Как увеличить ягодицы и растянуть бедро?

Существует огромное кол-во упражнений, которые стимулируют не увеличение, а подвижность мышечной ткани.Большинство тренажеров "отведение", маховые движения, формируют высокую активность в мышцах, но не создают силового объемного стресса, они так же ведут к быстрому похуданию мышц ног, один из них велотренажер.Нужно использовать комплексы, в которых нет базовых упр-й (таких как приседания, наклоны любые виды), более того статико-изометричные упр-я в медленном темпе гасят объем быстрых мышечных волокон и формируют тонус в медленных, т.к. быстрые мышечные волокна это , 60, а порой 70% быстрых мышечных волокон.Именно они формируют объем.Если правильно сформировать тренировку и использовать скоростные движения, изолированные упр-я на отдельные группы+добавить стрейтчинга и использовать такой кардио тренажер как ведлосипед.Именно его сидячий аналог уменьшает ягодичную мышцу, т.к. она в нем минимально задействована.Существует множество умных сочетаний, которые помогают добиться хорошего результата.