Опубликовал shamanizm в группе Фитнес и диеты

Как тренировать верхний плечевой пояс девушкам? Как подтянуть и прокачать руки.

Как тренировать верхний плечевой пояс девушкам? Как подтянуть и прокачать руки.
Как тренировать верхний плечевой пояс девушкам? Как подтянуть и прокачать руки.
Как сформировать качественную мускулатуру, таким образом, чтобы она не выделялась, а имела красивую и рельефную форму.




10 минут
увеличение веса с минимальным шагом

цель
мышечная пластика и
функциональность всего тела

3 суперсета по 10 - 15 раз, темп медленый
все упражнения выполняются
с интервалом в 10 сек,
после супер сета время отдыха 1 мин
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
shamanizm
26 октября 2017 года 7 948 4 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как тренировать верхний плечевой пояс девушкам? Как подтянуть и прокачать руки.
  Как тренировать верхний плечевой пояс девушкам? Как подтянуть и прокачать руки.
Как сформировать качественную мускулатуру, таким образом, чтобы она не выделялась, а имела красивую и рельефную форму.
10 минут
увеличение веса с минимальным шагом
мышечная пластика и
функциональность всего тела
3 суперсета по 10 - 15 раз, темп медленый
все упражнения выполняются... Читать полностью

« Как увеличить ягодицы и растянуть бедро? | Как уменьшить внутреннюю поверхность бедра? »


Смотрите также:
Комментарии:

26 октября 2017 года
+2  
Видео с тренировкой трицепса и прочих мышц в интернете тьма. А от вас хотелось бы услышать, как начинать это делать, с какого веса гантель и когда ее увеличить, тонкости выполнения (как правильно держать позу), на видео не сказали. При чем в конце перешли на ягодицы, зачем? Так как тренировать верхний плечевой пояс? Брать сходу 10 кг и по 10-15 подходов делать круглый год?
Тем более я бы не стала активно тренировать бицепсы, женщинам, у которых и так плечо упитанное, только усугубит, сделает мужеподобными их руки. Для начала лучше простые тренировки с работой трехглавой мышцы и трицепса, на трицепс также с гантелей не больше 5 кг для начала, на недели 2-3.

28 октября 2017 года
 
Ms_Alexandra пишет:
на трицепс также с гантелей не больше 5 кг для начала, на недели 2-3.
на бицепс, точнее.

12 апреля 2018 года
 
А я тренирую грудь и трицепс, а в следующий раз спину, плечи и бицепс. То есть ваш сет уже не подойдет. да?

shamanizm (автор поста)
30 апреля 2018 года
 
Подойдет, вы можете чередовать свои тренировки с моим комплексом, чем больше разнообразие, тем лучше результат.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить