Начала качать пресс

Приветик пресс очень полезное дело, да и все полезно, кроме как валяться на диване или просиживаться очень долго также очень полезно ходьба пешком, лично я предпочитаю так, а то я немного ленивая и например, прыгать со скакалкой или ходить в тренажерку ленюсь, и последнее недешевое удовольствие к сожалению. Диету лучше не соблюдать, просто в меру кушать все, потому что когда в чем то себе отказываешь, начинается еще больший жор сама я на диете сидела, но не из за похудения, а по состоянию здоровья похудела очень сильно, но потом набрала, когда начала кушать более менее... Тебе посоветовала бы все таки лучше себя иногда баловать, и немного сократить количество мучного, соленого, жареного, сладкого. Поверь они очень много вреда наносят нашему здоровью, отсюда и все болезни всякие

Я знаю,что после занятий спортом около 2 часов не кушать,а потом тоже не налопаться по полной

Джиллиан Майклс " Шесть недель - шесть кубиков" и еще " Убойный пресс", через пару недель будут видны результаты, если еще будете придерживаться правильного питания.

За полтора часа до занятий не кушать.Диета-стиль жизни, остальное ерунда. Я ходила в спортзал полтора года, в питании себя не ограничивала, результат: мышцы вошли в тонус, объемы ушли, а вес остался прежний. Не знаю, как это так случилось, может еще роль сыграли гормоны

Накачать сам прес не сложно, достаточно 4-5 упражнений каждый день по 3-4 подхода. Но чтоб его было видно нужно правильно питаться, диеты не советую, только правильное питание, в любом фитнес клубе вы можете узнать о правильном питании, если нет такой возможности советую , естественно, ограничить приём сахара соли и мучного, кушать каши(овсяная перловая гречневая рисовая) ввести их в рацион и заменить ими один из приемов пиши, например на обед 200гр гречки и кусок курицы(желательно не жареной) и чай.

Пресс, это самое трудное, что поддаётся накачиванию. Поэтому,Бог в помощь А для наращивания мышц необходим белок и только белок, коего много в куриных грудках, сое. А каш поменьше. Накачаешь пресс, потом переходи на каши.

Джулиан Майклс супер!!!!
Еще советую просмотреть в YouTube видео Анны Куркуриной!!! Она просто чудо! И по фитнесу и по питанию хорошие советы дает. А еще её тренировки тоже супер!
И еще есть классное приложение для пресса, можно бесплатно загрузить в Apple Store... "Abs workouts" вот они тоже супер! Делаю по второму кругу! Оч советую!!!
Фото этого приложения, которое с талией! Удачи!!!

На собственном опыте знаю. С 99кг сейчас 70 кг достигла результат в течение 1,5 года. Пресс самое сложное, мой тренер говорит упражнений на пресс много не бывает. Если бы не было тренировок весила бы меньше, а так вес дают накаченные мышцы.

Я качаю пресс два месяца, каждый день по вечерам - три подхода. Занимает по времени минуты две, зато живот сейчас заметно стал меньше и более упругий. Мммм... ДО нет фотографии, но могу сделать сейчас какой пресс. Делаю обыные упражнения на пресс как в школе -в положении лежа и вперед наклоняюсь... как-то же они по-умному называются )
Диету не соблюдаю, но сама по себе не ем сладкое практически.

Думаю, сам вопрос "как накачать пресс" немного неуклюжий. Для того, чтобы у Вас проявились долгожданные кубики или менее выраженный, но не менее привлекательный рельеф живота, необходимо снизить общий процент подкожного жира. Личный опыт показывает, что этого можно достичь ежедневными 15-30-минутными тренировками, включающими в себя не только классические скручивания, но и разного рода приседания (с весом или без - решать Вам), отжимания, упражнения в позе планки (как скалолаз, например), боковой планки (поднятие туловища). Когда все Ваше тело станет сильным и функциональным, Вы не только увидите, но и прочувствуете результат.
Питание следует строить на белке и клетчатке. Диетой это назвать сложно, потому что ежедневный рацион должен включать мясо (или равноценную альтернативу для вегетарианцев), овощи, фрукты, молочные продукты, а это, согласитесь, весьма и весьма полноценное питание. А вот углеводы Вам придется заслужить ). Наградите себя шоколадиной на ланч на следующий день после ударной тренировки, или организуйте "сладкий срыв" раз в неделю. Наше тело не должно забывать о том, что сладости существуют, оно должно помнить и знать, как быстро нейтрализовать их эффект.
И никогда не отчаивайтесь, если что-то не получается у Вас с первого, второго, третьего раза. Не можете отжаться 10 раз, отожмитесь 2 раза, но сделайте это четко и правильно, прочувствуйте, как напрягаются Ваши брюшные мышцы и ягодицы.Тяжело сделать подряд 50 скручиваний, - сделайте 10, но качественно, не раскачиваясь и отталкиваясь плечами от пола, а сфокусированно. Поверьте, с каждым разом у Вас будет получаться все лучше. Вы сами будете бросать себе вызов, и будете побеждать каждый день. Результаты выстрелят уже через 2 недели, а уже через месяц Вы сами будете в шоке от того, что Вы можете и что Вы от этого получаете.
Успехов и настойчивости Вам!

Почтите мой пост в этой группе.
https://www.mycharm.ru/post/417/