Пять причин, по которым ваш завтрак заставляет вас злиться. Часть 2

Вместо готового батончика мюсли

Попробуйте половину чашки сухой смеси арахиса, грецких орехов и высушенных ягод или изюма.

Почему: в большинстве батончиков для завтрака содержится много сахара и мало волокон. Сухая смесь позволяет избежать потребления большого количества сахара, который лишает вас энергии и делает раздражительной.

Вместо йогурта с ароматом фруктов

Попробуйте простой, нежирный йогурт со свежими фруктами и семенами льна или грецкими орехами.

Почему: некоторые йогурты содержат большое количество сахара (например, «Dannon Blueberry Fruit» включает, как минимум, 25 граммов). Ваша цель - снизить потребление сахара до 10 и менее граммов и добавить грецкие орехи или семена льна для получения стабилизирующих настроение омега-3 кислот.

Вместо жареного пирожка

Попробуйте вафли, содержащие волокна и небольшое количество сахара (например, «Van’s Organic») с миндальным маслом.

Почему: вафли с миндальным маслом обеспечивают вас омега-3 кислотами, волокнами, белками и витаминами группы B.