Опубликовала Ирина1980 в группе Секреты красоты

Ирина1980. Хочу быть стройной. Итоги весеннего марафона 3-в-1.

Всем доброго времени суток! Вот и подошел к концу наш марафон похудения, пора подвести итоги.

По сравнению с предыдущим "похудательным" марафоном, итогами данного забега я довольна не совсем. Конечно, похудеть за 7 недель на два килограмма - это уже начало, но не более! Здесь виною и наши болезни во время марафона, и просто элементарная лень и нехватка физических нагрузок, и особенно моя накопившаяся к весне усталость!!! Надеюсь, скоро совсем потеплеет, болезни наконец-то отступят и придет настоящая весна!!!





Питание. Зная о своих проблемах с лишним весом, я старалась по максимуму налегать на овощи и чуть меньше - на фрукты, ибо употребление клетчатки хорошо влияет на пищеварение и способствует похудению. Еще стараюсь побольше питаться яблоками, благо, пока еще остались запасы со своего сада.

По-прежнему, выпиваю в день не меньше полтора литра воды, утром натощак - 1 ч. л. льняного масла.

Мучное убрала совсем, из сладкого позволяю себе несколько долек горького шоколада для тонуса, желейный мармелад, зефир (иногда). Обычный хлеб я заменила отрубями, хлебцами и цельнозерновым хлебом. Также стараюсь хотя бы несколько раз в неделю употреблять кисломолочную продукцию, продукты, богатые витамином С (красный перец, лимон, сироп шиповника, киви).

Из углеводов - различные каши, мюсли. Особенно нравится овсянка. Белки - мясо, курица, яйца, творог, грибы. Жиры - красная рыба, орехи. Не забывала и о сухофруктах, но в ограниченном количестве.


Физ. нагрузки.
Каждый день делаю небольшую гимнастику, вечером - планку. Два раза в день - скрытая гимнастика. Стараюсь больше ходить пешком, если есть такая возможность. На работе в обеденный перерыв вырываюсь и гуляю, насколько позволяет время. Также через час-два прерываюсь и делаю небольшую гимнастику, чтобы размяться. Дома тоже выполняю упражнения для спины и осанки, ибо страдаю остеохондрозом, а при нем без гимнастики и физ. нагрузки никак!!!



Уход. Естественно, это душ и скрабы, применение различных масочек. Во время нашего марафона старалась, несмотря на все не зависящие от меня преграды, по максимуму уделять время для ухода за собой. Делала масочки для лица, пользовалась различными гелями для душа и скрабами, ибо от этого буквально зависело мое настроение, когда я возвращаюсь домой!!!



Думаю, основной своей цели - начать процесс похудения - я все-таки добилась. Главное теперь - не только удержать результат, а продолжить это полезное занятие.

Чего я не достигла либо достигла не совсем. Это - делать гимнастику каждый день и отказаться совсем от сладкого. Конечно, я старалась, пока могла, делать гимнастику регулярно, но весенние болезни буквально выбили меня и детей из обычной колеи - тут уж не до жиру, быть бы живу, как говорится!!! И поэтому очень прошу продолжить проведение похудательных марафонов на сайте, это очень дисциплинирует!!!

Со сладким сложнее. Последнее время было много проблем, пусть и не очень больших, но понервничать все-таки приходилось. К тому же, март у нас - это время рождения двоих наших чудесных деток, тут уж без сладкого никак! 1 марта было 5 лет дочке, а 29-го близится День Рождения сына, а это значит - опять будет именинный торт!!! Честно, стараюсь ограничить употребление сладкого по минимуму, в день съедаю только несколько долек горького шоколада, сейчас нашла хоть какую-то замену - желейный мармелад, но тоже, естественно, без фанатизма!

Вот вроде бы и все успехи, буду стремиться следить за своим весом в дальнейшем. Большое спасибо Галиюше, Руфине и спонсорам за организацию и проведение этой акции, надеюсь, скоро марафон продолжится!!! Вместе мы сила, девочки!!! И с весной всех нас!!!



Рейтинг поста:  +11 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
27 марта 2018 года 1 527 49 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Ирина1980. Хочу быть стройной. Итоги весеннего марафона 3-в-1.
  Всем доброго времени суток! Вот и подошел к концу наш марафон похудения, пора подвести итоги.
По сравнению с предыдущим "похудательным" марафоном, итогами данного забега я довольна не совсем. Конечно, похудеть за 7 недель на два килограмма - это уже начало, но не более... Читать полностью

« Ovp65. Весенний марафон красоты 3 в 1 к 8 марта. ИТОГИ. | Zolotaia. На пути к стройности. Весенний марафон красоты "3 в 1". Подводим итоги. »


Смотрите также:
Комментарии:

27 марта 2018 года
+1  
Я уже думаю, как будет мне не хватать отчетов по марафону
Прям пролетели недели незаметно
Тебе желаю не останавливаться

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
+1  
Спасибо, Лена! А ты делай и выкладывай все равно, а мы на тебя равняться будем!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Ответ для zolotaia

27 марта 2018 года
+1  
Ирина, с успешным окончанием марафона!!!

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
 
Большое спасибо, Мариночка, взаимно!!!

27 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
 

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Ответ для Гостюшка

27 марта 2018 года
+1  
С успешным окончанием марафона!!!

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
+1  
Большое спасибо!!!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Ответ для nruban

28 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  

27 марта 2018 года
+1  
много ты чего делала, Ирина молодец! С окончанием
а я так и почти не делала зарядку, только в конце марафона начала лентяй я еще тот

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
+1  
Я тоже, особенно когда уставшая или болею!!!

28 марта 2018 года
+1  
ой мы еще почти все переболели за марафон, какие тут силы у нас

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Болезни так изматывают, особенно когда болеют дети, а у меня оба тяжело гриппом переболели, тут уж не до похудения было!!!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Ответ для Olesya_7777

27 марта 2018 года
+1  
Ирина1980 пишет:
Вот и подошел к концу наш марафон похудения
а разве не эта неделя последняя?
Ирина1980 пишет:
основной своей цели - начать процесс похудения - я все-таки добилась

Ирина1980 пишет:
очень прошу продолжить проведение похудательных марафонов на сайте, это очень дисциплинирует!!!

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
 
Спасибо!!! Оказывается, до 31 марта уже нужно подвести итоги!!!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Ответ для tanusha_mf

27 марта 2018 года
+1  
Начало положено,результат есть!

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
 
Большое спасибо, Ниночка! Буду стараться, вот только до лета дотяну!!!

28 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  

29 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Ответ для nkova09

29 марта 2018 года
+1  

27 марта 2018 года
+1  
Ирина, с завершением марафона! Главное что есть результат!

Ирина1980 (автор поста)
27 марта 2018 года
 
Спасибо! Небольшой, но есть, главное - не останавливаться!!!

28 марта 2018 года
+1  
это точно!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Ответ для Sun12

28 марта 2018 года
+1  
С завершением марафона! До финиша добежали Считаю, что лучше честно написать, что получилось из запланированного, а что нет, а не говорить, что все поставленные цели достигнуты, если это не так, конечно. Тут все на доверии. А все-таки хотелось бы увидеть личные фото

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Спасибо! Я бы с удовольствием, но телефон и фотик накрылись!!!

28 марта 2018 года
+1  
Жаль у меня ноутбук тоже ещё в ремонте, хоть бы инфу восстановили

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Да, плохо, когда техника ломается, сейчас очень много информации на цифровых носителях!

29 марта 2018 года
+1  
все времени не находилось на жёсткий диск сбросить

Ирина1980 (автор поста)
29 марта 2018 года
 
А у меня все на всякий случай на большой флешке, ученая уже!!!

29 марта 2018 года
+1  
Не влезет на флэшку, при всем желании, даже большую

Ирина1980 (автор поста)
29 марта 2018 года
 
Тогда только жесткий диск остается!

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
 
Ответ для Изабелла3175

28 марта 2018 года
+1  
Ирина, молодец поздравляю с окончанием марафона
2 кг - это тоже классный результат, учитывая все болезни и другие мешающие факторы

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Спасибо! Мы ранней весной и особенно перед детскими ДР всегда болеем. Надеюсь, дальше все пойдет на поправку!!!

29 марта 2018 года
+1  
Самым сложным считается как раз последний месяц перед днём рождения, а тут ещё с переходом от зимы к весне совпадает

Ирина1980 (автор поста)
29 марта 2018 года
 
Да, март - тот еще месяц, то тает все, то опять замерзает, а у меня начинает давление скакать от погоды, плюс, вирусы всякие! Ладно, прорвемся как-нибудь!!!

29 марта 2018 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
29 марта 2018 года
 

Ирина1980 (автор поста)
28 марта 2018 года
+1  
Ответ для Галия Яковлева


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить