Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

7 йога-поз, которые справятся с перееданием

Самое простое, что можно делать, когда желудок подает сигналы SOS – громко стенать и жаловаться. Однако эффективность этого метода не доказана. В отличие от упражнений из йоги, которые улучшают кровообращение и метаболизм. Держите любую позу, пока не почувствуете себя лучше, или плавно делайте одну за другой.

АПАНАСАНА

Поза, которая стимулирует пищеварение: ноги, прижатые к животу – это своего рода массаж внутренних органов. Главный секрет – равномерное, глубокое дыхание. В идеале задержаться в позе надо не менее, чем на 5 – 10 вдохов.

АРДХА МАТСИЕНДРАСАНА

Поза повышает внутрибрюшное давление, оказывает воздействие на печень, кишечник, желудок и другие органы, которым сейчас сложнее, чем нам. Но все это меркнет по сравнению с еще одной удивительной способностью позы: она уменьшает размер живота!

ВИРАБХАДРАСАНА

Конечно, это не та самая поза воина, а лишь ее вариация. Но все, что надо, вы уже покорили ножом и вилкой, теперь просто расслабляемся, дышим полной грудью, активно насыщая кровь кислородом для лучшего метаболизма.

СЕТУ БАНДХАСАНА

Еще одна эффективная поза, которая стимулирует работу органов брюшной полости. Не рекомендована, правда, людям с травмами шеи и предплечий. Всем остальным важно также соблюдать технику безопасности: стопы держать параллельно друг другу, колени – под углом в 90 градусов, ягодицы втянуть. Потерпите, это всего на 30 – 60 секунд!

ВИПАРИТА КАРАНИ

Может выполняться с опорой на стену или на весу, если развернуться на диване уже не получается. Поза как раз для крайних случаев: устраняет даже тошноту! А заодно расслабляет, успокаивает и раскрывает грудную клетку.

БХУДЖАНГАСАНА

Чтобы все получилось, постарайтесь не опираться на руки – основную работу выполняют мышцы спины. Руки сохраняйте слегка согнутыми и лишь фиксируйте ими свое положение. Не станет легче, хотя бы гормон удовольствия почувствуете, ведь именно он вырабатывается в таком положении.

БАЛАСАНА

Завершите комплекс самым приятным – позой ребенка (почему весь фитнес не может быть таким!). Баласана считается одним из самых эффективных упражнений для релаксации, что очевидно, а также улучшает пищеварение и уменьшает жировые отложения в области живота.
Рейтинг поста:  +45 Не понравилось Понравилось
Angelina5
6 мая 2016 года 82 1046 57 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 7 йога-поз, которые справятся с перееданием
  Самое простое, что можно делать, когда желудок подает сигналы SOS – громко стенать и жаловаться. Однако эффективность этого метода не доказана. В отличие от упражнений из йоги, которые улучшают кровообращение и метаболизм. Держите любую позу, пока не почувствуете себя лучше, или плавно делайте одну за другой... Читать полностью

« Самые лучшие упражнения для внутренней части бедра: преврати проблемную зону в достоинство! | Коктейли Нэчурал Баланс »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

6 мая 2016 года
+1  
Спасибо, очень нужная информация! Забрала себе чтоб напоминать периодически и делать.

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 
Да, главное - делать!

6 мая 2016 года
 
Классные упражнения -все позы держать по 30-60 сек ?И делать это все в один подход или делать не сколько подходов ?

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 
Вы начните с малого количества, с одного. Ведь когда плохо от переедания, не очень то есть сила делать много раз.

6 мая 2016 года
 
Спасибо! утащила в избранное.

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 

6 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 

6 мая 2016 года
 
интересные упражнения и такие легкие

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
+1  
Чтоб не сложно было.

6 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
+1  

6 мая 2016 года
 
А это что когда переел надо делать???
Спасибо утащила, кое что делаю, а что-то новенькое.

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 
Ну да!

6 мая 2016 года
 
Круто

Angelina5 (автор поста)
6 мая 2016 года
 
Спасибо!

6 мая 2016 года
 
Спасибо за полезную информацию!!!

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
 
Пожалуйста!

6 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
+1  

6 мая 2016 года
 
Спасибо большое! как раз в тему, мне это надо было. На работе стресс, я приезжаю домой и ем все подряд , что попадается под руки из съедобного. Попробую эти позы, надеюсь мне поможет . Забрала себе в избранное.

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
 
Пожалуйста! Желаю скорейшего избавления от стресса!

7 мая 2016 года
 
Уже попробовала первые три,буду продолжать.

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
 
Значит подходит!

7 мая 2016 года
 

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
 

7 мая 2016 года
 
Ангелина,спасибо большое!

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
 
Пожалуйста! Думаю, что тебе они вряд ли понадобятся - ты же не переедаешь.

7 мая 2016 года
 
Отличная подборка! Все асаны доступные и действительно способствуют уменьшению объемов живота, особенно если научиться еще делать уддияна бандха (втягивание живота с задержкой дыхания)

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
+1  
Спасибо, Марина!

7 мая 2016 года
 
Стараюсь не переедать вообще. Но позы понравились - захотелось попробовать повторить.

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
+1  
Обязательно попробуй!

7 мая 2016 года
 
Спасибо! Забрала себе!!!

Angelina5 (автор поста)
7 мая 2016 года
+1  
Пожалуйста!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают:
"Добивка" 45 комментариев
У меня новое достижение 36 комментариев
Я купила фен и утюг 30 комментариев
Кто такой «чувак»? 19 комментариев