Бессонница замучила

Попробуй пить молоко теплое с медом перед сном

Сделайте разтяжку перед сном.

Необходимо придумать какую-нибудь "традицию" перед сном, например, расслабляющая ванночка для рук или ног, чтение, теплое питье, в общем что-то, что организм воспримет как сигнал к "действию"

Согласна с предыдущими ораторами
Ну и ещё спать нужно ложиться в одно время, чтобы система выработалась. И поменьше мыслей и обмозговываний прошедшего дня: лучше помечтать перед засыпанием

Старайся ложиться 22.00 в кровать, можешь немного почитать, 22.30 выключай цвет. Купи в аптеке Ново Пасит, он на травах, и перед сном выпей в инструкции по применению доза указана, можно ещё купить настойку Пиона, тоже хорошо применять, при бессоннице.

Да, это бессонница, вызванная сбоем биологических ритмов, другими словами день с ночью перепутался, режим сна и бодрствования сместился, поэтому уснуть не можешь долго, а утром засыпаешь, пропей Мелаксен может поможет, мне помогало когда в командировки по всей стране летала.

А что же это еще то, если не бессонница, те кто ею страдают спят все таки, просто по разному, смотря в чем причина, у вас наверное из-за нарушения режима сна. Это еще называют джетлаг, те кто много ездят по разным странам, те в курсе что это такое.