Сидим дома - не значит забыли про спорт.

В условиях самоизоляции мы стали гораздо меньше двигаться. Ходьба от спальни до кухни и обратно - это слишком мало, чтобы наше тело чувствовало себя прекрасно. Спортзалы закрыты, бег на улице запрещен. Что делать? Выход - домашние тренировки. Не обязательно они должны быть с тренажерами. Достаточно иметь место на полу 2*1,5 метра.

Чтобы не потерять форму, я занимаюсь дома под контролем тренера (он-лайн).

Мой главный помощник - коврик. Любые упражнения, которые делаются сидя, лежа, стоя на четвереньках выполняю на нем.

Дабы не снижать желание и побороть лень, для тренировок надеваю специальную одежду и обувь, а так же наполняю спортивную бутылку водой. Не забываю про музыку. Она должна быть энергичная и заводная.

Обстановка вокруг играет важную роль.

Дополнительно можно использовать всё, что попадется под руки (и ноги):
- диван, стул, кирпичи (если вы живете в своем доме и можете заниматься на улице), лавочки подойдут для зашагиваний, запрыгиваний, упора для ног.
- емкости с жидкостями хорошо заменят гантели или гири.

А так же для большей нагрузки на мышцы можно использовать специальные резинки. Наверняка, многие из вас видели их в продаже.


Нагрузка с собственным весом хорошо прокачает мышцы и будет держать их в тонусе.


После тренировки делаю растяжку мышц. Для этого у меня есть специальные кирпичики и лента.


Главное иметь желание и тогда всё получится.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!