Попа

Найдено 8 материалов с тэгом "попа":

ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу девушке Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра.
***************
НЕ ЗАБУДЬТЕ ПОДПИСАТЬСЯ! goo.gl/xERTU5
+9
shamanizm 16 мая 2018 года 1516 7 4
КАК УБРАТЬ УШКИ. ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ И МЫШЦ БЕДРА. Как убрать голифе или ушки с бедер. Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц. Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра. Комплекс из самых эффективных упражнений с резинками.
+13
shamanizm 12 апреля 2018 года 830 19 16
ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ - КРАСИВАЯ ПОПА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК. Здоровый образ жизни для девушек ТРЕНИРОВКА С РЕЗИНКАМИ - КРАСИВАЯ ПОПА И ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК. Здоровый образ жизни для девушек
Большой комплекс упражнений с резинками на все группы мышц с акцентом на ягодицы и пресс.
+8
shamanizm 5 марта 2018 года 6678 9 2
ТРЕНИРОВКА ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ ПОПЫ И ПОХУДЕНИЯ В БЕДРАХ. Как накачать попу - 5-ти минутка Комплекс упражнений для мышц бедра и ягодиц.
Такая тренировка поможет вам не только накачать попу, но и похудеть в зоне бедра
+13
shamanizm 21 февраля 2018 года 24095 17 3
Секреты тренировки ягодиц Прошли те времена, когда девочки хотели маленькую и плоскую попу Кейт Мосс, теперь все хотят попу Кати Усмановой.
1/ Расставьте акценты
- Невозможно "разделить" тренировки на ноги и ягодицы, но можно делать разный акцент в тренировках. Таким образом для тренировки ягодиц добавляйте упражнения с целевой группой мышц именно ягодицы!
2/ Выбирайте правильные упражнения
-Никто еще не придумал ничего лучше полных приседаний и становых тяг.
3/ Знай секреты упражнений... Читать далее»
+13
MarinaVck 12 июня 2015 года 628 6 7
Правильны присед - коротко о главном! 1. Чем шире ставим ноги, тем больше работаю ягодицы
2. Не круглим спину, она всегда прямая, соблюдаем прогиб
3. в женских приседаниях наклоняемся вперед, чтобы больше работали ягодицы
4. колени не заходят за мысы, поэтому отвожим попу назад
5. чем глубже присели- (а это значит мы разтянули и разорвали наши орехи, грубо говоря) там лучше))
6. не встаем полностью, встали не до конца и опять присели
7. приседаем-упор на пятку ( обувь на плоской подошве, чтобы вы это чувствовали)
8... Читать далее»
+22
MarinaVck 3 апреля 2015 года 533 23 13
Пятая точка на «пять» 1. Активно двигаемся
Итак, выделяй время для себя, любимой. Используй любую возможность, чтобы привести мышцы ягодиц в тонус, а заодно и поспособствовать выработке гормонов счастья, которые, как ты сама знаешь, выбрасываются в кровь как раз в процессе физической активности. Вместо лифта пользуйся лестницей, ведь она – отличный тренажер, который поможет поддерживать твою «пятую точку» в форме. На эскалаторе тоже не теряй времени зря, а спускайся и поднимайся. Почаще гуляй на свежем воздухе... Читать далее»
+3
Anna 30 апреля 2008 года 21023 4 0