Опубликовала MarinaVck в группе Фитнес и диеты

Делаем пресс, попу и ножки за 30 дней. Схемы прокачки.

Рейтинг поста:  +49 Не понравилось Понравилось
MarinaVck
19 марта 2015 года 92 42894 45 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

« Сушка тела - диета для девушек. Как похудеть, не теряя мышцы. | ИМТ а вы считали? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

19 марта 2015 года
 
для очень спортивных девушек!

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
+1  
Нет ну с приседаниями тут загнули,для новичка сложновато,да,а в остальном все нормально) Сейчас прохожу сама вот)

19 марта 2015 года
 
ну, тогда не для возрастных)))

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 
ну ,может..

21 марта 2015 года
 
Ответ для MarinaVck
приседание надо делать правильно, а то можно навредить коленному суставу

MarinaVck (автор поста)
21 марта 2015 года
 
ну естественно! Я думаю,что каждый знает как правильно приседать. Спасибо за ваш комментарий)

22 марта 2015 года
 
Дело в том, что многие даже в триножорках понятие не имеют как правильно делать, сама наблюдала

MarinaVck (автор поста)
22 марта 2015 года
 
ну кстати да...

19 марта 2015 года
 
А я никак не могу качать пресс, не умею этого делать.

19 марта 2015 года
 
А махи ногами в стороны или вперед-назад?

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 
в стороны) прокачка внутренней стороны бедра)

19 марта 2015 года
 
Ответ для fokina t1974
действительно?

19 марта 2015 года
 
Может попытать счастья?...

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 
https://www.mycharm.ru/post/6532/ Начните с йоги) Будет по легче)

20 марта 2015 года
 
буду пробовать спс

19 марта 2015 года
 
а что делать тому, у кого проблемы с суставами, ненаприседаешься

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 
йога)

19 марта 2015 года
 
Ответ для N at
лежа на спине, согнуть ноги в коленях, приподнимать таз, чтобы была прямая линия колени-лопатки

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 

19 марта 2015 года
 
Надо попробовать.

19 марта 2015 года
 
Нет все возможно -я сейчас как раз закончила -цикл опубликованный в ОК-когда начинала думала не смогу -почти все смогла встала на планку -думала не смогу -ура получилась держу планку 70 сек -хотя после первых занятий думала еще одна секунда -и маленькая смерть Главное начать !Дерзайте девушки !

MarinaVck (автор поста)
19 марта 2015 года
 
молодец! правильно!

19 марта 2015 года
 
Ответ для красотка_60
А можете озвучить результаты после цикла?

19 марта 2015 года
 
Могу-надо сказать вес у меня стоял не снижался-уже больше 2 месяцев не смотря на все мои усилия -разгрузочные дни и всякие зарядки т д -за тридцать дней наконец то -сбросила 2 кг ( это мой макс сколько я сбрасывала до плато ) объем талии на 5 см ,объем бедер 3 см ( так что могу примерять уже 54 раз вместо 56 )

19 марта 2015 года
 
Ну а упругость, подтяжка?

22 марта 2015 года
+1  
Не поверите но этим я не страдаю, может потому что вес у меня уходит очень медленно у меня не получается как пишут за месяц скидывают по 5-10 кг у меня макс -2-3 кг и потом я постоянно в меру своих возможностей (без фанатизма занимаюсь -бегом бассейн и утр гимн )

22 марта 2015 года
 
Классно!

20 марта 2015 года
 
Ответ для красотка_60
вы сразу делали всё или постепенно добавляли число повторов?
а комплекс такой же был?
как вы выдержали ?

22 марта 2015 года
 
Для меня комплекс был сложнее -там четыре вида упражнения -пресс,скручивание,поднятие ног ,планка там так же 3 дня и отдых с постепенным увеличением Первые тройку дней думала позанимаюсь и брошу а после отдыха вроде открывалось второе дыхание и потом я отчитывалась на этой страничке чего я сделала что не получается и свои "предсмертные "ощущения народ у нас добрый -отзывался на мои записи подбадривал -говорили молодец и я так вдохновленная виртуальными зрителями -дотянула до конца

22 марта 2015 года
 
ой как здорово то, что у вас получилось
я себе ищу несколько упражнений, что бы не слишком сложных в запоминании(что б постоянно не подглядывать, а помнить уж так), но что бы они были действенные(а не как просто подвигаться типо занялся)

21 марта 2015 года
 
красотка_60 пишет:
цикл опубликованный в ОК
а подробнее?

19 марта 2015 года
 
Ого класс! очень нужно подкачать!

MarinaVck (автор поста)
20 марта 2015 года
 
удачи вам

20 марта 2015 года
 
интересная программа

20 марта 2015 года
 
ИНТЕРЕСНО,А ЕСТЬ ТАКИЕ,КТО УЖЕ ЭТО ОПРОБОВАЛ?

20 марта 2015 года
 
Интересно и кто такие программы сочиняет? Физруки в школах для детишек? Статья бесполезная. Пресс такая же мышца как и все остальные и отдых ей нужен не менее 48 часов, а тут аж по 3 дня нужно качать

20 марта 2015 года
+1  
хАаааарошие упражнения . Но не для новичков. Наверно надо постепенно начинать?

21 марта 2015 года
 
Попробовала, 25 раз на пресс прошло успешно, махи ногами с переменой ног через 10 раз, итого по 40 на каждую одолела, приседания-жесть жестяная, но сделала, очень хочу попу красивую.....завтра наверно с дивана сползать буду

MarinaVck (автор поста)
21 марта 2015 года
 
если болит-значит процесс идет раньше я плакала,теперь если болит-радуюсь)

21 марта 2015 года
 
Попробовала по схеме первый день,сложно,все эти упражнения нужно делать за один раз или можно разбить на два подхода?

MarinaVck (автор поста)
21 марта 2015 года
 
попробуйте разбить на 2 подхода если вам сложно)

21 марта 2015 года
 
Спасибо

22 марта 2015 года
+1  
Ваши упражнения не для всех возрастов.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить