Опубликовала Anna
в группе Фитнес и диеты
Почему мы не худеем
В стремлении похудеть мы ограничиваем количество приемов пищи до одного в день, а потом удивляемся, почему же не теряем вес. Но, как правило, этот один раз выпадает на вечер, когда наш метаболизм уже замедлен и не в состоянии осилить такой объем пищи без ущерба для фигуры. Немаловажен тот факт, что, оправдывая себя тем самым одним разом в день, худеющие позволяют себе съесть одним махом большое количество калорийных продуктов, получая, таким образом, всего за несколько минут почти суточную норму килокалорий. Важно понять, что голодный желудок – враг стройной фигуры. Во время приступов голода многие люди просто не в состоянии контролировать количество и качество поглощаемой пищи. Более того, организм, "боясь" снова остаться голодным, старается за этот единственный приём пищи запасти как можно больше питательных веществ в виде того же жира. Именно поэтому большинство диетологов советуют есть часто и дробно, по 4-5 раз в день.
Часто, чтобы оправдать свою лень, инертность и слабоволие, мы списываем лишний вес на плохую наследственность, гормональный дисбаланс в организме после родов или возрастное замедление метаболизма. На самом деле речь идет об изменении пищевых привычек, которое воспринимается в штыки нашим организмом. Но, если проявить силу воли и не есть запрещенные продукты, то уже через месяц вы заметите, что не так уж сильно вам хочется съесть булочку или мороженое, без которых вы не мыслили ранее себе и дня. А через полгода вы совершенно спокойно будете делать правильный выбор между овощами и чипсами или между сухофруктами и конфетами. Важно не сорваться и стойко придерживаться выработанных правил первое время. Адаптация организма рано или поздно обязательно произойдет, и вы будете вознаграждены восхищенными взглядами мужчин вам вслед.
Бывает, что причиной неудавшегося расставания с лишними килограммами становится банальное нетерпение. Мы все хотим похудеть за месяц на энное количество килограммов, и, когда этого не происходит, возвращаемся к старым привычкам. Нужно понять, что организм полного человека – это большой скряга, который годами занимался накопительством. Для того, чтобы раскачать сильно замедленный обмен веществ, необходимы воля, время и регулярность занятий. Соблюдение правил здорового образа жизни должно быть не эпизодическим, а постоянным. И пусть вас не расстраивает стрелка весов, замершая на одной отметке. Со временем она обязательно поползет вниз, а обмен веществ станет более интенсивным.
Пищевая зависимость по силе практически равна наркотической. Как и последняя, она часто сопровождает по жизни людей, в чьей жизни мало положительных эмоций. «Вкусненькое» в таком случае заполняет этот пробел и становится единственной радостью в суе. Очень важно не упустить момент и переключиться на более полезное и здоровое увлечение. Например, спортом. Кстати, при занятиях физкультурой тоже вырабатываются гормоны радости, так что, выбирая спорт, вы и фигуру улучшите, и настроение себе поднимите.
Мало кто знает, что обыкновенное недосыпание может привести к появлению лишнего веса. Недостаток сна затрудняет контроль над аппетитом, поскольку в организме невыспавшегося человека понижается уровень лептина – белка, регулирующего аппетит. Хронический недостаток сна провоцирует появление неуемного голода, а также повышает в организме уровень гормона кортизона, который увеличивает потребность в углеводистой пище (сладостях, мучных изделиях, крупах), наиболее опасной для фигуры. Для полноценного отдыха человеку необходимо от 6 до 9 часов отдыха. Постройте свой день таким образом, чтобы подарить себе любимой эти драгоценные часы сна, и ваш организм порадует вас не только повышенной работоспособностью, но и красивой, стройной фигурой.
|
17 сентября 2007 года | 4 | 7228 | 2 комментария |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Почему мы не худеем
Очень важно понимать, что похудение заключается не только в физическом процессе, но и в правильном психологическом настрое. Как часто можно услышать, что женщина худеет для кого-то или чего-то: для мужа, любимого, чтобы покрасоваться на вечеринке в новом платье и т.д. Но такой психологический настрой в корне не верен... Читать полностью |
« Стать стройной: 14 дневная диета | | | 8 способов незамедлительно начать сбрасывать вес » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Домашний кинозал. Октябрь 2024
Маникюрный флэшмоб. Лето, прощай...
Салат "Медовая дынька"
ОАЭ. Часть2
|
Новые обзоры косметики:
|
Итак, утверждение, что более стройные пользуются большим вниманием со стороны мужчин - спорное утверждение. Когда я была, мягко говоря, в приличном весе (вплоть до 142 кг - мой вес 2г 4мес назад), то внимание мужчин мне было обеспечено и это не значит, что внимание было сплошь негативным (было, конечно, и такое). Второе - утверждение, что "А через полгода вы совершенно спокойно будете делать правильный выбор между овощами и чипсами или между сухофруктами и конфетами" более чем спорное утверждение. Я ровно 6 месяцев держалась без самого моего любимого - хлеб (черный люблю больше и люблю очень мягкий или практически "деревянный"), шоколадные конфеты, кофе. Результаты - мину 60кг (до килограмма уточнять не буду, это мелочи) и что же, а потом желание кофе довело меня чуть не слез в магазине (полку с кофе в "Ашане" я нашла по запаху, как собака), от куска хлеба просто тряслась, а кусочек шоколада с шоколадной конфеты, практически заставлял трястись. Результаты... а Вы представляете, мужчины перестали меня замечать. Но уж и измотана я была диетой и фитнесом - просто край, но стоило чуть отпустить, как 2-3-4,5кг (учтите это за 3-4 часа происходило). Конечно, Вы статью писали для других людей, тех, что наели килограммы (много, мало - у кого как), но в принципе, от рождения, они были просто нормальными детьми. Я же родилась здоровенной (5,5 кг), прожила 48 лет огромной (с постоянными сидениями на диете), и, знаете, даже достигнув прошлым летом 67,5кг я все также оставалась здоровой, толстой девахой, ничего в мироощущении не поменялось. Когда я одевалась, то, стоило повернуться к зеркалу, как я подолгу смотрела на ту, что смотрела на меня из зеркала - я не знала эту тонкую женщину без живота с совершенно замотанным лицом. Мне очень многие сказали, что я очень здорово похудела и очень постарела... Великолепный комплимент. Мужчины согласны на веселую, бодрую толстуху, но не на замотанную стройняху. Что дальше... Я не хочу в 142кг - меня никто в этой стране не будет спасать, когда я начну умирать от жира, который меня начнет душить просто. Медики совершенно спокойно скажут: сама нажрала (то, что я слышала в поликлиниках от медиков - отдельный разговор, но мне уже это не интересно), а кто же меня потащит на кладбище, когда я помру от ожирения? Меня проклянут все... Мерзко. А обмен веществ остановился, да он и не сильно начинал работать. То, сколько я ела в первые полгода (я вела какое-то время пищевой дневник и врать мне было некому - писала его я для самой себя) - странно, что я в фитнесе ноги не протянула. А сколько я занималась в фитнесе... Теперь здорово охладела. Дальше... Терпеть, скрипеть, ползти от 142кг в противоположную сторону. А радости у меня не стало в жизни совершенно. А как у меня сводит ноги, какие бывают судороги - не описать. Что же получила... Да, получила и это неоценимо, но нужные теперь другие подходы, способы и где-то надо брать другие цели и силы. Пытаюсь придумать себе другую сказку о том, как здоровый медведь, становится газелью... и претворять в жизнь. А обмен веществ не хочет работать категорически... И все обещают: "а как наступит менопауза - тогда узнаешь, что такое толстеть, когда даже ничего не ешь, практически, от воздуха". Вот перспективка в ближайшее время. Простите, слишком откровенно, наверное, не стоило так все писать... Но мне так нравится моя тонкая шейка, какой она стала (и она у меня есть и длинная!), и пальцы - оказывается между пальцах на руках бывают щелочки и сквозь них видно солнце. А брыли на щеках у меня больше не висят (зато появились дикие носогубные складки, что просто отравляют всю мою жизнь). Я узнала, что у людей есть бедренные кости и очень часто люблю убеждаться, что и у меня они есть и что чувствуются они не только тогда когда я ложусь на бок. Могу сидеть только на своем сидении в автобусе и не залезать боками на соседнее! Очень люблю ходить и болтать во время ходьбы! Одышки у меня и ранее как таковой не было, а теперь можно болтать и совсем не задыхаться. А по ступенькам можно подниматься не всей стопой, а почти на мысочках и чувствовать как работает стопа и вся нога. Могу в кресло помещаться на работе и не бояться, что оно подо мной просто сломается если я просто вздохну. Что еще.. могу много тягать железо в зале (но кайфа уже не ловлю сильно от этого), правильно делать силовые упражнения и не умирать от боли во всем организме после тренировки. Очень люблю ходить в брюках (к сожалению, набранные за последних 10 месяцев 18 кг выбили меня из моих любимых джинсов с заниженной талией и "ушей" на ногах у меня тогда не было, а раньше я думала, что у всех женщин обязательно бывают "ушки" по бокам бедер), стала чувствовать, что у меня есть ребра, а не только вспоминать анатомию человека где они располагаются. Меня перестал чураться сын, сестра не стесняется ходить теперь со мной (впервые за последние 50 лет). Господи, но что же сделать, чтобы перестало так хотеться есть всегда, всегда, всегда... Как меня это измотало. Чувствую себя старой и усталой. А я хочу чувствовать себя очень хорошо, а не перебирать причины, почему это должна это чувствовать. Я уже больше года нахожусь на diets.ru, но мне никто так и не написал, что сумел справить по-настоящему с этой проблемой. А все другие способы: сила воли, цели, нет другого выхода - мне очень хорошо известны. Я как Сизиф с камнем, но он может меня когда-нибудь придавить окончательно. Ладно, простите, что столько и так написала. Уже поздний вечер, понедельник, а я уже устала так, как будто отработала уже всю неделю. А спать придется еще меньше - по утрам необходимо делать упражнения, расходовать жиры, нагружаться... Всего Вам самого наилучшего.