Опубликовала Mari67na в группе Между нами, девочками

Mari67na. Осенний марафон стройности 2 этап. Сбрасываем лишнее!

Продолжаем марафонить!
Разгон уже взяли, цель видим - вперед!
Т. к. начало в середине месяца, то не буду ждать, когда меня измерит тренер, сниму основные замеры сама.
ОТ - 87
ОЖ - 96
ОГ - 103
Вес - 73,5

Mari67na. Осенний марафон стройности 2 этап. Сбрасываем лишнее!

Моя цель - ух, замахнусь - увидеть на весах цифру 69!
Т. е. хочу скинуть 4 кг.
Из опыта похудения знаю, что в среднем худею по 1 кг в месяц, но предыдущий марафон помог скинуть больше, поэтому не буду себя ограничивать.

Что для этого буду делать?
1. Стараться 4 раза в неделю перед работой ходить на фитнес.
2. В выходные заниматься дома с помощью гантелек и тренажера.

марафон стройности
3. Так как я вышла на новую работу и весь день провожу за компом, то буду стараться не забывать делать физкультминутки.



4. Следить за питьевым режимом, п. ч. на работе стала меньше пить.
5. Уменьшить объем порций.



6. Сладкое только в первой половине дня и то немного.
7. Уход за телом уже выработался: 2 раза в неделю скраб: кофейный и соляной.
8. Ежедневно применять одно из имеющихся средств. Не забывать про массажер.

9. В обеденный перерыв - прогулка быстрым шагом.
10. Соблюдать эти простые правила

Остальное добавлю по ходу пьесы.


Всем удачи!!!


Начинаем

Неделя первая - 21- 27.10.19

В плане еды была слаба - были у меня не только зефирчик и шоколадки, но еще пряники и рулетики с маком.
Ела их с творожком на обед на работе.
Вот проблема - на работе чем-то хочется перекусить, попить кофе. А он не сладкий, рука тянется за чем-то вкусненьким.
Фитнес
Четыре дня ходила на фитнес.
Очень мне нравится с утра перед работой ходить на занятия. Сразу просыпаешься и бежишь уже на работу в хорошем настроении и бодром духе.
А еще много ходила по работе в четверг и пятницу.
Сегодня гуляла по Алуште и даже закрыла купальный сезон.
Вода +17, но три раза в воду мы заходили и не только окунуться, но даже поплавать.

Утром сегодня взвесилась.

Было 73,5 - стало 71,8 - минус 1,7 кг.
УРА!!! Я увидела на весах цифру 71
Вечером стала готовить себе одежду на завтра на работу.
Приготовила брюки и туничку, в которых я весной ходила.
Так туника висит, как на вешалке, не понятно, как я ее носила.
А брюки и вовсе на два кулака в поясе велики стали. Их даже с ремнем теперь не поносишь.

Сняла, не расстегивая пуговицы, свободно, буквально сами слетели.
Теперь нужна мне новая одежда.
Вот такие у меня дела. Я довольна, как слон.


Неделя вторая - 28.10. - 03.11


Все прошло по уже накатанному.

Фитнес
Ходила на занятия 5 раз. С утра перед работой очень хорошо эти занятия взбадривают.
Уже втянулась.
Вот в течение дня только делать упражнения не получается. Так закручивают дела, что забываю даже пятиминутки делать.

Пьютоже маловато. Зато хожу много.

Уход за телом


До скраба в этот раз руки не дошли, но каждый день пользовалась специальными кремами.

Также перед сном растирала проблемные зоны массажером.



Как всегда в начале месяца на тренировке у нас контрольное взвешивание и измерение.
Вот мои результаты за месяц.

ОТ - минус 4 см
ОЖ - минус 2 см
О ноги - минус 4 см
Жировая масса - минус 1,4%
Вес за месяц уменьшился на 1,1 кг.
Но это за месяц, вначале которого я немного набрала.

Посмотрим, сколько я сбросила за ЭТУ НЕДЕЛЮ.
Взвешивалась утром до завтрака.

Вес меньше всего на 300 гр.
Это не в счет.

Будем двигаться дальше.

Неделя третья 04.11 - 10.11.2019


Вот и еще одна неделя пролетела.
За это время я 4 раза ходила на фитнес.
В обеденный перерыв старалась гулять быстрым шагом по набережной. У нас тепло, красиво.

В еде старалась не переедать, но полностью от сладенького отказаться не могу, поэтому в первой половине дня пью кофе с зефиркой - это мой второй завтрак.
Ужин почти всегда у меня до 18.

Уход за телом


Массажировала проблемные зоны.

Один раз применяла соляной скраб.

И постоянно специальные уходовые средства.


Теперь замеры:


Объемы на месте, не считая ОБ. По моим измерениям он что-то много уменьшился. Наверно, не правильно измерила.
А вот весы меня порадовали, п. ч. на них я увидела новую цифру - 70

А это значит, что мой вес уменьшился на 800 гр.
УРА!!!

Отчет за четвертую неделю 11.11. - 17.11.19


Физнагрузки


Четыре раза за неделю ходила на фитнес.
Плюс еще приходилось много ходить по городу по работе.
В обеденный перерыв тоже старалась прогуляться быстрым шагом по набережной.
Благо погода у нас стояла теплая. Пройтись и насладиться осенней красотой - сплошное удовольствие.

Листья под ногами шуршат, солнышко пригревает - сплошной позитив и умиротворение.
Планы отвлекаться от компа на работеи каждый час делать хотя бы по 10 приседаний так и остаются мечтами - забываю.
Но когда вспоминаю, приседаю.
В транспорте делаю скрытую гимнастику.

Питание


На этой неделе я отказалась от сладкого - для меня это маленький подвиг.
Я и так-то урезала сладости со всех сторон. А тут отказалась вообще.
Несколько ложек варенья с творогом - вот и все.
Правда, было много сладких фруктов, в частности винограда, а он очень калорийный.

Готовила себе оладушки из кабачков, а также из кабачков с грибами.


Уходза телом
Применяла массажер.

Каждодневный уход с помощью этих средств.

Один раз применяла соляной скраб.

И теперь взвешивание.


По сравнению с прошлой неделей - минус 700 гр.
Медленно, но уверенно двигаюсь к своей цели.







Рейтинг поста:  +14 Не понравилось Понравилось
Mari67na
21 октября в 20:45 1 463 66 комментариев
Код для вставки

« Ivetta-52. Осенний марафон стройности. Хочу быть стройной! 2 этап | GalaSi. Осенний марафон стройности. Долой лень! 2 этап »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

21 октября в 21:53
 
Желаю успешного марафона!!!! Цели правильные и способы их достижения тоже! Вперёд!!!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 18:56
 
спасибо, взаимно

21 октября в 22:12
 
Удачи!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 18:57
+1  
взаимно

22 октября в 2:08
 
Марина, ты и так многого добилась, верю, что заветная цифра-60 кг., обязательно появится на твоих весах!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 7:00
 
до 60 я, наверно, не буду скидывать, а вот до 65 - конечная цель, но пока до нее, как до луны

22 октября в 15:58
 

22 октября в 9:00
 
Марина, ты молодец

Mari67na (автор поста)
22 октября в 18:57
+1  
ты тоже

22 октября в 9:11
 

Mari67na (автор поста)
22 октября в 18:57
+1  

22 октября в 10:12
 
Удачного марафона!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 19:00
 
спасибо

22 октября в 12:09
 
Удачи в марафоне!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 18:58
+1  
спасибо

22 октября в 20:10
 
Да, увидеть 69,9 гораздо приятнее, чем 70,0. Маркетинговые ходы... Но действуют! Так что - заветной цифры 6! Успехов!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 21:08
 

22 октября в 20:36
 
Марина, ты большая молодец!
Mari67na пишет:
Стараться 4 раза в неделю перед работой ходить на фитнес.
Это очень круто!
Удачного марафона!

Mari67na (автор поста)
22 октября в 21:08
+1  
я раньше по 5-6 раз ходила, когда не работала

24 октября в 11:36
 
Здорово!

23 октября в 7:07
 
Марина, успехов!!!

Mari67na (автор поста)
23 октября в 18:20
 
спасибочки

Mari67na (автор поста)
27 октября в 21:06
+1  
Отчет за первую неделю добавлен

28 октября в 11:46
 
Молодец, так держать!

Mari67na (автор поста)
28 октября в 18:42
+1  

а ты участвуешь?

11 ноября в 9:47
 
Я организую, мне этого выше крыши!

27 октября в 21:53
 
Отличные результаты! Какое море!!!!!

Mari67na (автор поста)
27 октября в 22:11
+1  
выложила пост про море

28 октября в 16:39
 
Загляну!

28 октября в 14:15
 
Только вперед!У вас все получится!!Вы всего достигнете !!!

Mari67na (автор поста)
28 октября в 18:42
 
спасибо

28 октября в 19:04
 
Как приятно, когда брюки спадают.

31 октября в 9:35
 
Желательно,чтоб не в общественном месте

31 октября в 23:13
+1  

4 ноября в 20:56
 
kora8536 пишет:
Как приятно, когда брюки спадают.


5 ноября в 2:51
 

31 октября в 9:36
 
Молодец уже стройнеешь.И за новыми одеждами,как раз к Новогодним праздникам

Mari67na (автор поста)
31 октября в 20:17
+1  
в том году тоже к НГ платье купила.
Наверно, уже велико

31 октября в 22:51
 
Ну,так маладца Главное,чтоб результат радовал,а новые покупки делали жизнь ярче Кстати заранее приобретенная вещь является отличным мотиватором

12 ноября в 22:08
 
Mari67na пишет:
Наверно, уже велико
А моду в стиле бохо никто не отменял - свобода в о всем. И в платье в том числе!

Mari67na (автор поста)
13 ноября в 7:05
 
там специальный покрой нужен. А мое приталенное было, теперь ооочень свободно

13 ноября в 19:40
 
В любом случае это лучше, чем "трещит по швам".

Mari67na (автор поста)
13 ноября в 19:42
 


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий