Опубликовала Kuba-I в группе Между нами, девочками

Сидим дома - не значит забыли про спорт.

Сидим дома - не значит забыли про спорт.
В условиях самоизоляции мы стали гораздо меньше двигаться. Ходьба от спальни до кухни и обратно - это слишком мало, чтобы наше тело чувствовало себя прекрасно. Спортзалы закрыты, бег на улице запрещен. Что делать? Выход - домашние тренировки. Не обязательно они должны быть с тренажерами. Достаточно иметь место на полу 2*1,5 метра.

Чтобы не потерять форму, я занимаюсь дома под контролем тренера (он-лайн).

Мой главный помощник - коврик. Любые упражнения, которые делаются сидя, лежа, стоя на четвереньках выполняю на нем.

Дабы не снижать желание и побороть лень, для тренировок надеваю специальную одежду и обувь, а так же наполняю спортивную бутылку водой. Не забываю про музыку. Она должна быть энергичная и заводная.

Обстановка вокруг играет важную роль.

Дополнительно можно использовать всё, что попадется под руки (и ноги):
- диван, стул, кирпичи (если вы живете в своем доме и можете заниматься на улице), лавочки подойдут для зашагиваний, запрыгиваний, упора для ног.
- емкости с жидкостями хорошо заменят гантели или гири.

А так же для большей нагрузки на мышцы можно использовать специальные резинки. Наверняка, многие из вас видели их в продаже.


Нагрузка с собственным весом хорошо прокачает мышцы и будет держать их в тонусе.


После тренировки делаю растяжку мышц. Для этого у меня есть специальные кирпичики и лента.


Главное иметь желание и тогда всё получится.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!
Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Kuba-I
5 апреля в 17:55 190 25 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Сидим дома - не значит забыли про спорт.
  В условиях самоизоляции мы стали гораздо меньше двигаться. Ходьба от спальни до кухни и обратно - это слишком мало, чтобы наше тело чувствовало себя прекрасно. Спортзалы закрыты, бег на улице запрещен. Что делать? Выход - домашние тренировки. Не обязательно они должны быть с тренажерами. Достаточно иметь место на полу 2*1,5 метра... Читать полностью

« Карантин - время готовить вкусняшки | Ненавидеть или полюбить? Читаем электронные книги бесплатно »


Смотрите также:
Комментарии:

5 апреля в 18:10
 
Эх, где бы взять настрой...

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 18:15
 
С этим сложно. Но ты попробуй сменить обстановку вокруг себя, переодеться, обуться, подготовиться. И станет два варианта:
1. заниматься.
2. раздеться, снять обувь, все убрать обратно в шкаф.

Хотя знаешь, если все разложить, одеться, обуться, а потом все убрать и повторить несколько раз, то в принципе не плохая нагрузка получится И время скоротаешь

5 апреля в 18:32
 
если все разложить, одеться, обуться, а потом все убрать и повторить несколько раз, то в принципе не плохая нагрузка получится
С этим не поспоришь!

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 18:52
 
тренируемся кто как может

5 апреля в 19:01
 
Вот это точно

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 19:25
 

5 апреля в 19:05
 
Я не могу себя заставить оторваться от дивана
Как-то читала, что обязательно нужно надевать обувь, чтобы не было соблазна прилечь. Но думаг, я и в обуви обратно завалюсь

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 19:25
 
У меня так же было всегда.
В связи с последними событиями, занимаюсь дома. Тренер присылает задания, мы выполняем и отчитываемся потом. Не просто "готово", а пишем время за какое уложились, или количество выполненных раундов. Не знаю, как и что на меня действует, но реально выполняю всё. Нужно - делаю. Вся тренировка 25-35 минут. Сама не пойму, что так мотивирует. То ли необходимость отчитаться, то ли что-то другое...

5 апреля в 20:37
 
Молодец! Главное-- это желание! Всегда и во всём. Если нет желания,то с места не сдвинешься.

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 21:22
 
О, да!)))

5 апреля в 21:09
 
молодец. я работаю, мне скучать некогда, а с завтрашнего дня еще уроки и домашние задания добавятся.
уже глаз дергается.
посмотрела ролики как будут учиться и отчитываться дети за дом.задания. это капец. это дополнительная работа мне дома. а мне своей работы хватает.
еще и ролики-отчеты снимать

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 21:24
 
Да, жесть! Вообще не завидую родителям сейчас. Ужас просто! Тем более кто работает

5 апреля в 21:17
 
молодец
а я за все это время даже зарядки не делала

Kuba-I (автор поста)
5 апреля в 21:23
 
Я провела 5 тренировок уже за 9 дней. Не понимаю, что со мной

6 апреля в 20:36
 
Молодец! Глядишь, потом так и будешь заниматься дома и в спортзал не потянет

Kuba-I (автор поста)
6 апреля в 21:27
+1  
В спортзале мы не со свободным весом занимаемся, дома такой возможности нет. И в зале есть тренер, который смотрит за техникой. Дома то ли правильно сделал, то ли нет

7 апреля в 10:38
 
а сделать запись и отправить тренеру, такой вариант он не рассматривает?

Kuba-I (автор поста)
7 апреля в 14:31
+1  
Так у меня приспособления нет никакого дома. И сделаю я видео, скажет мне тренер, что не так, но я-то уже сделала, а в зале тренер сразу исправит ошибки

7 апреля в 23:11
 
Kuba-I пишет:
я-то уже сделала
ну чтобы в последствии не делать этих ошибок.

6 апреля в 21:38
 
Ирина , так держать

Kuba-I (автор поста)
7 апреля в 14:29
+1  
Я стараюсь

7 апреля в 11:44
 
Какая ты молодец!!!

Kuba-I (автор поста)
7 апреля в 14:29
 
спасибо

8 апреля в 12:18
 

Kuba-I (автор поста)
8 апреля в 12:42
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить