45 минут на велотренажере: как провести тренировку

45 минут достаточно, чтобы хорошо натренировать сердечную мышцу. Как это сделать правильно?

Ваши 45 минут на велотренажере должны составлять несколько этапов: от малой интенсивности до сильной. Вообще, у профессионалов есть 10-бальная шкала, которая определяет интенсивность тренировки. Вот она:



Для кардио-нагрузки на велотренажере ваша тренировка должна состоять из следующих этапов:



Как видите, хорошая кардио-тренировка должна состоять из нескольких серьезных ускорений (не более минуты) и различных промежуточных этапов (по 2-3 минуты).

Желаем успехов!