Опубликовала jauhenija
в группе Женское здоровье
Как бороться с осенней хандрой?
Для начала разберемся с причинами. Почему возникает осенняя хандра, называемая также сезонной депрессией? Причин для ее возникновения – чисто биологические. Погода резко поменялась, день стал короче, на улице и дома холодно, но самое главное – солнца и его тепла все меньше, а значит происходят изменения гормонального фона со всеми вытекающими.
Причем женщины по статистике переживают осенний сплин гораздо хуже мужчин. С гормонами, ясное дело, не поспоришь, однако помочь себе и немного облегчить свою жизнь в этот период – можно.
1) Не спите, когда светло. Наоборот – ловите каждый солнечный лучик, спите в темное время суток, а в светлое – бодрствуйте, не занавешивайте днем окна и не опускайте жалюзи – пусть дневной свет льется в комнаты.
2) Откажитесь наконец (и лучше навсегда) от вредной привычки спать в будни по 4-5 часов, а в выходные отсыпаться по полной. Пусть каждый день приносит достаточно отдыха, что особенно актуально для хмурых осенних дней. Сон не менее 8 часов – то, что доктор прописал. Недосып + нехватка солнца – предпосылки для настоящей, а не сезонной депрессии!
3) Ешьте шоколад! Только, конечно, горький, а не сладкие молочные плитки. Такой шоколад, равно как и молотый кофе или чай, поможет взбодриться и придаст тонус. И каким бы большим ни был соблазн улечься на диван с третьей пачкой чипсов за вечер перед телевизором – отдайте предпочтение свежим фруктам и овощам и злакам. И настроение улучшите, и лишние килограммы не наберете!
Кстати, о фруктах и овощах. Почаще выбирайте те, что своим цветом напоминают о теплых краях: ананасы, апельсины и грейпфруты, манго, помидоры, морковь. Польза от них будет огромная, а кроме того – во время еды вы получите настоящий сеанс цветотерапии. Возьмите себе за правило почаще радовать себя каким-нибудь экзотическим фруктом: манго, папайя, помело и др.
4) Извлекайте из осенней непогоды пользу для духовного развития. Человек и природа – связаны. Даже если вы живете в большом городе и не помните, когда последний раз выбирались в парк. А потому у природы можно многому поучиться. В частности – возьмите с нее … пример. Так, наблюдая за деревьями, которые сбрасывают листья, подумайте – а что вы можете сбросить с себя? Что уже отжило в вашей жизни, что можно скинуть с себя без сожалений?
Осень – это переходный период, природа готовится к зиме, а затем – к весне, когда будет приносить плоды. Возможно, затишье в вашей жизни сейчас – тоже время для подготовки к чему-то важному? Время немного остановить бег после летней жары, отдохнуть и прислушаться к себе – возможно, вы на пороге больших изменений в жизни?
5) Не забывайте о ярких цветах. Немаркие пальто и черные сапоги, блеклые шарфы и зимние сумки… Сколько можно! Позвольте себе быть яркой! Ну и что, что придется лишний раз постирать куртку – ваше яркое настроение (а оно обязательно таким будет в яркой куртке) того стоит! Носите яркие шарфы, перчатки и шапки, украшения и зонт. Если менять имидж или стиль – не ваша стезя, украшайте красками дом: купите покрывало, постельное или шторы насыщенного цвета, яркие рамки для фото или оригинальную лампу сочного оттенка.
6) Закажите осеннюю фотосессию. Если вы любите позировать – самое время. Пусть хороший фотограф сделает качественные фото на природе – и кто знает, возможно, любуясь на них впоследствии, вы полюбите и саму осень, пусть и с ее дождями и серостью?
7) Спасайтесь выпечкой. Конечно, выпечка калорийна, но ведь и вас одну все съедать никто не заставит) Пробуйте пару раз в месяц испечь новую вкусняшку и угощайте семейство, приглашайте друзей, соседей – пьянящие ароматы пирогов и печенья и душевная компания… Разве это не лучший способ пережидать непогоду?!
8) Используйте эфирные масла. Осень – самое время освоить ароматерапию. Купите красивую аромалампу (они бывают совсем недорогие) и пару бутылочек с эфирными маслами. Что это будут за ароматы решать вам: так, апельсин, мандарин, грейпфрут и хвоя помогут проснуться и взбодриться; иланг-иланг, мускатный орех и корица снимут депрессивные состояния, страх и раздражительность; имбирь, мята, розовое дерево, чабрец улучшат память и помогут ясно мыслить; можжевельник, роза и герань устранят нервозность.
А как вы справляетесь с осенней хандрой?
|
7 октября 2015 года | 6 | 814 | 3 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Как бороться с осенней хандрой?
За окном который день дождь и туман, серое небо совсем не радует, мокрые тротуары и хмурые лица вокруг нагоняют тоску… Типичная осень! Если чувствуете, что осенняя хандра вот-вот поглотит и вас, читайте нашу статью и знакомьтесь с советами, выполнение которых вернет в вашу жизнь хорошее настроение и бодрость даже в самую мерзкую осеннюю непогоду. Для начала разберемся с причинами... Читать полностью |
« "Спокойствие, только спокойствие" для свободы от критических дней | | | Что делать, если вас укачивает? » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Покупки в стиле "no buy"
Итоги конкурса "Мои косметические экземпляры, добравшиеся до донышка" за март 2024 года
Флешмоб "Маникюр выходного дня" Апрель, уже апрель!!!
ЭТИ Салаты ВСЕГДА Съедают Первыми!? НОВОГОДНЯЯ Подборка САМЫХ Вкусных Салатов!
|
Новые обзоры косметики:
|
Я так думаю-живого веса, кило 10-15!!