Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание

Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание
Доброе время суток, девочки!
Итак, я составила список желающих привести себя в форму. Вот он. Смотрите, проверяйте себя. Думаю, больше записывать никого не буду: народа и так много получается, почти 30 человек!

Танистая
nessa8810
Инна Корсакова
toha336
Kristinaromule
AnaitiSS
Мария Тель
Ирина1980
klnadja
la ri2014
Fayina
а-malysheva
Driada-J
Глазированная
nastuwa
Катюша8704
Женя Зойне
shutova_irina
tanusha_mf
Evgenia12
красотка_60
inn4ik83
e gustova (подтянется к концу января)
olysi4ek
анжела коловская
ЛенаИван
Силантьева Наталия
irina dyachenkova
Skyna
MarinaVck
Мама взрослой дочери
Александра Волохова
Галина Куренкова
nkova09
Ника Солнечная
shurochka yatsenko
кружка
аднеиса
zxc123


Мы стартуем в эту субботу, 16 января. Держим курс на три месяца, ибо постройнение - процесс не быстрый. Подведение итогов состоится 16 апреля. На всё про всё у нас 13 недель. Прошу цифры не пугаться - для нас она точно станет счастливой!

А теперь - первое задание.
Во-первых, вам нужно точно определиться, сколько килограммов или сантиметров вы хотите сбросить. Либо сформулировать, что именно вы хотите сделать со своей фигурой за эти 13 недель.
Во-вторых, определитесь с мотивацией: вы должны знать, для чего вы это делаете.
В-третьих, продумайте план питания на время постройнения. Сразу скажу: я не сторонник жёстких диет, но если вы решите соблюдать "Любимую", "5 ложек", "6 лепестков" и иже с ними - отговаривать не буду. Говорю по своему опыту: после выхода из таких диет, вес возвращается и обязательно с "товарищами".

В-четвёртых, обдумайте физнагрузки. Это может быть как посещение бассейна, спортзала, так и занятия на дому. Опять же из своего опыта: занятия с Джиллиан Майклс. Однако чтобы начать с ней заниматься, нужно сбросить вес хотя бы до 80 кг, иначе возможны осложнения с суставами. Вообще рекомендую ходьбу с Лесли Сансон - просто и удобно. Ролики есть в интернете. и тут https://www.mycharm.ru/post/6714/
В-пятых, определитесь, сколько времени в неделю вы реально сможете тратить на самомассаж, обёртывание и прочие процедуры.
Ну и в-шестых, добавляйтесь в друзья все, кого у меня в друзьях нет - так будет проще общаться.

Девочки, важно!
Ставим пред собой реальную цель на 16 апреля. Слышите, реальную! Не надо сбрасывать 20 кило, это может сказаться на здоровье.
И ещё: процесс должен приносить если не радость, то, по крайней мере, удовлетворение.

К субботе вы должны сформулировать ответы на все вышестоящие вопросы.
Утром субботы взвешиваемся, измеряем объёмы, записываем. Потом всё вносим в комментарии под постом, который я создам. Внимание, в посте будет пример того, как должна будет выглядеть ваша запись.

Если что-то непонятно, спрашивайте, отвечу!
Рейтинг поста:  +42 Не понравилось Понравилось
Танистая
13 января 2016 года 25 2861 342 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Список участниц акции "Стройнеем вместе" и первое задание
  Доброе время суток, девочки!
Итак, я составила список желающих привести себя в форму. Вот он. Смотрите, проверяйте себя. Думаю, больше записывать никого не буду: народа и так много получается, почти 30 человек!
Танистая
nessa8810
Инна Корсакова
toha336
Kristinaromule
AnaitiSS
Мария Тель
Ирина1980
klnadja
la ri2014
Fayina
а-malysheva
Driada-J... Читать полностью

« Кто с нами будет держать курс на постройнение? | 5 видов женских животиков и простые способы сделать их плоскими: сенсация! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3 ... 5

13 января 2016 года
+3  
Буду болеть за участниц.
Танюш, молодец, что всех в кучу собрала Сначала тоже хотела присоединиться, чтобы подтянуть там, где еще подтягивается, но подумала, что лучше буду просто наблюдать и вдохновляться))
Ну и подтягивать, только без еженедельных отчетов

13 января 2016 года
+2  
Ну сначала волосы себе зашикарим, а потом будем курс на подтягивание держать
А то я тоже бы хотела какую-то физ.нагрузку придумать, чтобы фигуру сделать красивее, но боюсь, сразу всё не потяну..

13 января 2016 года
+2  
Я вот по этой же причине записываться не стала. С лишним весом проблем нет, но хотелось бы в некоторых местах кожу более упругой сделать, поэтому буду наблюдать, может и сама потихоньку втянусь))

13 января 2016 года
+2  

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+3  
Dadidi пишет:
что всех в кучу собрала
Народу набежало, не ожидала!
Dadidi пишет:
просто наблюдать и вдохновляться)
ТОже дело нужное!

13 января 2016 года
+2  
А можно меня тоже в этот список добавить?

Танистая (автор поста)
14 января 2016 года
+1  
Внесла в список.
https://www.mycharm.ru/post/15130/

14 января 2016 года
+2  
Ура!Спасибо!

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 

13 января 2016 года
+3  
Ответ для Dadidi
я тоже в болельщицах

13 января 2016 года
+2  
вместе будем на скамеечке сидеть наблюдать

13 января 2016 года
+1  
ну, почему же, будем собой любимой заниматься И смотреть опыт других обязательно

13 января 2016 года
+2  
Тайгета пишет:
будем собой любимой заниматься
это да

23 января 2016 года
+1  
Ответ для Dadidi

13 января 2016 года
+2  
Жду начала с нетерпением!!!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Отлично!

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Ответ для ЛенаИван

13 января 2016 года
+2  
Как все серьезно! Желаю удачи участницам в таком нелегком деле!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Спасибо!

13 января 2016 года
+2  
Звучит все очень обнадеживающе. Всем девочкам желаю удачи и достижения задуманных результатов!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Благодарю!

13 января 2016 года
+3  
Очень жду начала)), будем без фотографий?

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Предлагаю тем, кто не против фотографироваться, сделать снимок и положить его в закрытый альбом у себя в профиле, а потом, в апреле, сфоткаться и сравнить.

13 января 2016 года
+2  
Танистая пишет:
его в закрытый альбом у себя в профиле
то есть альбом только для друзей?

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Нет, я думаю, пока вообще закрыть альбом, а потом, в апреле, отрыть.

13 января 2016 года
+2  
я наверное, открою фото только "ПОСЛЕ"

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Да ладно тебе!

13 января 2016 года
+2  
шучу, долой комплексы!

Танистая (автор поста)
14 января 2016 года
+2  
Долой!!!

23 января 2016 года
+1  
Ответ для Танистая
Хорошая идея

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
 
Ответ для Ирина Корсакова

13 января 2016 года
+2  
И я буду болеть за участниц. Удачи всем вам!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Спасибо!

13 января 2016 года
+2  
Желаю всем девочкам терпения и успешно дойти до цели!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Благодарю!

23 января 2016 года
 
Ответ для Angelina5

13 января 2016 года
+2  
Девочки успешных результатов!!! Очень жаль, что только сейчас увидела. Буду с вами в "кустах".

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Тоже хотели стройнеть?

23 января 2016 года
 
Ответ для Skyna

13 января 2016 года
+2  
И я хотела

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Давайте, запишу. Как раз 30 человек будет. Согласны?

13 января 2016 года
+2  
Всем участницам позитивного настроя и впечатляющих результатов! Мы - группа поддержки, всегда с вами!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Спасибо! Поддержка нам понадобится!

13 января 2016 года
+4  
У меня скоро откроется бесплатный СПА-салон и тренажёрный зал = огород

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
У меня тоже.

13 января 2016 года
+1  
подруги по "несчастью"

13 января 2016 года
+2  
Ответ для egorinama

13 января 2016 года
+2  
а ещё теннисный корт и пляж

13 января 2016 года
+1  
ты в теннис играешь?

13 января 2016 года
+2  
играю,и в бадминтон

13 января 2016 года
+1  
Ничего себе, а я никогда не играла!

13 января 2016 года
+2  
мы в детстве каждое лето с девчонками на улице устраивали турниры по бадминтону и настольному теннису

13 января 2016 года
+1  

я во дворе ни с кем не дружила

13 января 2016 года
+2  

13 января 2016 года
+1  

13 января 2016 года
+2  
Ответ для egorinama
А я завидую, честно. Очень бы хотела что-то там сеять, полоть, собирать, да не судьба... Теплого и ласкового Вам солнышка и побольше помощников!!!

14 января 2016 года
+1  
Спасибо большое И пусть Ваше желание исполнится

15 января 2016 года
+2  
Ответ для egorinama
и у меня

15 января 2016 года
+2  

13 января 2016 года
+2  
Я уже сегодня взвесилась и все себе наметила . Буду ждать субботы!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Умничка!

13 января 2016 года
+2  
Спасибо!

Танистая (автор поста)
16 января 2016 года
+1  

13 января 2016 года
+2  
Девочки, всем удачи и успешного похудения!

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Спасибо огромное!

13 января 2016 года
+2  
Здорово все придумали, а главное как быстро организовались

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Хотим стать стройняшками!

13 января 2016 года
+2  

13 января 2016 года
+2  
Ответ для Танистая
Если можно, то запишите

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+1  
Окей.

13 января 2016 года
+2  
Молодцы, так держать! Держу за вас кулачки

Танистая (автор поста)
13 января 2016 года
+2  
Поддержка нам понадобится!

14 января 2016 года
+3  


Страницы: 1 2 3 ... 5



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить