Мои помощники в спорте...

Я бы в фитнес зал пошла
Пусть меня научат!
Худеть с диетой хорошо,
А со спортом лучше!


Сегодня очень популярны спортивные и тренажерные залы, различные групповые занятия, танцевальные методики. Люди активно записываются в ближайшие к дому секции, худеют, подкачивают мышцы. И это, здорово! Может, таким образом наша нация оздоровится и будет держать курс на новое крепкое поколение.

Однако, спорт пришел к нам не сегодня. Пусть не массово, но простенькие спортзалы существовали всегда. Двенадцать лет назад я с мужем ходила в подобный и «мучила» тренажеры. А были они старенькие и дряхленькие, попискивали и поскрипывали. Вот тогда и пришла нам идея купить своего домашнего «железного коня». Выбор пал на тренажер со звучным названием «Наездник».


Этот красавец прослужил нам почти 5 лет. Очень простой в использовании, но эффективный. Всегда рекомендовала его знакомым. Тренируются все группы мышц: руки, ноги, пресс, попа. В общем, сразу после выполнения занятий ощущаешь свое тело и понимаешь, что процесс идет. Конечно, важно при этом соблюдать регулярность и не лениться. Мои занятия были 2-3 раза в неделю, иначе сильно накачивались ноги. Для удобства есть регулировка нагрузки и счетчик количества выполненных движений. С таким тренажером хорошо худеть и держать себя в тонусе. Временами заменял мне утренние пробежки. Вот так проснусь пораньше, позанимаюсь и словно пять кругов намотала. С «Наездником» худела после появления первенца в семье и была очень довольна.

Потом нам пришлось расстаться с этим спортивным любимцем, зато в ходу остались простые домашние помощники. Самый любимый атрибут это скакалка. Кстати, она относится к кардиотренажерам. Заметьте, что большинство спортсменов (баскетболисты, футболисты, боксеры и т. д.) непременно тренируются с использованием скакалки.

Она развивает координацию, ориентацию в пространстве, внимание и быстроту. Достаточно всего минут в день, чтобы одновременно развивать ножные мышцы, кисти рук, спину и плечевой пояс. Вы заметите, как улучшается осанка. Именно поэтому, рекомендуется всем дошкольникам и школьникам дружить со скакалкой. Ну а дамам, желающим скинуть лишние килограммы, нужно продлить занятия до 15-20 минут ежедневно, и результат не заставит себя ждать.

Следующими на очереди стоят в уголочке гантельки. Их можно выбирать по весу. Не стоит заглядываться сразу на тяжелые, чтобы не переусердствовать. Например, мои по 1,5 кг каждая. Этого достаточно, чтобы укреплять руки и грудную клетку, а также – поддерживать грудь. Стараюсь каждое утро уделить им внимание. Основные упражнения и технику дыхания можно найти в интернете в описаниях и видео уроках. Осваиваются быстро и приносят пользу.

Ну и конечно любимчик- фитбол. Этот чудесный спортивный «снаряд» представляет собой гимнастический мяч. Бывает от 40 до 95 см в диаметре. Выбирается для занятий индивидуально. Следует сесть на него с согнутыми ногами и если угол сгиба будет прямым, то это ваш избранник. Как оказывается, упражнений на нем можно делать великое множество. Они помогут укрепить спину, подкачать пресс и ягодицы, сделать тело более гибким и развить координацию. Но самое приятное, что с фитболом очень удобно и комфортно. Ваше настроение всегда будет хорошим, а промахи и неудачные заходы станут дополнительной возможностью посмеяться.


Заниматься на фитболе можно в любое время. Например, совместить свои тренировки и наблюдение за детьми, пока они играют или с просмотром любимого сериала. Чтобы эффективность была выше, нужно лишь чуть сильнее подкачать мяч. Тогда он станет менее устойчивым, и вашим мышцам придется хорошо поработать.

Вот такие они, простые домашние помощники в стремлении быть в тонусе и поддержании стройной фигуры. Главное, чтобы они не превратились в пыльный груз за дверью!

Рейтинг поста:  +17

pasha0906

14 сентября 2016 года

3

471

48 комментариев