9 поз йоги для тонкой талии

Анюта, как человек, который занимается йогой, могу вам сказать с уверенностью - если хотите заняться так, чтобы не навредить, то идите к инструктору. Там столько нюансов! Для начала надо научиться азам, причем с учетом своих возможностей. Если стремиться нагнуться как можно ниже, при этом спина будет скругляться - толку ноль. В каждой позе нужно не замереть, а работать мышцами определенным образом. Иногда думаешь, что делаешь правильно, подходит инструктор и начинает показывать, в какую сторону нужно разворачивать определенную группу мышц, и оказывается, что поза имеет совершенно другое воздействие. Я пока дома пыталась изобразить ту же собаку мордой вниз, все казалось отлично. Оказывается, если прогнуться в грудном отделе (я и не подозревала, что это возможно), плечи устремить к тазу, ноги уже не могут выпрямиться и требуется встать на носки. В полумесяц нужно знать, как войти и выйти, чтобы не навредить позвоночнику. В треугольнике важно согнуться в области бедра, а не талии, как многие стремяться сделать по началу. В общем, много тонкостей)