Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 2 неделю.

И снова всем добрый день! Вот уже и вторая неделька нашего весеннего марафона завершается. Вес, по сравнению с прошлой неделей, остался прежним. Каюсь, на этой неделе были некоторые отступления от правильного питания, но тому было несколько поводов. Далее обо всем поподробнее.

Питание. Старалась побольше налегать на овощи (капуста, красный перец, свежие огурцы, морковь), чуть меньше - на фрукты (немного груш, яблоки, грейпфрут, немного мандаринов), пить больше воды.

Ирина1980. Хочу быть стройной. Отчет за 2 неделю.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

весенний марафон 3-в-1

По поводу отступлений от правильного питания. 16-го февраля в честь Дня Рождения съела кусочек пиццы и вечером маленький кусочек торта с родными. Днем, честно, в рот ничего не лезло! В течение недели съела несколько блинчиков, фаршированных мясом, но ела все это с утра.

похудение

вторая неделя

Еще из правильного питания: сочетаю - либо обезжиренный творог и 2,5% йогурт, либо 9% творог + 1,5% йогурт, либо просто кефир, стараюсь есть каши - овсянку, гречневую.

Завтрак: каша + немного грейпфрута + травяной чай, могу вместо грепфрута съесть банан, грушу, яблоко.

Обед: несоленая курица (грудка), рыба, тефтели (мясные либо рыбные, приготовленные на пару), салаты из свежих овощей. Из соусов - соевый, нежирная сметана в салаты. Из напитков - травяные чаи, кофе - 1 чашка в день утром.

Перекусы: когда хочу есть, жую либо яблоко, либо морковку, либо ржаные отруби.

Ужин: кефир или 1,5%-ный йогурт, творог, овощи-фрукты.

Раньше один год до рождения дочки попробовала попоститься, продержалась практически два месяца, немного не дотянула до конца поста, заболела. Сейчас вот сижу и думаю - стоит ли начать поститься? Уж очень на работе большая нагрузка, боюсь, не выдержу...

итоги


Физ. нагрузки.
Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером качаю пресс, делаю "велосипед", стою в планке. Два раза в день - скрытая гимнастика.

Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность, но все равно большую часть рабочей недели приходится сидеть на одном и том же месте, причем подолгу! В выходные вырываюсь и гуляю побольше с детьми, благо, погода у нас стала улучшаться и выглянуло солнышко!


Уход.
Естественно, это душ и скрабы, куда же без них? Продолжаю пользоваться скрабом с солью Охотского моря.


Витамины.
Продолжаю пить "Компливит", но сейчас очень многие болеют, я тоже только что после антибиотиков, поэтому присоединила курс БАДов от "Берлоги Здоровья" (комплекс из морских ежей и комплекс из трепанга). Они очень полезны для повышения выносливости и укрепления иммунитета.



Вот ссылки на оба продукта, с моими впечатлениями от применения:

комплекс из морских ежей https://www.mycharm.ru/post/34728/

комплекс из трепанга https://www.mycharm.ru/post/34730/
Рейтинг поста:  +13 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
18 февраля в 14:33 2 544 43 комментария
Поделиться:
Код для вставки

« Гостюшка. Предвесеннее обновление. Весенний марафон красоты "3 в 1". Итоги 3 недели. | Sun12. Встречаем весну во всей красе! Весенний марафон красоты 3 в 1. Отчет за первую неделю »


Смотрите также:
Комментарии:
Написать комментарий

18 февраля в 14:47
+1  
Ирина, удачного марафона!!!

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 16:31
 
Спасибо, Марина!!!

18 февраля в 15:00
+1  

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 16:32
+1  
Спасибо, Лена! Надеюсь, следующая неделя будет более результативной!

18 февраля в 16:39
+2  
Надо стараться

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 17:35
+1  

18 февраля в 16:29
+1  
Ммм, какие вкусные картинки!

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 16:32
 
Да, вот как тут откажешься?

18 февраля в 16:54
+1  

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 17:35
 

18 февраля в 19:47
+1  

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 20:02
 

18 февраля в 21:56
+1  
Ирина, такое впечатление, что ты почти ничего не кушаешь

Ирина1980 (автор поста)
18 февраля в 22:20
+1  
Это почему же?

18 февраля в 22:29
+1  
так мне подумалось

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 7:22
+1  

18 февраля в 23:36
+1  
либо 9% творог !Если хочешь сбросить,это не твое!!!НЕ более 1.5 или 2.5 %!!!Проверено опытом!!!

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 7:23
 
Спасибо, Ниночка, учту на будущее!

19 февраля в 7:24
+1  

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 7:25
 

19 февраля в 9:03
+1  

19 февраля в 0:41
+1  

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 7:23
+1  
Спасибо, Оксаночка!

19 февраля в 11:38
+1  
Удачи!
Льняное масло по сколько надо пить, я пью по 1 ст.лож. Не много?

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 13:31
 
Вот и я думаю, что я пью маловато, но оно такое противное... Ты как с этим справляешься? Или просто нос зажимаешь и пьешь?

19 февраля в 13:57
+1  
вливаю в себя ложку и быстро глотаю. Правда держу я его на дверце холодильника, оно не такое противное, как в теплом виде.

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 13:59
 
А свойства у холодного масла не меняются?

19 февраля в 14:03
+1  
не знаю, читала в интернете, что открытое храниться в холодильнике на дверце.

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 14:06
 
Открытое???

19 февраля в 14:54
+1  
знаю, что после вскрытия оно месяц храниться. Пару лет назад пила, т о же в холодильнике держала.

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 15:32
 
Т.е., ты хотела сказать, вскрытое, а не открытое?

19 февраля в 15:35
+1  
да

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 15:35
 

19 февраля в 11:56
+1  

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 13:31
 
Спасибо за внимание!

19 февраля в 12:24
+1  
Очень тяжело придерживаться диеты в холодное время года и витамин как раз сейчас всем не хватает.
Ириночка, у тебя "мужественный" подход! Молодчина!!!

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 13:32
+1  
Никакой он пока не мужественный! Сейчас вот дочка еще заболела, дома сидим с ней, а есть мне практически не хочется, думаю, не потяну я - на посту сидеть, загнусь совсем... Что думаешь об этом?

19 февраля в 21:09
+1  
Ирина1980 пишет:
Что думаешь об этом?
Ириш, пост - это в первую очередь должно быть духовное очищение. Поститься в целях похудения - это грех
Если надумаешь поститься, то сначала сходи в церковь.
Ирина1980 пишет:
дочка еще заболела,
Дочурке скорейшего выздоровления и сама не болей!!!

Ирина1980 (автор поста)
20 февраля в 17:07
+1  
Понятно, что сначала надо о душе подумать, для похудения просто диеты достаточно+физ-ра! А в церковь не мешало бы сходить, но уж больно далеко у нас тут все!

20 февраля в 19:45
+1  
Ирина1980 пишет:
уж больно далеко у нас тут все!
Эх...

Ирина1980 (автор поста)
20 февраля в 23:00
+1  

19 февраля в 17:41
+1  

Ирина1980 (автор поста)
19 февраля в 18:18
+1  


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Устранить сухость и чувствительность кожи помогает крем-реконструктор Марины Казариной
Мы покупали дочери такой крем. И именно за такую цену. Очень дорого. Но уже два раза брали. Может, дочь и ещё брала, не знаю. Кажется, помогает.Но ненадолго. Потому что , раз снова покупает, то...
9 дней назад  |  6 комментариев
Красота от Alvin d'or. Часть 1. SHE-LAK 3565
У меня с зелёными отношения "скорее да, чем нет"
Главное чтоб подтон был теплый, такие мне больше по душе. Хотя и холодные попадаются красавцы.
Отличный обзор!
1 день назад  |  20 комментариев
Селфи в маске (забег 4) zolotaia витаминизируется с Бабушкой Агафьей)
Ну прямо барыня-боярыня. Красота ненаглядная.
10 дней назад  |  34 комментария
Тыква с цитрусовыми из микроволновки
А у нас кабак - это кабачок в сокращении
10 дней назад  |  53 комментария
Новые обзоры косметики:
Карандаш для глаз Kohl Kajal от Catrice - красивые и яркие оттенки
Catrice / Карандаш для глаз Kohl Kajal
Секрет Красоты: идеальная кожа с праймером от Кристалл Dекор
"Кристалл Dекор" / минеральная косметика Праймер/ Прозрачный фарфор
Главный штрих вашего макияжа
"Кристалл Dекор" / Подводка для глаз Антрацит