очень важно этот вес удержать и закрепить надолго. Ну, а от болезней никто не застрахован. Теперь же передо мной стоит задача закрепить этот результат, удержать его, во чтобы то ни стало, чтобы к новому году не расплыться и, возможно даже, дойти до заветной мечты в 58 кг, к которой я иду уже второй год стабильно и 20 лет наплывами. Жир заменить на мышцы и уменьшиться в объёмах. Пусть даже это даст небольшой привес.


А что же мне помогало худеть, спросите вы? Скажу.
1. Полный отказ от изделий из белой пшеничной муки (хлеб, булки, печенья-это не моё)
2. Отказ от сладкого (никаких конфет, пирожных, сладких йогуртов, сахара в чистом виде)
3. Питьевой режим. За 15 минут до еды и через 30 минут после еды стакан (180 мл) чистой фильтрованной воды.
4. Обязательно сложные углеводы в виде каш на завтрак и белково-овощные ужины.
5. Жареное, солёное, копчёное-ЗАПРЕТ!!! Только на пару.
6. Никаких лимонадов, газировок и магазинных соков.
7. Ограничила соль и исключила растительное масло.
8. Побольше свежей зелени и овощей. Фрукты до обеда. (Я не любительница фруктов, кстати)
В процессе марафона мне пришлось исключить несколько продуктов и некоторые добавить. Исключила манку, макароны, добавила льняное масло и яблочный уксус.

Конечно, так питаться всю жизнь у меня не получится. Но буду стараться придерживаться ПП, и, чтобы не срываться, буду устраивать себе "загрузочные" дни. Дни, когда можно позволить всё, что душа пожелает, но в разумном количестве. Одного раза в месяц, думаю, будет достаточно. К тому же, в праздники будет намного легче, так как обычно на столе много "вредностей" и "запретных" продуктов.
Ну и, конечно, спорт. Куда без него. Мой абонемент в спортзал никто не отменял. Он действует до осени 2020 года. Деньги заплачены-это будет толкать меня и не давать расслабляться. Разнообразные фитнесс-программы и тренажёры не дадут скучать. А наоборот, создадут отличное настроение и, самое главное, хорошую, здоровую, подтянутую фигуру.


Главное верить в себя. Ведь мы сами скульпторы своего тела и своей жизни. Лени не место в нашей жизни. Гоните её прочь.
Спасибо большое за марафон. Он действительно хорошо помогает не сойти с дистанции, и двигаться дальше к своей заветной мечте.

Рейтинг поста:  +9

Леночка1901

5 октября 2019 года

215

23 комментария