 |
Библиотека |
|
Разделы |
|
Портал MyCharm |
|
|
 Библиотека: В мире стройных Питаемся по аюрведеАюрведа – это древнее учение, которое зародилось в ведической культуре Индии около пяти тысяч лет назад. В переводе с санскритского аюрведа означает «знание жизни». И, действительно, она является не просто наукой о здоровье, а наукой о самой жизни.
Основой питания по аюрведе является подразделение людей в соответствии с их конституциональными типами (дошами). Исходя из каждого типа конституции, формируется тот или иной рацион. Доша – это один из наиболее значимых компонентов физиологии человека. Доша отвечает за координацию всех структур и субстанций тела. Зная особенности своей физиологии, можно довольно легко определить свой конституциональный тип. Но при этом необходимо учитывать, что чистых типов практически не встречается: в том или ином сочетании в нас соединены все три доши – ватта (ветер), питта (огонь), капха (слизь), просто тот или иной тип преобладает над двумя остальными.
Ватта (ветер)
У представителей этого типа, как правило, худощавое тонкокостное телосложение. Они быстро думают, говорят и двигаются, схватывают все на лету, но также быстро и забывают. Внешне их можно определить по сухим, зачастую вьющимся волосам, сухой тонкой коже, которая легко травмируется, по тонким ногтям и ресницам. Ватта не переносит холод, прохладную пищу и напитки со льдом. Ей тяжело согреться. У людей, с преобладающими признаками ватты, быстрый обмен веществ, при котором сжигание жиров происходит быстрее, чем их накопление. Согласно аюрведе, рацион ватты должен состоять из гречки, риса, мяса, молочных продуктов, орехов. А вот от сырых овощей, соевых продуктов, кислых яблок и использования при приготовлении еды черного перца лучше отказаться. Из специй лучше отдать предпочтение кардамону и мускатному ореху.
Питта (огонь)
Людей данного типа отличает нормостеническое телосложение. Они являются обладателями взрывного характера. Такие люди легко гневаются, часто краснеют, подвержены воспалительным реакциям. У них очень интенсивное пищеварение. Внешне – это обладатели тонких светлых или рыжих волос. Часто их тело почти усыпано родинками. Кожа розовая, склонная к покраснениям и перегреву. Питта плохо себя чувствует в жаркую погоду, обильно потеет и часто ощущает жар, у нее всегда горячие руки и ноги. Плохо переносит жажду, а голод дня нее – просто мучение. Для людей такого типа очень полезны бобовые, сельдерей, спаржа, цветная капуста, молочные продукты. В качестве специй лучше использовать кориандр, корицу, мяту, укроп. Необходимо исключить из рациона красное мясо, орехи, имбирь и шафран.
Капха (слизь)
Люди типа капха предрасположены к полноте и ожирению. Причиной этого становится неправильное питание и замедленный обмен веществ. Капха могут очень быстро набирать вес, от которого затем избавляются с большим трудом. У них ширококостное телосложение, они медлительны и любят подольше поспать. Положительными сторонами характера являются уравновешенность, миролюбие, уверенность в себе. Внешне капху можно узнать по густым блестящим волосам, большим глазам, чистой, плотной и прохладной коже, густым ресницам и довольно широким плечам. Капхе хорошо в любую погоду и при любых условиях. Она спокойна, ее трудно расшевелить и разозлить. Обменные процессы в организме людей данного типа настолько замедленны, что даже съеденное лишнее яблоко может отложиться в виде жира. Людям этого типа необходимо очень сбалансировано составлять свой рацион, обращая особое внимание на соевый сыр, бобовые, коричневый рис. Из приправ лучше использовать имбирь. Капхе очень нежелательно употреблять любые сладости, исключение может составить небольшое количество меда. Рекомендуется ограничить употребление в пищу белого риса, говядины и курицы.
В аюрведе существуют правила приготовления и приема пищи, следуя которым можно надолго сохранить хорошее состояние здоровья.
• Готовить пищу нужно только с любовью к тем, для кого она предназначена, или поручать ее приготовление любящим вас людям.
• Чем менее обработана пища в процессе приготовления, тем она здоровее.
• Перед едой необходимо выпивать немного теплой воды.
• Есть нужно только сидя и в спокойной обстановке.
• Принимать пищу лучше всегда в одно и то же время.
• Самое большое количество еды лучше есть в полдень, во время обеда.
• Есть нужно только тогда, когда вы действительно голодны, соблюдая правило: следующий прием пищи должен быть не ранее, чем переваритя то, что вы съели раньше.
Свежие статьи в рубрике «В мире стройных»: Фитнес в 20, 30, 40, 50…, Самые популярные мифы о сахаре, Как улучшить метаболизм… в офисе?, Как я худела, Почему я не худею?, Упражнения для верхней части рук, Десять шагов к плоскому животу, Худеем без диет, Зона отдыха или идем в баню, Как победить целлюлит, не выходя из дома
Комментарии(всего комментариев: 1)
[25.03.2010 12:40:24] Написал: Alir
Интересно получилось! Питалась, не зная, к какому конституционному типу отношусь, и , оказывается, мои пристрастия(если уместно здесь такое выражение), оказались верны.
Приятно найти этому подтверждение.
Ищу рецепты, по которым можно было бы готовить на костре или мангале.
Рада буду, если подскажете!
Добавить комментарий
Для добавления комментария заполните все поля формы:
|
|
Вы можете купить Kerastase в интернет-магазине " Клуб Красоты". Отличный выбор. Цены от 968 до 16040 руб. Бесплатная экспресс-доставка по всей России.
| На форуме |
 |
| Новые статьи |
|
 Версия для печати
|