Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 5 неделю.

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 5 неделю.
Всем, кто зашел в мой очередной марафонский отчет, доброе время суток! Эта неделя была праздничной, а, следовательно, полной угощений и соблазнов, устоять было трудно!!! Пришлось двигаться и заниматься физ-рой по максимуму, что все-таки дало небольшие, но положительные сдвиги!

Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, сладкий перец, свежие огурцы, морковь), чуть меньше - на фрукты (в основном, на этой неделе это были яблоки, немного груш, мандарины, апельсины, грейпфруты), пить больше воды.

весенний марафон 3-в-1

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

похудение

5 неделя

Конечно, на работе и дома праздники не прошли незамеченными в плане угощений! На работе и дома были торты, конфеты и другие сладости. Старалась по возможности есть все маленькими порциями, ела много квашеной капусты, морковки, пила травяной и зеленый чаи.

итоги




Из правильного питания в моем рационе по-прежнему остаются:творог, йогурт, кефир, каши - овсяная, гречневая, ем вместе с детьми.



Завтрак: каша (отварные яйца вкрутую) + целый грейпфрут + травяной чай или чашка кофе, могу вместо грейпфрута съесть яблоко.

Обед: супы (на праздники сделала себе легкий грибной суп, очень вкусный!), несоленая курица (грудка) или тушеная говядина, салаты из свежих овощей.

Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби, добавляю сыр, нежирный йогурт. Добавляю со следующей недели немного кураги и изюма, но в меру.

Ужин:
кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.

О постном питании.
Готовлю кое-что по постным рецептам, мне очень нравится гречневая каша с грибами, тушеная капустка с фасолью. Жить на постном питании вполне можно, главное - суметь его разнообразить! Строгого поста не придерживаюсь, ем рыбу, яйца, молочные продукты. Это, скорее, даже не постное меню, а что-то близкое к правильному питанию...



Физ. нагрузки.
Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером стою в планке и добавляю немного силовой нагрузки. Два раза в день - скрытая гимнастика. В выходные - пробежка по магазинам. Сегодня (11 марта) наконец-то выбралась в город за покупками-подарками, заодно, и прогулка-пробежка неплохая получилась! (Надо все-таки наладить и носить шагомер...)

Так ка у меня не так давно был ДР, зашла по открытке в Ив Роше, взяла две помады по цене одной, плюс, гель с 30%-ной скидкой, получилось очень выгодно! Плюс, мне в честь ДР подарили маленькую туалетную воду "Весенняя свежесть" (мини-вариант) и небольшой блеск для губ. Про остальные покупки рассказывать не буду, это секрет, скажу лишь, что мне дали денег на подарки, которые я с удовольствием купила!!!




Уход. Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? В выходные хотя бы было время заняться собой! Сделала наконец-то одну из тканевых масочек, которую мне девочки присылали по предыдущим обменам, хотя бы лицо не сохнет теперь! Конечно, основной уход за лицом, руками и ногами - по плану.

Витамины. Продолжаю пить "Компливит", начала уже новую упаковку, и курс БАДов от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Сейчас мне как раз требуются поддержание иммунитета и, желательно, улучшение настроения. К сожалению, они уже заканчиваются!!!

Повторю ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения, может, кто еще не видел:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/


Думаю, эта неделя тоже прошла более-менее не зря, еще минус 0,5кг, несмотря на множество соблазнов в еде! Итого, с начала марафона - минус 1,5 кг!!! Как говорится, лед тронулся, главное, придерживаться теперь заданного курса!

Девочки, с прошедшими праздниками нас всех, будьте счастливы и красивы, всегда находите время для ухода за собой-любимой!!!


Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
11 марта в 17:55 358 42 комментария
Поделиться:
Код для вставки

« Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Отчет за шестую неделю. | Весенний марафон 3 в 1.Egorinama. Отчёт 4 неделя. »


Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий

Страницы: 1 2

11 марта в 18:00
+2  
А где же реальные фоточки? Так интересно было бы посмотреть.

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 18:02
+1  
Что ты хочешь увидеть, Юленька? У меня с телефоном сейчас проблемы, никак новый не возьму...

11 марта в 18:20
+1  
Ну тебя, например. Ну раз с телефончиком беда, то понятно.

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 19:02
 
Очень бы хотела, но пока никак...

11 марта в 18:01
+1  
Медленно, но верно вперед

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 18:03
+1  
Ну, для меня похудеть на 1,5кг за месяц - это уже хорошо, буду дальше стараться!

11 марта в 18:48
+1  
Ирина1980 пишет:
Итого, с начала марафона - минус 1,5 кг!!!
а это уже не опускать руки и двигаться дальше, маленькими шажками к намеченной цели!

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 19:02
 
Спасибо! Очень бы хотелось двигаться дальше!!!

12 марта в 9:15
+1  
Если есть желание, тогда все получится!

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 10:02
 

11 марта в 18:58
+1  
вторую упаковку витаминов аккуратней, между ними перерывы желательны

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 19:03
+1  
Март-апрель пропью, а то мы в это время все болеем, потом перерыв сделаю!

11 марта в 21:20
+1  
Ирина, уход хороший, молодец!

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 23:18
 
Спасибо, Марина, равняюсь на тебя!

12 марта в 6:05
+1  

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 7:49
 

11 марта в 23:24
+1  

Ирина1980 (автор поста)
11 марта в 23:31
+1  
Спасибо, Галиюша!

12 марта в 6:49
+1  
Удачи, терпения и мотивации в достижении целей! у туалетной воды какой запах?

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 7:50
 
Спасибо! Весенне-цветочный, можно сказать, чувственный. Но не надоедливый! Я вообще цветочные запахи не очень люблю, но этот хотя бы ненавязчивый!

12 марта в 10:10
+1  

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 10:15
 
Большое спасибо! Надеюсь, я не остановлюсь и буду бороться дальше!

12 марта в 10:33
+1  
Очень хороший результат, так держать С приятными подарками!

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 10:44
+1  
Спасибо, я буду стараться!

12 марта в 11:07
+1  

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 12:30
 

12 марта в 13:00
+1  
интересно как скрытая гимнастика
я тоже решила зарядку делать
Удачи в достижениях

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 16:49
+1  
Помогает держать мышцы живота в напряжении!

12 марта в 17:01
+1  
Вот ты Ирина молодец! Сколько в тебе силы духа! Так держать!

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 17:24
+1  
Да ладно, тут вон сколько девочек марафонятся, на них равняюсь!

12 марта в 17:27
+1  
В этом и прелесть коллективного марафона, двигаться вперёд и не отставать

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 18:01
+1  

12 марта в 19:27
+1  
Удачи!

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 23:30
 
Спасибо, она бы мне не помешала!

13 марта в 19:04
+1  

Ирина1980 (автор поста)
13 марта в 19:39
 

12 марта в 20:15
+1  
Молодец, так держать.

Ирина1980 (автор поста)
12 марта в 23:30
+1  
Большое спасибо!!!

13 марта в 12:08
+1  
Удачи!!!

Ирина1980 (автор поста)
13 марта в 14:22
 
Спасибо!!!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Селфи в маске.natpevtsova. Маска на основе угля.
Нашла красоточку в меня влюбленную Взаимно
1 день назад  |  22 комментария
Приз за Фоточарм получен!!!
Поздравляю, что приз прибыл, хоть и с приключениями... Я свой приз за флэшмоб (завтраки) так и не получила... Вроде как полежал на почте и ушел обратно, но трека так и не удалось узнать...
9 дней назад  |  42 комментария
Бетти Смит "Дерево растет в Бруклине"
Мина-mnm пишет:Огромное спасибо ЭКСМО за эту книгуОна в подарок тебе пришла?
12 дней назад  |  17 комментариев
KORA 8536 Новогодний марафон стройности и красоты. Хочу быть стройной.
Молодец, темп набитаешь медленно, но уверенно. Скоро финишный рывок и победа
10 часов назад  |  137 комментариев
Новые обзоры косметики:
Накладные ногти от Essence сделают маникюр еще более оригинальным
Essence / Накладные ногти Nails in Style
С консилером Кристалл Декор несовершенства не страшны
"Кристалл Dекор" / Косилер Консилер (корректор) "Шафран"
С кремом серии Леди Роял кожа действительно станет идеальной
"Секрет Красоты" / Крем для лица Леди Роял Крем "Идеальная кожа" для ежедневного ухода за жирной и проблемной кожей