Опубликовала Карамельная Фантазия
в группе Фитнес и диеты
Немного о себе и здоровом питании :)
Давно зарегистрировалась на myCharm, читала много статей и полезных советов. Девочки все молодцы, что делятся разной информацией друг с другом!
Долго мой дневник пустовал, и я думала, о чем же мне написать. Сейчас пришла в голову одна мысль. Я решила просто рассказать о себе, банально и просто рассказать о том, как я перестала есть вредную пищу вроде майонеза, колбасы, сосисок, кетчупов, жаренных в масле котлет, картошки и прочей вкусной, но вредной пищи. Может быть, кому – то мой рассказ покажется интересным.
Нет, нет, сразу скажу, что и меня иногда можно увидеть в пресловутых Макдональдсах и KFC, НО! сразу скажу, КАКУЮ еду я там ем.
Дело в том, что я покупаю там только то, что по-моему мнению меньше всего может навредить моему организму. Т. е. Я беру, например, салат Цезарь (не заправляю его соусом на майонезной основе, который обычно прилагается), или беру ролл (только с курицей и овощами) но без соусов (т. к. там всем известное большинство лишних калорий). Не покупаю никаких булок, пирожков, колу, спрайт и прочие вредности. Из напитков беру зеленый чай или кофе (опять же без сахара).
И мне вкусно, честно)))
Теперь о самом главном. Рассказываю все по порядку.
Во-первых, я для себя очень давно решила отказаться от вредной пищи. Просто в один прекрасный момент перестала есть майонез и колбасы, понимая КАКОЙ там ужасный состав. И никакой пользы. Только один вред для желудка, печени и вообще для всего организма.
Жерная картошка… Я так и представляла, как она плавает в огромном количестве масла, пропитывается им и потом… Потом все это попадает ко мне в желудок. Какой кошмар!
Во-вторых, сосиски и всякие пельмени - вареники так всеми любимые (со сметаной и маслом, вот красота!) тоже плавно отошли в сторону. Это такой же домашний фаст-фуд. Денег на них тратится не мало, а пользы никакой.
Третим пунктом я решила купить хорошую анипригарную сковороду и стала готовить пищу исключительно без масла. Также параллельно освоила рецепты приготовления еды в духовке и мультиварке. Все без лишнего масла и готовится быстро и вкусно).
Данные варианты приготовления еды сегодня доступны всем, к тому же освобождают уйму времени. Пока у вас в духовке или мультиварке жарится/парится очередное не калорийное блюдо, можно успеть заняться своими делами. (накрасить ноготки или зайти и полистать myCharm).
В -четвертых, я сократила потребление сладкого и мучного. Да, да! Всю эту прекрасную вкуснятину в виде булочек, кексов, тортиков, пирожных, мороженых, конфет, шоколадок и печенек я постаралась свести к минимуму, а некоторые и вовсе убрать из своего рациона. Было сложно, честно признаюсь, потому что я та еще сладкоежка. И без сладкого не могу.
Но я опять же, нашла выход. Я ищу продукты с меньшим содержанием сахара или в отделе для диабетиков. У них, как правило, сладкое на фруктозе. Или же, я готовлю вкусности сама (думаю, рецепты свои расскажу чуть позже). Также очень люблю хлебцы Dr.Corner (клюквенный коктейль или медовые). Они сладкие, и при этом очень полезные и вкусные.
Ну и наконец, в-пятых, я решила всерьез заняться спортом.
Нет, я и раньше вела здоровый образ жизни. Бегала, делала гимнастику по утрам/вечерам, сама следила за своим весом, питанием. Но все это было так сказать, просто любительски, для себя, в погоне за красотой.
Я была больше сосредоточена на том, как ПОХУДЕТЬ, и совершенно не понимала что это не помогает. Не в это суть. Суть не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы быть здоровой, красивой и подтянутой. А это разные вещи))))
А еще, я для себя поняла раз и навсегда, что все эти разнообразные диеты недолгосрочны и неэффективны.
Эффективно лишь одно – полное изменение рациона, переход на правильное питание и здоровый образ жизни.
И тут я просто взяла и… пошла в спортзал. Ничего удивительного, никаких секретов и волшебства. Хочешь чего-то достичь и измениться – иди и работай над этим.
Тут мне, конечно, было немного легче, в том плане, что у меня работает тренером в фитнес-клубе папа. (в другом городе, правда), но так или иначе, он помог мне советами, написал программу, подсказал упражнения, режим питания, познакомил меня с девочкой-тренером, чемпионкой, на которую хочется равняться и стремиться быть такой же.
Все тут же поменялось. Сейчас я уже полгода тренируюсь под чутким руководством моих тренеров, и сама тоже не ленюсь. Даже через «не хочу» порой иду в спортзал.
Мое питание, мой образ жизни и мое тело соответственно изменились за это время в лучшую сторону.
Что же сейчас можно увидеть в моем холодильнике? Какой набор продуктов теперь привычен для меня?
Итак, в моем холодильник ВСЕГДА присутствуют:
1. Яйца! Чем больше, тем лучше. Обычно мне на неделю хватает 20 шт.
2. Творог (0% жирности);
3. Курица, индейка (обычно диетическая грудка) и говядина;
4. Рыба (не жирная) или креветки, или кальмар;
5. Сыр (не жирный);
6. Гречка или рис (я предпочитаю гречку);
7. Овсянка (вкусный и полезный завтрак);
8. Овощи и зелень (морковь, перец, томаты, огурцы, шпинат и. т. д)
9. Яблоки (только зеленые) и грейпфрут.
10. Хлебцы.
11. Иногда йогрут или молоко обезжиренное.
12. Грибы;
13. Оливковое масло.
Это то, что есть в моем холодильнике ВСЕГДА! Это мой стандартный набор продуктов.
Что же я не ем или употребляю крайне редко и от чего советовала бы отказаться тем, кто хочет тоже изменить свой образ питания:
1. Хлеб и все сладенькое мучное.
2. Картофель (не являюсь фанатом картошки просто сама по себе и ем ее крайне редко).
3. Кукуруза
4. Жирное мясо (например, свинина или баранина).
5. Бананы, персики, виноград (да, они в какой-то мере полезны, но в них очень большое содержание сахара и они весьма калорийны).
6. Шоколад. (Хоть я его и безумно люблю, но ем очень редко, когда организм уже просто умоляет и просит чем-то его побаловать, тогда могу сжалиться и позволить себе кусочек-другой горького шоколада или выпить чашечку какао.)
7. Все жареное. Т. е. абсолютно любое блюдо, приготовленное в большом количестве масла. (Это же ужасно вредно и не вкусно).
8. Копчености, солености, пицца, гармбургеры, чипсы, сухарики, кока-колы, спрайты, майонезные салаты и прочая такая вкусная, но такая вредная еда.
Вообще, этот список можно продолжать до бесконечности. Сейчас на полках в магазинах столько всякой всячины, что просто диву даешься. Заходишь и глаза разбегаются. Не знаешь что выбрать.
Но лично у меня стандартный набор продуктов и мне его полностью хватает, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым. И кроме того, если подключить фантазию, то из этого набора продуктов можно каждый раз готовить что-нибудь новенькое и необычно вкусное. Так что не надоест есть одну и ту же курицу или рыбу каждый день.
Правильное питание и спорт. Хотя бы по 30 минут в день. Вот и весь секрет.
Нет, данной статей я не призываю всех сразу бежать в спортзал и заниматься спортом повально. Понятно же, что каждому свое. Я лишь просто рассказываю о себе, о своем образе жизни и возможно, кому-то это покажется интересным и полезным.
Единственное, что бы я настоятельно советовала: девочки, милые, прежде чем жаловаться на лишний вес и на то, что никак не получается отказаться от всех вкусных пирожков и булочек, хочу задать один вопрос: А вы пробовали? Серьезно?
И вот если прямо сейчас вы жуете очередной бутерброд с колбаской или только думаете пойти на кухню и попить чаю с печенькой, разумеется (как же без этого), я бы хотела, чтобы вы подумали. А оно вам надо?
Долго мой дневник пустовал, и я думала, о чем же мне написать. Сейчас пришла в голову одна мысль. Я решила просто рассказать о себе, банально и просто рассказать о том, как я перестала есть вредную пищу вроде майонеза, колбасы, сосисок, кетчупов, жаренных в масле котлет, картошки и прочей вкусной, но вредной пищи. Может быть, кому – то мой рассказ покажется интересным.
Нет, нет, сразу скажу, что и меня иногда можно увидеть в пресловутых Макдональдсах и KFC, НО! сразу скажу, КАКУЮ еду я там ем.
Дело в том, что я покупаю там только то, что по-моему мнению меньше всего может навредить моему организму. Т. е. Я беру, например, салат Цезарь (не заправляю его соусом на майонезной основе, который обычно прилагается), или беру ролл (только с курицей и овощами) но без соусов (т. к. там всем известное большинство лишних калорий). Не покупаю никаких булок, пирожков, колу, спрайт и прочие вредности. Из напитков беру зеленый чай или кофе (опять же без сахара).
И мне вкусно, честно)))
Теперь о самом главном. Рассказываю все по порядку.
Во-первых, я для себя очень давно решила отказаться от вредной пищи. Просто в один прекрасный момент перестала есть майонез и колбасы, понимая КАКОЙ там ужасный состав. И никакой пользы. Только один вред для желудка, печени и вообще для всего организма.
Жерная картошка… Я так и представляла, как она плавает в огромном количестве масла, пропитывается им и потом… Потом все это попадает ко мне в желудок. Какой кошмар!
Во-вторых, сосиски и всякие пельмени - вареники так всеми любимые (со сметаной и маслом, вот красота!) тоже плавно отошли в сторону. Это такой же домашний фаст-фуд. Денег на них тратится не мало, а пользы никакой.
Третим пунктом я решила купить хорошую анипригарную сковороду и стала готовить пищу исключительно без масла. Также параллельно освоила рецепты приготовления еды в духовке и мультиварке. Все без лишнего масла и готовится быстро и вкусно).
Данные варианты приготовления еды сегодня доступны всем, к тому же освобождают уйму времени. Пока у вас в духовке или мультиварке жарится/парится очередное не калорийное блюдо, можно успеть заняться своими делами. (накрасить ноготки или зайти и полистать myCharm).
В -четвертых, я сократила потребление сладкого и мучного. Да, да! Всю эту прекрасную вкуснятину в виде булочек, кексов, тортиков, пирожных, мороженых, конфет, шоколадок и печенек я постаралась свести к минимуму, а некоторые и вовсе убрать из своего рациона. Было сложно, честно признаюсь, потому что я та еще сладкоежка. И без сладкого не могу.
Но я опять же, нашла выход. Я ищу продукты с меньшим содержанием сахара или в отделе для диабетиков. У них, как правило, сладкое на фруктозе. Или же, я готовлю вкусности сама (думаю, рецепты свои расскажу чуть позже). Также очень люблю хлебцы Dr.Corner (клюквенный коктейль или медовые). Они сладкие, и при этом очень полезные и вкусные.
Ну и наконец, в-пятых, я решила всерьез заняться спортом.
Нет, я и раньше вела здоровый образ жизни. Бегала, делала гимнастику по утрам/вечерам, сама следила за своим весом, питанием. Но все это было так сказать, просто любительски, для себя, в погоне за красотой.
Я была больше сосредоточена на том, как ПОХУДЕТЬ, и совершенно не понимала что это не помогает. Не в это суть. Суть не в том, чтобы похудеть, а в том, чтобы быть здоровой, красивой и подтянутой. А это разные вещи))))
А еще, я для себя поняла раз и навсегда, что все эти разнообразные диеты недолгосрочны и неэффективны.
Эффективно лишь одно – полное изменение рациона, переход на правильное питание и здоровый образ жизни.
И тут я просто взяла и… пошла в спортзал. Ничего удивительного, никаких секретов и волшебства. Хочешь чего-то достичь и измениться – иди и работай над этим.
Тут мне, конечно, было немного легче, в том плане, что у меня работает тренером в фитнес-клубе папа. (в другом городе, правда), но так или иначе, он помог мне советами, написал программу, подсказал упражнения, режим питания, познакомил меня с девочкой-тренером, чемпионкой, на которую хочется равняться и стремиться быть такой же.
Все тут же поменялось. Сейчас я уже полгода тренируюсь под чутким руководством моих тренеров, и сама тоже не ленюсь. Даже через «не хочу» порой иду в спортзал.
Мое питание, мой образ жизни и мое тело соответственно изменились за это время в лучшую сторону.
Что же сейчас можно увидеть в моем холодильнике? Какой набор продуктов теперь привычен для меня?
Итак, в моем холодильник ВСЕГДА присутствуют:
1. Яйца! Чем больше, тем лучше. Обычно мне на неделю хватает 20 шт.
2. Творог (0% жирности);
3. Курица, индейка (обычно диетическая грудка) и говядина;
4. Рыба (не жирная) или креветки, или кальмар;
5. Сыр (не жирный);
6. Гречка или рис (я предпочитаю гречку);
7. Овсянка (вкусный и полезный завтрак);
8. Овощи и зелень (морковь, перец, томаты, огурцы, шпинат и. т. д)
9. Яблоки (только зеленые) и грейпфрут.
10. Хлебцы.
11. Иногда йогрут или молоко обезжиренное.
12. Грибы;
13. Оливковое масло.
Это то, что есть в моем холодильнике ВСЕГДА! Это мой стандартный набор продуктов.
Что же я не ем или употребляю крайне редко и от чего советовала бы отказаться тем, кто хочет тоже изменить свой образ питания:
1. Хлеб и все сладенькое мучное.
2. Картофель (не являюсь фанатом картошки просто сама по себе и ем ее крайне редко).
3. Кукуруза
4. Жирное мясо (например, свинина или баранина).
5. Бананы, персики, виноград (да, они в какой-то мере полезны, но в них очень большое содержание сахара и они весьма калорийны).
6. Шоколад. (Хоть я его и безумно люблю, но ем очень редко, когда организм уже просто умоляет и просит чем-то его побаловать, тогда могу сжалиться и позволить себе кусочек-другой горького шоколада или выпить чашечку какао.)
7. Все жареное. Т. е. абсолютно любое блюдо, приготовленное в большом количестве масла. (Это же ужасно вредно и не вкусно).
8. Копчености, солености, пицца, гармбургеры, чипсы, сухарики, кока-колы, спрайты, майонезные салаты и прочая такая вкусная, но такая вредная еда.
Вообще, этот список можно продолжать до бесконечности. Сейчас на полках в магазинах столько всякой всячины, что просто диву даешься. Заходишь и глаза разбегаются. Не знаешь что выбрать.
Но лично у меня стандартный набор продуктов и мне его полностью хватает, чтобы обеспечить свой организм всем необходимым. И кроме того, если подключить фантазию, то из этого набора продуктов можно каждый раз готовить что-нибудь новенькое и необычно вкусное. Так что не надоест есть одну и ту же курицу или рыбу каждый день.
Правильное питание и спорт. Хотя бы по 30 минут в день. Вот и весь секрет.
Нет, данной статей я не призываю всех сразу бежать в спортзал и заниматься спортом повально. Понятно же, что каждому свое. Я лишь просто рассказываю о себе, о своем образе жизни и возможно, кому-то это покажется интересным и полезным.
Единственное, что бы я настоятельно советовала: девочки, милые, прежде чем жаловаться на лишний вес и на то, что никак не получается отказаться от всех вкусных пирожков и булочек, хочу задать один вопрос: А вы пробовали? Серьезно?
И вот если прямо сейчас вы жуете очередной бутерброд с колбаской или только думаете пойти на кухню и попить чаю с печенькой, разумеется (как же без этого), я бы хотела, чтобы вы подумали. А оно вам надо?
|
25 августа 2015 года | 5 | 791 | 12 комментариев |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Немного о себе и здоровом питании :)
Давно зарегистрировалась на myCharm, читала много статей и полезных советов. Девочки все молодцы, что делятся разной информацией друг с другом! Долго мой дневник пустовал, и я думала, о чем же мне написать. Сейчас пришла в голову одна мысль... Читать полностью |
« Тренируем самостоятельность | | | Фитнес становится доступен в самых удаленных городах России » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Из жизни ушёл Великий Мастер Стиля LUXURY-Модельер Роберто Кавалли
Приз-сюрприз от победителя конкурса тематических недель марта.
Фото-флешмоб. 104 этап. Новая тема «Нежные локоны милых волос». Приём фото до 28 апреля включительно
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
|
Новые обзоры косметики:
|
А как быть с мужчинами..?????Я даже представить могу, сколько "добрых" слов услышу от мужа..если переведу его на "правильное" питание. (и правильное ли оно..я очень сомневаюсь, что полностью и почти обезжиренные продукты могут приносить пользу). А потеть в спотзалах..это вообще выше моего понимания..
Нужно есть всё..но в меру..Жизнь должна приносить удовольствие !!!
А по поводу жира. Так он же есть, в мясе, в рыбе, и.т.д. Он присутствует в любом случае + оливковое масло (только не жарить на нем, а просто слегка заправлять салаты.
Кстати, у нас мужчина в семье так питается и вполне доволен, здоров и упитан
Никогда не понимала, что вкусного в сладостях, колбасах и прочем - как правило, вкус довольно "плоский" и такие блюда мало чем отличаются друг от друга: либо "вкус сахара", либо "соли, лука и чеснока с привкусом жира", мне такое есть не в удовольствие уж точно.
Подписываюсь, с вашего разрешения конечно, под каждым словом в вашей статье!
Диету вынуждена держать уже более 8 лет. К моему сожаленью свежие овощи и фрукты в ней под запретом. Круглогодично о них мечтаю, а в сезон ем овощи и фрукты на пару, вареные или запеченые.
Знаете, девочки, ведь, правильное питание (именно оно, а не кратковременные диеты) и физическая активность, если к этому подойти правильно, постепенно могут стать уже не просто способом в борьбе с лишним весом и улучшению внешности, но превращаются в твой образ жизни, без которого ты уже не можешь обходиться.
Отвыкая, например, от сладкого или жаренного и переходя на более здоровое питание, мы можем и сами заметить, как нам все меньше хочется съесть всю эту вредную еду. А если и очень хочется (мы же с вами не роботы в конце концов ), то едим ее, но в таком мизерном количестве, что в принципе сильного вреда организму это и не нанесет.
Ведь даже есть знаменитая диета (-60), которая позволяет есть сладкое, но только утром, в первой половине дня, когда метаболизм ускорен и калории сжигаются намного быстрее. А для сладкоежек это же просто прекрасно!
Так что считаю, что если ко всему подойти с умом и без спешки, осознавая для чего мы все это делаем, то можно не просто добиться желаемых результатов и заполучить фигуру своей мечты, но и поменять свой образ жизни к лучшему.