Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 4 неделю.

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 4 неделю.
Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эту неделю в плане полезного питания было нелегко продержаться, но я старалась побольше двигаться и все-таки добилась пусть небольшого, но результата!

Питание.
Старалась побольше налегать на овощи (капуста, свежие огурцы, морковь), чуть меньше - на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки и грейпфрут), пить больше воды.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Эта неделя оказалась особенно обильной на различного рода угощения. Самыми крупными было два торта - один на работе угощал коллега, у него был юбилей; второй заказывала дочке на пятилетие - торт получился большой, на два с лишним килограмма, очень красивый!

весенний марафон 3-в-1

Наверху восседала куколка-русалочка, которую мы после съедения торта превратили в балерину. Начинка - персиково-ананасовая, в лучших традаициях фирмы... Ну что, у вас еще не потекли слюнки? Вот и я держалась, как могла, закупившись перед этим вкусненькой квашеной капусткой со свеклой и морковкой, спаржой и еще некоторыми низкокалорийными продуктами на День Рождения дочки. А еще старалась пить больше травяного чая.

похудение

4 неделя

итоги

Тортика я все-таки попробовала маленький кусочек, но и только! Зато все остальные были от сюрприза просто в восторге, а Полинка успела все-таки загадать свое желание и задуть пятилетнюю свечку!


Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши - овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.

Завтрак:
каша (отварные яйца вкрутую) + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.

Обед:
супы, несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.

Перекусы:
когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт.

Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.

О постном питании. Купила журнальчики с новыми рецептами, в том числе, и постными. Жить на постном питании вполне можно, главное - суметь его разнообразить! Сегодня, например, ели картошку с тушеными грибами и квашеной капустой, обалденно вкусно!!!









Физ. нагрузки.
Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке и добавляю немного силовой нагрузки. Два раза в день - скрытая гимнастика.


Выйдя со вторника на работу, стараюсь при первой возможности пробежаться хотя бы с этажа на этаж. В обед выходила и прогуливалась по улице, параллельно выполняя скрытую гимнастику. Это немного бодрит и отвлекает от рутины.


Уход.
Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? В выходные попробовала скраб ягодный от Натуралист, приятные ощущения!


Витамины. Продолжаю пить "Компливит" и курс БАДов от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения.

Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/

Когда закончу курс, хочу попробовать витамины "Компливит-Сияние", слышала много положительных отзывов о них, а вы что скажете?

Думаю, эта неделя, несмотря на достаточно холодную погоду, выдалась удачной. Минус 0,5кг, несмотря на множество соблазнов в еде! Надеюсь, на предпраздничной неделе у меня будет больше времени, чтобы заняться собой по полной программе, а особенно, уделить больше внимания физическим нагрузкам!!!

Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
4 марта в 19:12 409 77 комментариев
Поделиться:
Код для вставки

« Савина Любовь. Весне дорогу... Весенний марафон красоты 3в1. Отчёт за 26.02-04.03 | Nastena latynina Весенний марафон красоты "3 в 1". Красивые волосы, подтянутая фигура-под стать весне красне! ОТЧЁТ неделя №4 »


Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий

Страницы: 1 2

4 марта в 19:32
+1  
Тортик красивый, видно что именинница довольна
Ирина1980 пишет:
Минус 0,5кг,

Ирина1980 (автор поста)
4 марта в 20:10
+1  
Да, Полинке все понравилось, а я держалась, как могла!

4 марта в 19:44
+1  
ИРА, ты молодец . Я тоже для себя открыла много интересного в постных блюдах, такое разнообразие, хочется и того, и другого приготовить, попробовать. Успехов тебе!

Ирина1980 (автор поста)
4 марта в 20:11
 
Спасибо большое! Делитесь рецептами, будем худеть вместе!!!

5 марта в 16:28
+1  
в воскресенье жарила гречневые котлетки: гречневая каша( размазня) , добавила обжаренный лук с морковкой, сырую протёртую картофелину, хорошенько вымесила- отбила,мокрыми руками делала котлетки, жарила. Вкусно, но сознаюсь - ела я одна завтра планируют сварить гречневый суп.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 16:29
 
А я все хочу морковные котлетки попробовать и из грибов побольше всего делать, да, и фасоль еще добавить!

4 марта в 20:05
+1  

Ирина1980 (автор поста)
4 марта в 20:11
 
Спасибо, Валюша!

4 марта в 20:19
+1  
фоточки красивые

Ирина1980 (автор поста)
4 марта в 20:30
+1  
Спасибо!

4 марта в 20:40
+1  
Обалденный торт!

Ирина1980 (автор поста)
4 марта в 21:08
 
Спасибо!!!

5 марта в 2:11
+1  
Торт потрясающий! Удачи в дальнейшем марафоне!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 7:57
+1  
Спасибо, Юленька! Твои любимые русалочки!

5 марта в 8:45
+1  
Ага!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 9:29
 

5 марта в 13:54
+1  

5 марта в 6:05
+1  
Ирина, дальнейших успехов в марафоне! Кажется мне, что на ужин меню слишком строгое. Маловато для организма.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 7:58
 
Спасибо! А что бы вы добавили на ужин?

5 марта в 17:13
+1  
Сложно мне советовать. На диетах только два раза сидела, один раз в детстве, один раз уже взрослая, и то только месяц. Наверно бы добавила курочку отварную или рыбу на пару, или хотя бы овощи тоже на пару.

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 17:50
 
Здесь, мне кажется, даже не диеты нужны, а питание ка-то изменять на более-менее правильное!

5 марта в 9:00
+1  

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 9:29
 

5 марта в 9:51
+1  
Тортик красивый, я бы тоже не удержалась от такого соблазна

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 11:24
+1  
Спасибо, Галиюша! Начинку, в принципе, уже пробовала, но ведь не так часто ешь тортики, тем более на Дне Рождения дочки!

5 марта в 15:55
+1  
Конечно

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 16:27
 

5 марта в 10:38
+1  
Тортик классный
И уход замечательный

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 11:25
 
Спасибо, Мариночка! Была бы возможность, обязательно бы вас всех угостила!

5 марта в 11:43
+1  

5 марта в 12:22
+1  
Ирина1980 пишет:
Минус 0,5кг
поздравляю!
Красивый тортик!
Успехов на этой марафонской недели!

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 13:29
 
Спасибо, я постараюсь!!!

5 марта в 13:35
+1  
Отличный уход!!! Торт красивый

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 16:27
 
Большое спасибо!

5 марта в 15:18
+1  
какой красивый торт

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 16:28
+1  
Да, мне тоже очень понравился, к тому же, после съедения Полинке еще и куколка в подарок досталась!

5 марта в 17:34
+1  
Молодец! А перед таким тортиком сложно устоять

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 17:50
+1  
Спасибо! Действительно, только потом сразу думать начинаешь - как согнать скушанные калории!

5 марта в 22:33
+1  

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 22:38
+1  

5 марта в 19:54
+1  
Торт Уход тоже замечательный и питание прям ПП Как человек всеядный могу посоветовать только как можно меньше сахара и соли,а так есть можно всё для настроения фрукты,но только днём до обеда

Ирина1980 (автор поста)
5 марта в 22:20
+1  
Спасибо, Ириш! Никак не могу отучить себя от сладкого, особенно от шоколада, обязательно в день несколько кусочков съедаю!

6 марта в 5:57
+1  
Тут главное не переборщить я сама сладкоежка,но иногда могу на пару недель совсем от сладкого отказаться,даже чай без сахара пью,а обычно с одной чайной ложечкой без горки

Ирина1980 (автор поста)
6 марта в 7:36
+1  
Чай я давно без сахара пью, уже лет пятнадцать точно! Соль тоже стараюсь ограничивать, чтобы ноги не отекали.

7 марта в 18:49
+1  
От отёков "берёзка" помогает,можно даже просто под ноги диванные подушки подложить

Ирина1980 (автор поста)
7 марта в 20:39
 
Знаю, но вечером на нее уже сил нет!!!

10 марта в 13:36
+1  
Так наоборот ножкам такое облегчение

Ирина1980 (автор поста)
10 марта в 14:57
+1  
Вот, пока выходные, делаю все, что могу!!!

11 марта в 9:57
+1  
А у меня в выходные наоборот Ещё ангина а заменить меня некому,муж когда дома хоть помогает.

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 10:05
 
Так мы вот только недавно переболели, также все на себе тащу, плюс, на работу еще ходила!

12 марта в 8:48
+1  
Ой,тяжело Выздоровили уже?Мои недолго болеют,больше ленятся в школу пешком ходить- 3 км по холоду и темноте как-то не манит.Ходят сами пока папа на работе,когда отдыхает,увозит и забирает их на машине.

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 8:57
 
У меня Полинка, когда гуляла, ноги промочила, горло было красное и температура. За неделю вылечились, она пока у меня дома сидит, у нас морозы под -20 градусов.

18 марта в 19:41
+1  
Вот и у нас морозило по ночам и с утра.Бедные дети в -26 ходили пешком в школу я и вылечится не могла из-за этих морозов,выбегаю на улицу из жары в холод,хоть и одеваюсь,а всё равно холодного воздуха успеваешь хапнуть

Ирина1980 (автор поста)
19 марта в 8:10
 
А у нас вчера к вечеру такой пронизывающий ветер был, сдувал просто! А в школу у нас начальные классы до -20 ходят!

19 марта в 10:30
+1  
Вам повезло больше,наши начальные с -28 могут не ходить,в -27 всё равно идут.Мои во 2 и 4 классах.

Ирина1980 (автор поста)
19 марта в 13:34
+1  
Понятно! Наверное, у вас морозы лучше переносятся...

22 марта в 11:53
+1  
Не знаю,я стараюсь в морозы и на ветер вообще не выходить,кожу моментально обветривает и никакие защитные кремы не спасают и тональные плотные

Ирина1980 (автор поста)
22 марта в 15:47
 
У меня оба ребенка заболели, с высокой температурой. Старший со школы скорее всего грипп принес. У них в школе 57 человек с таким же заболеванием, закрыли на карантин и на каникулы до 3 апреля!

23 марта в 3:49
+1  
Ой,ужас!Обидно,что перед каникулами заболели У наших до 2 апреля.Мы ещё и от клещевого энцефалита успели привиться,5 апреля 2 прививка,потом 3 через месяц как раз к сезону.У нас очень много клещей и живём практически в лесу

Ирина1980 (автор поста)
23 марта в 14:41
 
Каникулы-то ладно, задали только много, скоро экзамены уже! Тут у сына 29-го ДР, а он болеет...

24 марта в 8:52
+1  
До 29 ещё успеет выздоровить Нашим тоже задали,что за каникулы такие?!Ещё уроки делать

Ирина1980 (автор поста)
24 марта в 10:18
+1  
Да, очень много задали - 4 тетради до конца доделать (ВПР), плюс, русский и математику, когда детям отдыхать?!!!!!!!!!!!!!

25 марта в 5:21
+1  
я своих не напрягаю 2-классник подтянул оценки,троек нет,несколько 4 остальные 5.Старший в 4 классе отличник

Ирина1980 (автор поста)
25 марта в 11:12
+1  
У нас одна тройка по английскому, потому как мы два года перевелись из логопедич.школы, там во втором классе не было ни англ., ни окруж.мира, да и остальные программы задерживались!

27 марта в 11:03
 
Ладно английский,это логично.А почему окружающего не было интересно

23 марта в 3:50
+1  
Ответ для Ирина1980
Скорейшего выздоровления ребятишкам

Ирина1980 (автор поста)
23 марта в 14:42
+1  
Большое спасибо, Ириша!!!

24 марта в 8:52
+1  


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Посмеемся?
Сексуальный хоббит с ядерной боеголовкой
9 дней назад  |  46 комментариев
Бебе Ната Новогодний марафон стройности. Стройнеем, здоровеем, молодеем.
Ну ничего, Наташа, постепенно это тоже результат, главное-не набрала. Все сложится, если сами захотим.
2 дня назад  |  121 комментарий
Титул «Мисс Мира» достался мексиканке
Ее отмыть, снять украшательства, так и смотреть будет не на что, нет изюминки. Но ладно, сойдет.
6 дней назад  |  12 комментариев
Секреты красоты и здоровья: чем порадовал уходящий год?
Мне в этом году запомнилась поездка на Байкал.Хоть и на один день, проездом, но поездка чудесная.
2 дня назад  |  7 комментариев
Новые обзоры косметики:
Секрет Красоты: идеальная кожа с праймером от Кристалл Dекор
"Кристалл Dекор" / минеральная косметика Праймер/ Прозрачный фарфор
Стойкий контура для глаз от Catrice
Catrice / Контур для глаз 18h Colour & Contour Eye Pencil
Детский крем на все случаи
L'Adeleide / Детский крем "Creme pour enfants" с первых дней жизни