Опубликовала pasha0906 в группе Фитнес и диеты

Мои помощники в спорте...

Мои помощники в спорте...
Я бы в фитнес зал пошла
Пусть меня научат!
Худеть с диетой хорошо,
А со спортом лучше!


Сегодня очень популярны спортивные и тренажерные залы, различные групповые занятия, танцевальные методики. Люди активно записываются в ближайшие к дому секции, худеют, подкачивают мышцы. И это, здорово! Может, таким образом наша нация оздоровится и будет держать курс на новое крепкое поколение.

Однако, спорт пришел к нам не сегодня. Пусть не массово, но простенькие спортзалы существовали всегда. Двенадцать лет назад я с мужем ходила в подобный и «мучила» тренажеры. А были они старенькие и дряхленькие, попискивали и поскрипывали. Вот тогда и пришла нам идея купить своего домашнего «железного коня». Выбор пал на тренажер со звучным названием «Наездник».


Этот красавец прослужил нам почти 5 лет. Очень простой в использовании, но эффективный. Всегда рекомендовала его знакомым. Тренируются все группы мышц: руки, ноги, пресс, попа. В общем, сразу после выполнения занятий ощущаешь свое тело и понимаешь, что процесс идет. Конечно, важно при этом соблюдать регулярность и не лениться. Мои занятия были 2-3 раза в неделю, иначе сильно накачивались ноги. Для удобства есть регулировка нагрузки и счетчик количества выполненных движений. С таким тренажером хорошо худеть и держать себя в тонусе. Временами заменял мне утренние пробежки. Вот так проснусь пораньше, позанимаюсь и словно пять кругов намотала. С «Наездником» худела после появления первенца в семье и была очень довольна.

Потом нам пришлось расстаться с этим спортивным любимцем, зато в ходу остались простые домашние помощники. Самый любимый атрибут это скакалка. Кстати, она относится к кардиотренажерам. Заметьте, что большинство спортсменов (баскетболисты, футболисты, боксеры и т. д.) непременно тренируются с использованием скакалки.

Она развивает координацию, ориентацию в пространстве, внимание и быстроту. Достаточно всего минут в день, чтобы одновременно развивать ножные мышцы, кисти рук, спину и плечевой пояс. Вы заметите, как улучшается осанка. Именно поэтому, рекомендуется всем дошкольникам и школьникам дружить со скакалкой. Ну а дамам, желающим скинуть лишние килограммы, нужно продлить занятия до 15-20 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Следующими на очереди стоят в уголочке гантельки. Их можно выбирать по весу. Не стоит заглядываться сразу на тяжелые, чтобы не переусердствовать. Например, мои по 1,5 кг каждая. Этого достаточно, чтобы укреплять руки и грудную клетку, а также – поддерживать грудь. Стараюсь каждое утро уделить им внимание. Основные упражнения и технику дыхания можно найти в интернете в описаниях и видео уроках. Осваиваются быстро и приносят пользу.

Ну и конечно любимчик- фитбол. Этот чудесный спортивный «снаряд» представляет собой гимнастический мяч. Бывает от 40 до 95 см в диаметре. Выбирается для занятий индивидуально. Следует сесть на него с согнутыми ногами и если угол сгиба будет прямым, то это ваш избранник. Как оказывается, упражнений на нем можно делать великое множество. Они помогут укрепить спину, подкачать пресс и ягодицы, сделать тело более гибким и развить координацию. Но самое приятное, что с фитболом очень удобно и комфортно. Ваше настроение всегда будет хорошим, а промахи и неудачные заходы станут дополнительной возможностью посмеяться.


Заниматься на фитболе можно в любое время. Например, совместить свои тренировки и наблюдение за детьми, пока они играют или с просмотром любимого сериала. Чтобы эффективность была выше, нужно лишь чуть сильнее подкачать мяч. Тогда он станет менее устойчивым, и вашим мышцам придется хорошо поработать.

Вот такие они, простые домашние помощники в стремлении быть в тонусе и поддержании стройной фигуры. Главное, чтобы они не превратились в пыльный груз за дверью!
Рейтинг поста:  +17 Не понравилось Понравилось
pasha0906
14 сентября 2016 года 3 307 48 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Мои помощники в спорте...
  Я бы в фитнес зал пошла
Пусть меня научат!
Худеть с диетой хорошо,
А со спортом лучше!
Сегодня очень популярны спортивные и тренажерные залы, различные групповые занятия, танцевальные методики. Люди активно записываются в ближайшие к дому секции, худеют, подкачивают мышцы. И это, здорово! Может, таким образом наша нация оздоровится и будет держать курс на новое крепкое поколение... Читать полностью

« Снижаем вес при помощи спорта | "Домохозяйские" тренировки)) »


Смотрите также:
Комментарии:

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Спасибо большущее!!!!

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Спасибо! Спорт-привет!!!

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Спасибочки, Гостюшечка! Наверное Наездник понравился? Ух, тренажер- огонь!

14 сентября 2016 года
+1  
У меня дома беговая дорожка стоит
Как раз жара спала, можно возобновить побегушки

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Это моя мечта, но ставить мечту некуда совершенно, а потому временами тащусь на улицу, а на даче протаптываю дорожки по лесу... но только летом)))

14 сентября 2016 года
+1  
Вот и я купила для того, чтобы по улицам не таскаться
Там не маньяки, так собаки
Оно конечно не сказать, что я с неё не слазю, но иногда подхожу к ней

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Вот куплю в следующей жизни себе квартиру большууууууую и поставлю там беговую дороженьку и порадую свои ноженьки На улицу конечно не всегда охота, то дождь, то как-то ногу чуть не вывихнула, наступив на кочку....

14 сентября 2016 года
+1  

Я по темноте вообще боюсь на улицу выходить, а у нас скоро утром ещё темень будет, а вечером уже

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
и у нас.... уже темнеет раньше, а утром все сложнее просыпаться.... и вообще пока отопления нет, вылезать из под одеяла трудновато....

14 сентября 2016 года
+1  
А у нас сегодня далиииии
Муж плюнул и газ зажёг . А то всё обогреватели работали
Сразу стало дома суше и теплее

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Нам еще ждать и ждать... деткам в комнатах включаю обогреватели, а сама одеяло повыше натягиваю, да еще у меня муж- колорифер... ему вечно жарко....

14 сентября 2016 года
+1  
Да, чем и хорош свой дом, что в любое время сами себе господа
Ну и платим только за то, чем пользуемся
А вокруг все тоже мёрзнут. В прошлом году вообще в магазинах все обогреватели расхватывали. Цены взлетали на них капитально.
Мы каждый себе калорифер: 2 года порознь дрыхнем
Мужа ещё коты греют, правда

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Благодать! Мы тоже ездим в такие временами на дачу греться, там газ, там ляпота... можно в шортиках по дому бегать. Вот за два дня отогреемся, а потом обратно в зимнюю квартирку.... одно время у нас еще со стояком проблема была. Кто-то перекрывал батарею и до нас тепло не доходило... пришлось разборки устраивать...

14 сентября 2016 года
+1  
Вот то-то и оно: платят все одинаково, а некоторые, самые вумные, распоряжаются...
Обычно ж на дачу летом ездят греться

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
 
Гостюшка пишет:
а некоторые, самые вумные, распоряжаются...
либо умные, либо наглые....

Гостюшка пишет:
Обычно ж на дачу летом ездят греться
а мы вот отличились))) и летом и зимой успеваем...

15 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  
pasha0906 пишет:
лавное, чтобы они не превратились в пыльный груз за дверью!

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
в этом вопросе приходится вести бой с самой собой

14 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Спасибо, Юленька, что заглянула!

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  
Фитбол...ааа.. хочу-хочу, но все никак ноги не дойдут в магазин за осуществлением мечты))

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Какая чудесная спортивная мечта! Еще и девчонки твои будут рады ему)))

14 сентября 2016 года
+1  

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
Спасибки, что нашла время заглянуть ко мне!

14 сентября 2016 года
+1  
У меня маленькая квартира, это меня останавливает от покупки фитбола. Тренажер дома не хочу по той же причине.

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
вот-вот.... это не дает мне осуществить мечту о беговой дорожке.... а так хотелось бы ах, эти квадратные метры....

14 сентября 2016 года
+1  
Место есть только для скакалки и пары гантелек.

pasha0906 (автор поста)
14 сентября 2016 года
+1  
и то хорошо))) гантельки у меня тоже себя вольно чувствуют....

14 сентября 2016 года
+1  

14 сентября 2016 года
+1  
скакалка,мяч,гантели-это все знаю,но первое...нет

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
тренажеров разных много, а вот у нас был такой.... и могу его только похвалить)))

15 сентября 2016 года
+1  
а он дорогой?много места занимает?

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
можно посмотреть в интернете варианты, производителей несколько. Наш был примерно как велотренажер, можно было складывать и ставить к стенке, но тяжелый, поддавался только мужу....

15 сентября 2016 года
+1  
а шумный?

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
 
ну если кто-то рядом телевизор смотрит, то не мешает, а вот если спит, то точно проснется)))

16 сентября 2016 года
+1  
надо будет тогда поискать

pasha0906 (автор поста)
16 сентября 2016 года
 
Я раньше видела в Спортмастере, там и попробовать можно было.

14 сентября 2016 года
+1  
Спасибо, интересно было узнать про "наездника"

pasha0906 (автор поста)
15 сентября 2016 года
+1  
да уж, мы нашли своего героя, хотя многим он не знаком

16 сентября 2016 года
+1  
Замечательные помощники!

pasha0906 (автор поста)
16 сентября 2016 года
+1  
Спасибки)))


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить