Опубликовала Anna в группе Фитнес и диеты

19 продуктов, которые сжигают жир

Лосось

Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.

Кофе


Исследования показали, что кофеин, содержащийся в нашей утренней чашке кофе, помогает нам проводить более интенсивные тренировки, которые помогают в борьбе с лишними калориями и лишними килограммами. Богатый антиоксидантами, кофе также снижает риск появления болезни Паркинсона, диабета и некоторых видов рака. Однако не налегайте на кофейные напитки со взбитыми сливками, шоколадом или сахарными сиропами. Вместо этого закажите латте или капучино, приготовленное со снятым молоком.

Йогурт


Кальций – король, особенно, когда он предотвращает голод и способствует потере веса. Исследования показали, что он не позволяет организму накапливать жир. Кроме того, йогурт богат протеинами, который способствует росту, держит в стабильности уровень сахара в крови.

Яйца


Яйца очень богаты питательными веществами, витаминами B и C. Плюс люди, которые потребляют на завтрак яйца, теряют вдвое больше веса и заряжаются энергией на весь день по сравнению с теми, кто предпочитает съедать рогалик или булочку.

Бизон & буйвол


Хорошие новости для любителей красного мяса: бизон или буйвол имеют схожий вкус с говядиной, но содержат меньшее количество жиров, холестерина и калорий. Выбирая мясо буйвола вместо говядины в бутерброде, вы сохраняете 40 калорий, 6гр жира и 3гр насыщенного жира, кроме того, потребляете на 25% меньше холестерина.

Грецкие орехи


Поскольку они содержат большое количество протеинов, омега-3 кислот и мононепредельных жиров, грецкие орехи делают вас сытыми на более длительный отрезок времени, нежели обычные закуски, которые не так богаты протеинами и "хорошими" жирами. Все, что вам нужно – горстка орехов.

Грейпфрут



Не следует делать грейпфрут основой для своей диеты (хотя вы и не сможете существовать на одном лишь грейпфруте). Однако помните, что тучные люди, потреблявшие половину грейпфрута или выпивавшие стакан грейпфрутового сока ежедневно (как часть здорового питания), за 12 недель теряли в среднем 1,5 килограмма.

Зеленый чай


Потребление зеленого чая улучшает метаболизм и помогает сбросить вес.

Вода


Она увлажняет ваш организм и избавляет от ошибочного принятия жажды за голод – общая проблема тех, кто сидит на диете. Не можете точно определить, голодны вы или хотите пить? Сначала выпейте стакан воды, а потом решите.

Перец чили



Он содержит вещество capsaicin, который действует таким образом, что увеличивает метаболизм и оказывает небольшую помощь при сжигании калорий.

Бобы


Набитые волокнами и протеинами, бобы – низкокалорийная, нежирная пища, которая помогает поддерживать нужный вес и стабилизировать уровень сахара в крови.

Тофу


Низкокалорийные вегетарианские источники протеинов, соевые продукты, вроде тофу, могут помочь сбросить вес, ускорив обмен веществ, даже если ваши пищевые привычки остались прежними.

Яблоки


Привычка "по яблоку каждый день" может сделать гораздо больше, чем просто держать доктора на расстоянии, в том числе, уменьшить цифры на весах. Потребление яблока после каждого приема пищи может восстановить необходимый уровень сахара в крови, в результате чего стабилизируется уровень гормонов, которые влияют на аппетит и насыщаемость.

Авокадо


Действительно, они содержат достаточно калорий и жира, но это - хороший вид жиров, так что, при неторопливом приеме пищи, авокадо способствует быстрому насыщению и помогает предотвратить болезни. Сделайте себе бутерброд с двумя кусочками авокадо или окунайте овощи в гуакамоле (соус из авокадо и томатов со специями) в качестве закуски.

Ежевика


Насыпьте чашку хлопьев и добавьте туда стакан этих свежих ягод. Увидите, какое получилось объеденье. Богатая водой и волокнами, ежевика поможет вам очень быстро утолить голод. Еще один плюс: ежевика содержит большее количество антиоксидантов на порцию, чем любой другой фрукт.

Овсянка


Вспомните! Когда вы в качестве утреннего завтра ели овсянку, то вам до обеда не требовалось никакого перекуса. Богатая волокном, овсянка переваривается медленно, сохраняя вас сытыми до следующего приема пищи.

Льняное семя


Эстроген имеет структуру, схожую с льняным семенем. Тем самым, оно улучшает уровень сахара в крови и стабилизирует инсулин, помогая бороться с ожирением и диабетом. Насыпьте 1 – 2 столовые ложки льняного семени, либо его масла в овсянку, на кусочек хлеба или в йогурт. Приятного аппетита!

Брокколи


Моя мама всегда говорила, что нужно есть брокколи, и имела серьезные на это основания. Брокколи и другие крестоцветные овощи, подобно цветной или кочанной капусте содержит много волокна и имеют низкую энергетическую плотность – это означает, что вы можете съесть их очень много, при этом получите минимум калорий. Целая чашка сырой брокколи содержит всего 25 калорий.

Суп


Одно исследование показало, что люди, которые перед едой съедали бульон или жидкий суп, во время приема пищи получали на 20% калорий меньше (вода помогает заполнить желудок).

Рейтинг поста:  +51 Не понравилось Понравилось
Anna
12 февраля 2008 года 48 255117 11 комментариев
Поделиться:
Код для вставки

« Жидкая основа | 15 простых способов преодолеть стресс »


Смотрите также:

Комментарии:

Написать комментарий

14 марта 2015 года
 

21 марта 2015 года
 
. Отличная статья)).
Мне больше всего нравится йогурты, диетические натуральные йогурты.

21 марта 2015 года
 
вроде все это я ем)))) кроме лосося. может, поэтому жир не сжиается?

3 июля 2015 года
+1  
Indianova, бизона предпочитаете или буйвола?

25 марта в 9:23
 

20 августа 2015 года
+1  
Господи, как можно быть такой безграмотной. Жир уходит от дефицита калорий, а не от конкретных продуктов.

23 декабря 2015 года
 

17 октября 2015 года
 

1 декабря 2015 года
 

18 апреля в 14:45
 
Тоже кушаю брокколи, натуральный йогурт без добавок, грей фрукт, листья салата, рыбу, оливковое масло, творог обезжиренный и яблоки))) пока не сорвалась 😉😄

17 июня в 1:17
 
Прям про меня( кроме мяса буйвола, не ем мяса с 1993 года и чувствую себя на те же 23 года...)


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Третий победитель в Конкурсе обзоров-5 с "Венец Сибири"
Аня, поздравляю! Очень рада за тебя! Мне очень нравятся твои обзоры! Пишешь действительно только о классных средствах, которые хочется попробовать...
2 дня назад  |  62 комментария
Оливковое масло
Отличные идеи , а то я только как маску для волос использую, лучшее средство от пересушенных волос
7 дней назад  |  18 комментариев
Слайдеры атакуют!))
owlways пишет:стала обсматривать всех Елен у меня в друзьяхИнтересноооо. А ты их точно со всех сторон рассмотрела?
Слайдеры классные! Поздравляю!
6 часов назад  |  29 комментариев
Чужих детей не бывает!
МААААААААААМОЧКИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!МИМИМИ.
6 дней назад  |  44 комментария
Новые обзоры косметики:
СПА процедуры с кремом VITALITY SPA
Aravia / Organic Увлажняющий укрепляющий крем «VITALITY SPA»
Тщательный уход и восстановление волос с вытяжкой бамбука
Selective Professional / Шампунь для волос Shampoo Midollo Di Bambu
Увлажняющая программа для рук от Naturalist
Naturalist / Средство для рук Программа ухода "Счастье для рук: увлажнение"