Опубликовала Танистая в группе Фитнес и диеты

Диета "6 лепестков": личный опыт

Диета "6 лепестков": личный опыт
-Что бы такого съесть, чтобы похудеть? – неустанно задаются вопросом дамы, желающие привести себя в форму. Безусловно, самый лучший способ – это правильное питание. Да-да, все довольно просто: ничего соленого и копченого, маринованного и острого, сладкого и печеного… Впрочем, думаю, вы и без меня все сами отлично знаете.
Знала и я, когда поняла, что не мешало бы скинуть лишний вес. Но мне постоянно мешали мысли, вроде: «Начну завтра», «С понедельника буду считать калории», «Скоро наступит май (июнь, декабрь – нужное подчеркнуть), а вместе с ним и новая жизнь».

Увы и ах! Дни шли за днями, а ничего не менялось. Однажды я поняла: мне необходим «волшебный пендель»! То есть что-то, с чего можно было бы начать.
Порыскав на дружественном сайте, изучив каталог диет, отзывы и комментарии, решила остановиться на диете «6 лепестков», созданной Анной Юханссон, диетологом из Швеции.

Думаю, что такое разгрузочные дни, никому объяснять не нужно? Обычно их еще называют моноднями или монодиетой, поскольку в эти дни используется один какой-либо продукт питания. Так вот, Анна Юханссон предлагает диету, состоящую из шести монодней, во время которых в строго определенном порядке чередуются белково-углеводные продукты.
- А причем здесь 6 лепестков? – спросите вы.
Для наглядности, диетолог советует изобразить все дни диеты в виде лепестков ромашки, написав на них название каждого дня. Как только день прошел, лепесток отрывается, и ты понимаешь, что был сегодня молодцом, выдержал «диетный» день, а впереди остается всего - ничего. Небольшой такой психологический маневр.
диета

Цветок можно нарисовать на магнитной доске и стирать лепестки по мере продвижения по диете, можно пришпилить к холодильнику или зеркалу, словом, фантазия вам в помощь! Сразу оговорюсь, что я цветок изготавливать не стала и ничуть об этом не пожалела: мне и так было комфортно. Тут, как говорится, дело вкуса.

Перехожу непосредственно к диете.
Продукты разрешается отваривать, готовить на пару, запекать в духовке, тушить. Жарить нельзя! Количество потребляемого продукта в день не оговаривается. К основному продукту не возбраняется добавлять соль (разумеется, в ограниченном количестве), неострые приправы, зелень. Кофе исключается или, в крайнем случае, употребляется по минимуму без молока и сахара. Пить можно (и нужно!) зеленый или черный чай, а также воду без газа – не менее 1,5 литров в день.

День первый – рыбный
Готовим рыбу (любые сорта) по вышеуказанным правилам. Можно сварить ушицу, состоящую из бульона, рыбы, приправ и зелени.

День второй – овощной
Овощи можно есть сырыми, а можно и отварить, потушить и пр. Здесь же разрешены свежевыжатые овощные соки.

День третий – куриный
Оптимальный вариант – куриная грудка, конечно же, без кожи.

День четвертый – злаковый
Сварить на воде кашу (овсянка, пшенка, гречка, рис и пр). Также можно принимать в пищу зерновые хлебцы, семечки, пророщенные семена, клетчатку, отруби и квас.

День пятый – творожный
Вместе с творогом допускается нежирное молоко.

День шестой – фруктовый
Весь день можно наслаждаться фруктами и свежими фруктовыми соками.
6 лепестков

Теперь же позвольте вам рассказать о собственных ощущениях.
Рыбный день прошел просто великолепно: утром, на завтрак – тушеная скумбрия, в обед – супчик с горбушей, вечером – минтай на пару. Честно говоря, есть особенно не хотелось, было довольно сытно. Безусловно, большую роль сыграл настрой. Муж и дочки, глядя вечером, как я поедаю приготовленного на пару минтая, пытались залезть ко мне в тарелку. Вот не зря говорят, что просто приготовленная пища – самая вкусная! Иначе, с чего бы такой интерес к диетическому блюду?

Утром второго дня я немного приуныла: еще бы, завтрак – это мое все, а тут пришлось ограничиваться мексиканской смесью из пароварки и салатом из краснокочанной капусты. К тому же капуста была прямо-таки твердокаменной – не угрызешь, что вовсе не прибавляло настроения. Но, как говорится, назвался груздем… Уныло передвигая ноги после столь «впечатляющего» завтрака, я поплелась на работу. В обед была тушеная капуста (о, счастье!) и салат из огурцов и помидор без заправки. Впрочем, огурцы и помидоры люблю есть «без всего», даже без соли. Отужинав тушеной стручковой фасолью, поняла, что очень жду завтрашнего дня – кушать хотелось со страшной силой!

Во время завтрака с удовольствием поела запеченную в фольге куриную грудку. Она же была в обед, а вот вечером поела отварную грудку с бульоном. День прошел отлично!

«Кашный» день начался с геркулесовой каши, в обед была гречка, на ужин – перловка. Младшая дочь, наблюдая за моим рационом, сравнила меня с курочкой, которая любит клевать зернышки. С улыбкой и словами: «Обожаю!» - я ела перловку и мечтала о твороге.

На следующий день меня ждал неприятный сюрприз, вернее, два. Во-первых (пардон), не было "стула", что со мной отродясь не случалось, во-вторых, во рту появилось неприятное ощущение стянутости и скованности, онемения даже. Чувство такое, что слюны вырабатывается крайне мало и с трудом. Подумала, было, бросить диету, но упрямство пересилило, и я продолжила. Жевать весь день творог было скучновато, даже несмотря на молоко, однако чувства голода не возникало. «И на том спасибо!» - подумала я, ложась спать.

Шестой день диеты был для меня самым радостным: фрукты люблю, да и соскучилась по ним за эти несколько дней. Ела яблоки (свежие и печеные), груши, бананы, апельсины и радовалась жизни!

За шесть дней я стала легче на 3,5 кг! Радуясь отличному результату, долго думала, что делать дальше, и решила выбрать систему Екатерины Миримановой «Минус 60». Килограммы стали покидать меня и дальше, но это уже совсем другая история.

Вернусь к «шести лепесткам» и сделаю свои выводы. На мой взгляд, воспользоваться диетой можно, но при условии отсутствия заболеваний желудочно-кишечного тракта. В идеале хорошо бы проконсультироваться у терапевта или гастроэнтеролога.
Можно брать примеры дней из диеты для однократных разгрузочных дней (это, кстати, оптимальный вариант).

Автор диеты говорит, что можно провести «второй круг», то есть повторить все шесть дней без перерыва. Не советую. Ибо, если с желудочно-кишечным трактом у вас доселе проблем не возникало, они вполне могут появиться.

Повторять же подобный опыт лучше не ранее, чем через полгода. Но лучше этого не делать, а просто постоянно придерживаться правильного питания.

К слову, если после «шести лепестков» вы начнете кушать все подряд, скинутые килограммы непременно вернутся, да не одни, а с «товарищами», так что на седьмой день, равно как на восьмой и все последующие, план питания нужно будет хорошенько продумывать.

Удачного постройнения всем, милые дамы!

(Статья авторская, впервые была опубликована на сайте myJulia.ru. Фото - из Интернета).
Рейтинг поста:  +39 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Убираем жирок с живота! | Энциклопедия фитнеса: интервальная тренировка »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

25 мая 2015 года
+1  
ромашка, любит не любит!

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
+1  
Ага.

25 мая 2015 года
+1  
Спасибо за отзывы, как раз приглядывалась к этой диете но сомневалась так как имеются проблемы з поджелудочной. Буду искать другую диету.

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
 
Однозначно другую! Советую присмотреться к "Пятнашкам" - это то же правильное питание, но там легче определиться, что можно кушать, а что нет.

25 мая 2015 года
+2  
Тяжело наверное, для семейных. Ведь близким не объяснишь, что сегодня овощной день, они и котлету могут попросить, и хлебушка...

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
 
На семейных это никак не сказывается - они как ели котлеты, так и ели. Для семьи готовила отдельно.
Я в течение нескольких лет держала пост, но дочкам и мужу поститься не предлагала - это же был мой выбор. То же - и с диетами.

28 мая 2015 года
+1  
Диета не плохая. Но ,она дорого будет стоить, двойной расход на бюджет.

Танистая (автор поста)
28 мая 2015 года
+2  
Для бюджета она абсолютна не затратна. Вы же одна много не съедите.

28 мая 2015 года
+1  
Не могу согласиться, но почти уговорили. Еду в отпуск. Как раз и проэкспериментирую на бюджете

Танистая (автор поста)
28 мая 2015 года
+1  
Не, я не уговариваю. Это всё очень и очень индивидуально. Я имею в виду диету.

28 мая 2015 года
+1  
Всё очень хорошо.

28 мая 2015 года
 
Ответ для JuliaG

26 мая 2015 года
+1  
Не люблю диеты, при них что-то всегда нарушается в организме. Сама не сидела на них - не приходилось как-то. В юности резко поправлялась, но потом и скидывала потихоньку. Делала зарядку, ела поменьше и все получалось.
А пост интересный, понравился!

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
 
lubaviya пишет:
Делала зарядку, ела поменьше
В этом вся соль!
Спасибо!

26 мая 2015 года
+1  

26 мая 2015 года
+3  
Мне помогает только одна диета. Называется "Уменьши порцию в 2 раза".

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
+1  
Знаю ещё одну отличную диету: "Не жрать!"

27 мая 2015 года
+1  
Ну это вообще самая действенная!

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
А то!

28 мая 2015 года
 
Ответ для Driada-J

26 мая 2015 года
+2  
Слышала об этой диете -но так и не решилась Спасибо -что описали свои ощущения !Очень ценная информация !

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
 
Рада быть полезной!

26 мая 2015 года
+1  
Я пыталась на этой диете как-то сидеть,не осилила творожный день,бросила(((((

Танистая (автор поста)
26 мая 2015 года
+1  
А я прямо монстр - смогла!

27 мая 2015 года
+1  
Я собираюсь на неё сесть. А соль,сахар вообще не употребляли все эти дни?

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
Сахар я вообще не ем. Даже если не на диете.
Пищу солила как обычно.

27 мая 2015 года
+1  
Ага,спасибо!

27 мая 2015 года
+1  
Ответ для Танистая
Эх,надо мне по новой начинать,поправилась на 5 кг(((((((

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
Аюта пишет:
на 5 кг
Правильное питание и спорт! Зачем 6 лепестков?

26 мая 2015 года
+1  
не осилю её...

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
И не надо!

27 мая 2015 года
+1  
Спасибо Вам, за подробный рассказ! Очень пригодился.

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
Всегда рада поделиться опытом!

27 мая 2015 года
+1  
Ешь мало через 3 часа. Похудеешь точно. За 1,5 месяца ушло 10 кг.

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
+1  
Способ хороший, но не всегда приемлемый. Если работаешь, кушать каждые 3 часа затруднительно.

27 мая 2015 года
+1  
Отличный пост!!!! + Ваш бесценный личный опыт!!! Вот только бы где силу воли взять!!!???

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 
Спасибо!
Пташка Певчая пишет:
только бы где силу воли взять!
Внутри себя!

27 мая 2015 года
+1  
Ну, да, осталось лень побороть и все красота!!!!

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
 

27 мая 2015 года
+1  
Жаль, мне диета не сильно помогла, всего -1,2кг.

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
+1  
У вас, наверное, был не высокий вес.

28 мая 2015 года
+1  
Да, всего четыре кг до заветной цифры. Последние килограммы тяжелее всего уходят

Танистая (автор поста)
28 мая 2015 года
+1  
Тогда конечно. Тут только терпение, терпение и ещё раз терпение.

27 мая 2015 года
+1  
спасибо за столь подробный отчет, беру на заметку

Танистая (автор поста)
27 мая 2015 года
+1  
Рада поделиться опытом!

29 мая 2015 года
+1  
такие жесткие (жестОкие!) ограничения не по мне, но было очень интересно почитать Ваш пост. огромное спасибо за информацию!

Танистая (автор поста)
30 мая 2015 года
+1  
Всегда пожалуйста!
А насчёт ограничений Вы правы!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий