Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 4 неделю.

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 4 неделю.
Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эту неделю в плане полезного питания было нелегко продержаться, но я старалась побольше двигаться и все-таки добилась пусть небольшого, но результата!

Питание.
Старалась побольше налегать на овощи (капуста, свежие огурцы, морковь), чуть меньше - на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки и грейпфрут), пить больше воды.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Эта неделя оказалась особенно обильной на различного рода угощения. Самыми крупными было два торта - один на работе угощал коллега, у него был юбилей; второй заказывала дочке на пятилетие - торт получился большой, на два с лишним килограмма, очень красивый!


Наверху восседала куколка-русалочка, которую мы после съедения торта превратили в балерину. Начинка - персиково-ананасовая, в лучших традаициях фирмы... Ну что, у вас еще не потекли слюнки? Вот и я держалась, как могла, закупившись перед этим вкусненькой квашеной капусткой со свеклой и морковкой, спаржой и еще некоторыми низкокалорийными продуктами на День Рождения дочки. А еще старалась пить больше травяного чая.




Тортика я все-таки попробовала маленький кусочек, но и только! Зато все остальные были от сюрприза просто в восторге, а Полинка успела все-таки загадать свое желание и задуть пятилетнюю свечку!


Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши - овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.

Завтрак:
каша (отварные яйца вкрутую) + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.

Обед:
супы, несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.

Перекусы:
когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт.

Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.

О постном питании. Купила журнальчики с новыми рецептами, в том числе, и постными. Жить на постном питании вполне можно, главное - суметь его разнообразить! Сегодня, например, ели картошку с тушеными грибами и квашеной капустой, обалденно вкусно!!!









Физ. нагрузки.
Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке и добавляю немного силовой нагрузки. Два раза в день - скрытая гимнастика.


Выйдя со вторника на работу, стараюсь при первой возможности пробежаться хотя бы с этажа на этаж. В обед выходила и прогуливалась по улице, параллельно выполняя скрытую гимнастику. Это немного бодрит и отвлекает от рутины.


Уход.
Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? В выходные попробовала скраб ягодный от Натуралист, приятные ощущения!


Витамины. Продолжаю пить "Компливит" и курс БАДов от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения.

Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/

Когда закончу курс, хочу попробовать витамины "Компливит-Сияние", слышала много положительных отзывов о них, а вы что скажете?

Думаю, эта неделя, несмотря на достаточно холодную погоду, выдалась удачной. Минус 0,5кг, несмотря на множество соблазнов в еде! Надеюсь, на предпраздничной неделе у меня будет больше времени, чтобы заняться собой по полной программе, а особенно, уделить больше внимания физическим нагрузкам!!!

Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 4 неделю.
  Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эту неделю в плане полезного питания было нелегко продержаться, но я старалась побольше двигаться и все-таки добилась пусть небольшого, но результата!
Питание... Читать полностью

« Савина Любовь. Весне дорогу... Весенний марафон красоты 3в1. Отчёт за 26.02-04.03 | Nastena latynina Весенний марафон красоты "3 в 1". Красивые волосы, подтянутая фигура-под стать весне красне! ОТЧЁТ неделя №4 »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

4 марта 2018 года
+1  
Тортик красивый, видно что именинница довольна
Ирина1980 пишет:
Минус 0,5кг,

Ирина1980 (автор поста)
4 марта 2018 года
+1  
Да, Полинке все понравилось, а я держалась, как могла!

4 марта 2018 года
+1  
ИРА, ты молодец . Я тоже для себя открыла много интересного в постных блюдах, такое разнообразие, хочется и того, и другого приготовить, попробовать. Успехов тебе!

Ирина1980 (автор поста)
4 марта 2018 года
 
Спасибо большое! Делитесь рецептами, будем худеть вместе!!!

5 марта 2018 года
+1  
в воскресенье жарила гречневые котлетки: гречневая каша( размазня) , добавила обжаренный лук с морковкой, сырую протёртую картофелину, хорошенько вымесила- отбила,мокрыми руками делала котлетки, жарила. Вкусно, но сознаюсь - ела я одна завтра планируют сварить гречневый суп.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
А я все хочу морковные котлетки попробовать и из грибов побольше всего делать, да, и фасоль еще добавить!

4 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
4 марта 2018 года
 
Спасибо, Валюша!

4 марта 2018 года
+1  
фоточки красивые

Ирина1980 (автор поста)
4 марта 2018 года
+1  
Спасибо!

4 марта 2018 года
+1  
Обалденный торт!

Ирина1980 (автор поста)
4 марта 2018 года
 
Спасибо!!!

5 марта 2018 года
+1  
Торт потрясающий! Удачи в дальнейшем марафоне!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Юленька! Твои любимые русалочки!

5 марта 2018 года
+1  
Ага!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 

5 марта 2018 года
+1  

5 марта 2018 года
+1  
Ирина, дальнейших успехов в марафоне! Кажется мне, что на ужин меню слишком строгое. Маловато для организма.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
Спасибо! А что бы вы добавили на ужин?

5 марта 2018 года
+1  
Сложно мне советовать. На диетах только два раза сидела, один раз в детстве, один раз уже взрослая, и то только месяц. Наверно бы добавила курочку отварную или рыбу на пару, или хотя бы овощи тоже на пару.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
Здесь, мне кажется, даже не диеты нужны, а питание ка-то изменять на более-менее правильное!

5 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 

5 марта 2018 года
+1  
Тортик красивый, я бы тоже не удержалась от такого соблазна

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Галиюша! Начинку, в принципе, уже пробовала, но ведь не так часто ешь тортики, тем более на Дне Рождения дочки!

5 марта 2018 года
+1  
Конечно

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 

5 марта 2018 года
+1  
Тортик классный
И уход замечательный

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
Спасибо, Мариночка! Была бы возможность, обязательно бы вас всех угостила!

5 марта 2018 года
+1  

5 марта 2018 года
+1  
Ирина1980 пишет:
Минус 0,5кг
поздравляю!
Красивый тортик!
Успехов на этой марафонской недели!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
Спасибо, я постараюсь!!!

5 марта 2018 года
+1  
Отличный уход!!! Торт красивый

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
 
Большое спасибо!

5 марта 2018 года
+1  
какой красивый торт

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  
Да, мне тоже очень понравился, к тому же, после съедения Полинке еще и куколка в подарок досталась!

5 марта 2018 года
+1  
Молодец! А перед таким тортиком сложно устоять

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  
Спасибо! Действительно, только потом сразу думать начинаешь - как согнать скушанные калории!

5 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  

5 марта 2018 года
+1  
Торт Уход тоже замечательный и питание прям ПП Как человек всеядный могу посоветовать только как можно меньше сахара и соли,а так есть можно всё для настроения фрукты,но только днём до обеда

Ирина1980 (автор поста)
5 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Ириш! Никак не могу отучить себя от сладкого, особенно от шоколада, обязательно в день несколько кусочков съедаю!

6 марта 2018 года
+1  
Тут главное не переборщить я сама сладкоежка,но иногда могу на пару недель совсем от сладкого отказаться,даже чай без сахара пью,а обычно с одной чайной ложечкой без горки

Ирина1980 (автор поста)
6 марта 2018 года
+1  
Чай я давно без сахара пью, уже лет пятнадцать точно! Соль тоже стараюсь ограничивать, чтобы ноги не отекали.

7 марта 2018 года
+1  
От отёков "берёзка" помогает,можно даже просто под ноги диванные подушки подложить

Ирина1980 (автор поста)
7 марта 2018 года
 
Знаю, но вечером на нее уже сил нет!!!

10 марта 2018 года
+1  
Так наоборот ножкам такое облегчение

Ирина1980 (автор поста)
10 марта 2018 года
+1  
Вот, пока выходные, делаю все, что могу!!!

11 марта 2018 года
+1  
А у меня в выходные наоборот Ещё ангина а заменить меня некому,муж когда дома хоть помогает.

Ирина1980 (автор поста)
11 марта 2018 года
 
Так мы вот только недавно переболели, также все на себе тащу, плюс, на работу еще ходила!

12 марта 2018 года
+1  
Ой,тяжело Выздоровили уже?Мои недолго болеют,больше ленятся в школу пешком ходить- 3 км по холоду и темноте как-то не манит.Ходят сами пока папа на работе,когда отдыхает,увозит и забирает их на машине.

Ирина1980 (автор поста)
12 марта 2018 года
 
У меня Полинка, когда гуляла, ноги промочила, горло было красное и температура. За неделю вылечились, она пока у меня дома сидит, у нас морозы под -20 градусов.

18 марта 2018 года
+1  
Вот и у нас морозило по ночам и с утра.Бедные дети в -26 ходили пешком в школу я и вылечится не могла из-за этих морозов,выбегаю на улицу из жары в холод,хоть и одеваюсь,а всё равно холодного воздуха успеваешь хапнуть

Ирина1980 (автор поста)
19 марта 2018 года
 
А у нас вчера к вечеру такой пронизывающий ветер был, сдувал просто! А в школу у нас начальные классы до -20 ходят!

19 марта 2018 года
+1  
Вам повезло больше,наши начальные с -28 могут не ходить,в -27 всё равно идут.Мои во 2 и 4 классах.

Ирина1980 (автор поста)
19 марта 2018 года
+1  
Понятно! Наверное, у вас морозы лучше переносятся...

22 марта 2018 года
+1  
Не знаю,я стараюсь в морозы и на ветер вообще не выходить,кожу моментально обветривает и никакие защитные кремы не спасают и тональные плотные

Ирина1980 (автор поста)
22 марта 2018 года
 
У меня оба ребенка заболели, с высокой температурой. Старший со школы скорее всего грипп принес. У них в школе 57 человек с таким же заболеванием, закрыли на карантин и на каникулы до 3 апреля!

23 марта 2018 года
+1  
Ой,ужас!Обидно,что перед каникулами заболели У наших до 2 апреля.Мы ещё и от клещевого энцефалита успели привиться,5 апреля 2 прививка,потом 3 через месяц как раз к сезону.У нас очень много клещей и живём практически в лесу

Ирина1980 (автор поста)
23 марта 2018 года
 
Каникулы-то ладно, задали только много, скоро экзамены уже! Тут у сына 29-го ДР, а он болеет...

24 марта 2018 года
+1  
До 29 ещё успеет выздоровить Нашим тоже задали,что за каникулы такие?!Ещё уроки делать

Ирина1980 (автор поста)
24 марта 2018 года
+1  
Да, очень много задали - 4 тетради до конца доделать (ВПР), плюс, русский и математику, когда детям отдыхать?!!!!!!!!!!!!!

25 марта 2018 года
+1  
я своих не напрягаю 2-классник подтянул оценки,троек нет,несколько 4 остальные 5.Старший в 4 классе отличник

Ирина1980 (автор поста)
25 марта 2018 года
+1  
У нас одна тройка по английскому, потому как мы два года перевелись из логопедич.школы, там во втором классе не было ни англ., ни окруж.мира, да и остальные программы задерживались!

27 марта 2018 года
 
Ладно английский,это логично.А почему окружающего не было интересно

23 марта 2018 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Скорейшего выздоровления ребятишкам

Ирина1980 (автор поста)
23 марта 2018 года
+1  
Большое спасибо, Ириша!!!

24 марта 2018 года
+1  


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить
 




Сегодня обсуждают:
"Добивка" 45 комментариев
У меня новое достижение 36 комментариев
Я купила фен и утюг 30 комментариев
Кто такой «чувак»? 18 комментариев