Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 6 неделю.

Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эта неделя была очень активной в плане движения. Было много прогулок и просто ходьбы на свежем воздухе, но обо всем - по порядку!

Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, сладкий перец, свежие огурцы), чуть меньше - на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки, груши, мандарины), пить больше воды.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши - овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.


Завтрак: каша /отварные яйца вкрутую/хлебцы с паштетом + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко, грушу, банан. Так как сейчас у нас буйствуют различного рода вирусы, добавляю лимон, клюкву, черную смородину. В основном, пью с ними чай, делаю компоты, из свежей клюквы делаю морсы.





Обед:
были пельмени, картофель в мундире, рис, блинчики с мясом, плюс, конечно, салаты из свежих овощей или просто отдельно перчик, огурец.

Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт+творог, курага и изюм в меру.

Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты, травяной чай или чай со смородиной.

О постном питании. Так как к концу этой недели разболелись сначала сын с высокой температурой, а сейчас и дочка, решили с постным питанием пока немного повременить. Едим вареные вкрутую яйца, молочные и кисломолочные продукты. Увеличили по максимуму (в разумных дозах) количество витамина С в еде и напитках. У нас это сироп шиповника, черная смородина, клюква - в напитках, красный перец - в еде. Плюс, конечно, пьем "аскорбинку".




Физ. нагрузки. Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке. Два раза в день - скрытая гимнастика. В связи с большой загруженностью на работе (приезжает комиссия, готовимся!), плюс, всю неделю участвовала в конкурсе комментаторов на Птичке, на полноценную зарядку и сон практически не было времени. Всю неделю - в обеденный перерыв прогулки, ну а в конце недели гонялась то по магазинам, то в аптеку - в общем, по полной программе!!! В выходные практически ничего не успела, т. к. дети один за другим заболели, пришлось бросить все дела и ухаживать!!!


Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? Эту неделю был только необходимый уход, по минимуму. Как спадет температура у дочери, постараюсь все-таки поделать масочки!

Витамины. Продолжаю пить "Компливит", БАДы от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга) закончились. В комплексе с остальным они помогли мне выдерживать сложный темп последних недель!

Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/

Как я понимаю, у нас остается еще одна, последняя марафонская неделька. Постараюсь уладить домашние проблемы и достойно ее завершить, но загадывать не буду, посмотрим! Честно, для меня на этой неделе две главных задачи - вылечить детей и наконец-то выспаться!!!



На этой неделе еще минус 0,5кг, итого, с начала марафона - минус 2 кг, т. е. моя программа-минимум выполнена!!! Естественно, это только начало, после окончания марафона буду стараться продолжать и особенно следить за здоровьем, правильным питанием и физ. нагрузками!!! Всем - успешного окончания марафона и отличного начала недели!!!


Рейтинг поста:  +10 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
19 марта 2018 года 1539 39 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 6 неделю.
  Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эта неделя была очень активной в плане движения. Было много прогулок и просто ходьбы на свежем воздухе, но обо всем - по порядку!
Питание... Читать полностью

« 7-я неделя Nkova09 Мой весенний марафон красоты 3 в 1 | Лялич. Пора себя побаловать. Весенний марафон красоты "3 в 1" 6 неделя. »


Смотрите также:
Комментарии:

19 марта 2018 года
+1  
Насколько возможно, все делаешь! Молодец!

Ирина1980 (автор поста)
19 марта 2018 года
 
Большое спасибо! Очень бы хотелось больше уделять внимания физ.нагрузкам, но сейчас это маловероятно...

19 марта 2018 года
+1  
А ты вот пока перед компьютером сидишь, возьми и руки разомни хотя бы. Уже будет миниупражнение)

Ирина1980 (автор поста)
19 марта 2018 года
 
И правда! Пойду-ка я, пока дочка спит, тоже посплю, а потом уж гимнастика, а то мы всю ночь куролесили с ней!

19 марта 2018 года
+1  
Самое главное здоровье
Поправляйтесь поскорее

Ирина1980 (автор поста)
19 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Леночка! Прошлая неделя окончательно выбила меня из колеи, будем восстанавливаться!

19 марта 2018 года
+1  
Скорейшего выздоровления!!!!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Большое спасибо, Марина!!!

19 марта 2018 года
+1  
Видишь уже цель достигнута, а марафон ещё идет, отлично
Деткам желаю побыстрее выздороветь

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
+1  
Спасибо! Да, но для меня это капля в море, как выздоровеем - буду стараться больше физ-рой заниматься!

19 марта 2018 года
+1  
выздоравливайте и высыпайтесь это самое главное

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Постараемся, вот только температуру собью!

19 марта 2018 года
+1  
ИРА, лечи деток, да сама не разболейся
Дальнейших успехов в марафоне

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Большое спасибо! Стараюсь изо всех сил!

19 марта 2018 года
+1  
Удачного завершающего этапа! Не болейте!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Большое спасибо! Напрягаться не буду, буду отсыпаться!

19 марта 2018 года
+1  
Всем здоровья!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
+1  
Большое спасибо! Очень хочется позитива, но что-то мои весенние конвертики ко мне не спешат!!!

19 марта 2018 года
+1  
Яркий отчет,подборка

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Спасибо, Нина!!!

20 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
26 марта 2018 года
+1  

26 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
26 марта 2018 года
 

27 марта 2018 года
+1  

19 марта 2018 года
+1  
Успехов и здоровья всем!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Большое спасибо!!!

19 марта 2018 года
+1  
Деткам скорейшего выздоровления!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Людмила! Вынула все запасы, кое-что докупила - малину, клюкву, черную смородину, теперь осталось только все это детям впихнуть!!!

21 марта 2018 года
+1  
Впихнёшь)))

Ирина1980 (автор поста)
21 марта 2018 года
+1  
Куда ж я денусь-то с подводной лодки?

23 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
23 марта 2018 года
+1  

20 марта 2018 года
+1  
Здоровья деткам, Ирина, а тебе сил и терпения

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
+1  
Большое спасибо тебе, Галиюша!!!

20 марта 2018 года
+1  
Детям здоровья!!! Тебе удачи!!

Ирина1980 (автор поста)
20 марта 2018 года
 
Большое спасибо!!!

21 марта 2018 года
+1  
Ириша,пейте витамины и выздоравливайте

Ирина1980 (автор поста)
21 марта 2018 года
 
Спасибо, Валюша, обязательно!!!


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить