Ирина1980. Дневник стройности. Срочно требуется похудеть!!! Итоги марафона.

Всем доброго времени суток! Спасибо Лиле за организацию этого похудательного марафона, ибо мне он сейчас необходим, как никогда!!!

Дело в том, что последнее время из-за долгого сидения на работе и постоянного желания что-то съесть, я наела себе совсем лишний вес, даже озвучивать его стыдно!!! И как бы я не пыталась бороться с ним сама, пока у меня не получается! Не могу собрать силу воли в кулак, очень нужен волшебный пендель!!!

На сегодня мой вес 101!!! кг при росте - 172 см. КОШМАР!!! На самом деле, очень страшно видеть на весах трехзначное число, а тут еще давление никак не стабилизируется и ноги стали отекать. Гимнастику долго делать не могу - опять же давление повышается, что делать - ума не приложу, посоветуйте, пожалуйста!!!

Что я собираюсь делать? Прежде всего, исключить все мучное и сладкое, до минимума ограничить солености (иначе без таблеток отеки не спадут!), все острое и жареное, приправы. Есть побольше каш, кисло-молочных продуктов, овощей и фруктов. Чтобы и дальше не травмировать мою психику, думаю, отложу пока весы недели на две в сторону и буду замерять только основные объемы, как я и делала это раньше, а там видно будет!!!

Режим питания и вода. Утром, как всегда, стараюсь натощак выпивать побольше воды. Питаться стараюсь дробно, не голодать, но и не объедаться. Врач посоветовала мне есть только на работе, даже не ужинать, вечером не есть вообще. Сразу не смогу, буду сначала пытаться не есть после шести вечера, на ночь (если захочется), кефир и/или овощи - фрукты. Дальше попробую отказаться от ужина вообще. Надеюсь, у меня получится!!!

Лекарственные средства. Да, к сожалению, они мне сейчас потребуются! Контроль давления и прием таблеток от него - регулярно. Врач порекомендовала мне препарат от сосудов + мочегонное средство.

Гимнастика. Когда иду на работу и обратно, стараюсь втягивать и вытягивать живот, пока мышцы не начинают болеть, плюс, еще немного. Гимнастику ленилась делать, буду возвращать все на свои места. Начну с основных упражнений, сильно не напрягаясь. Попробую постепенно увеличивать нагрузку.

Уход за телом. Два раза в неделю - скрабирование + использование обертываний и антицеллюлитных средств (???). Для этого в арсенале накопилось следующее:

- похудательная программа от моей подруги по сайту Ирины Корсаковой


- средства от "Венца Сибири"


- средства от "Велинии" (шоколадный скраб и крем для тела, шоколадное обертывание),

Велиния.

плюс "Ноникеа" (масло для тела + скраб).


Буду их чередовать курсами, посмотрим, что из этого получится!!!

Советы и пинки принимаются.


1 НЕДЕЛЯ. 24.07 - 30.07. Вес на начало акции - 101,0 кг, а на 30.07 - 100,0 кг (килограммчик улетел, но это несильно радует!)

- параметры тела: здесь у меня не сильно что-то поменялось (грудь 104, талия 106!!!, бедра 108, бицепс 34)

- уход за телом: скрабы (обертывания в гостях делать неудобно!)

- массаж не делала, т. к. пока боролась с отеками и давлением

- старалась питаться согласно намеченному плану, но получалось не очень! Были в гостях, а там, сами знаете, пока не накормят - не уйдешь!

2 НЕДЕЛЯ. 31.07-06.08. На сегодня вес 99,6кг (-400г). Замеры напишу чуть позже.

Из физнагрузок старалась больше ходить, делала скрытую гимнастику. Несколько раз в день стараюсь ходить вверх по лестнице. Вчера был огород, после которого болит спина. Раньше он мне хорошо помогал худеть!

Из ухода за телом были душ и скраб.

Массаж делаю массажером в виде роликов, хорошо кровь разгоняет.


В питании были огрехи. Увеличила количество потребляемой жидкости, засекаю по 1,5-литровой бутылке, выпиваемой на работе. Утром натощак пью 1 ч. л. льняного масла. Стараюсь есть больше овощей, фруктов и ягод. Ела сырой кабачок, на выходные делала салат из свеклы. Надо как-то закрыть рот на сладкое и делать больше гимнастики!!!

3 НЕДЕЛЯ. 07.08-13.08. Добавляю клетчатку в пищу, она у меня в виде ржаных отрубей (шариков). Жую ее всегда, когда хочу есть, а вода уже не помогает! Надеюсь, они мне заодно кишечник немного почистят и его работу наладят!!!


Так как сейчас у нас в самом разгаре дачная страда - стараюсь побольше питаться зеленью, овощами и ягодами с огорода. Сейчас много сливы, огурцы только пошли (свои очень вкусные!), малина сошла, зато перчик спеет. Добавляю его понемногу в салат или ем в сыром виде, в нем витаминок много! Из зелени - несколько видов салата, петрушка, укроп. Завариваю вместо черного чая листья мяты, красной и черной смородины, малины - чай получается душистый и полезный, особенно мне нравится в свежем виде листики заваривать!


Стараюсь выполнять, хотя бы по минимуму, гимнастику, выхожу из транспорта пораньше, чтобы побольше пройтись пешком!!!

13.08. Вес на сегодня 98,2 кг (-2,8 кг с начала акции). Несмотря на то, что есть огрехи в питании, вес наконец-то немного пошел вниз!!!

4 НЕДЕЛЯ. 14.08-20.08.

16.08. - Взвесилась утром, уже 97,2 кг!!! (-3,8 кг с начала акции). То, что вес опять идет вниз тем более невероятно, что вчера в обед отметили мой отпуск небольшим кусочком торта! Уж не знаю, помогает ли мне то, что я стараюсь больше бегать на работе по этажам, или употребление льняного масла, но ведь эффект есть!!! Что же будет, если я начну бегать по утрам и делать гимнастику, даже боюсь представить!!!


На работе помогал упор на яблоки и минералку, когда хотела есть!


Сейчас, в отпуске, буду посвободнее, буду работать на даче и питаться подножным кормом. Надеюсь, процесс не остановится!


Да, и еще - начать делать ОБЕРТЫВАНИЯ!!! ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!


Мои параметры: грудь 104 (также), талия 104 (-2см), бедра 108 (также), бицепс 34 (также).

И еще новость: С 16.08 - Я В ОТПУСКЕ!!!


5 НЕДЕЛЯ. 21.08-27.08. Так как ездили в гости в деревню, вес пошел вверх! Сами знаете, у бабушек невозможно отказаться от блинчиков с творогом, пельмешек и тому подобному!!! На 22.08 вес стал 98,5кг (+1,3 кг с прошлой недели!)

Всю неделю борюсь с аппетитом, как могу: дачные работы, больше ходьбы пешком, а главное - рот на замок!!! Ем морковку, много яблок, по прежнему пью по 1,5-литровой бутылке минералки в день (это стало уже нормой!). Вес пошел вниз, но не быстро. Думаю, чем дальше, тем труднее будет, тут уже в основном все от питания зависит!!!

Также пью каждое утро мочегонное и 1 ч. л. льняного масла (очень хорошо помогает для очищения кишечника!)

6 НЕДЕЛЯ. 28.08-03.09. На 29.08 вес немного снизился, стал 97,7кг (-3,3кг с начала акции). ПОСЛЕДНЯЯ НЕДЕЛЯ ОТПУСКА!!! У меня она, по видимости, будет арбузной! Мы немного запаслись арбузами, буду их включать в свой рацион.


Также на даче пошли помидоры и кабачки. Купила капусту, буду варганить овощные рагу, люблю тушеную капусту с красной фасолью. Добавляю по желанию рыбу или грибы, но можно вполне и без них. Овощи, овощи и еще раз - овощи!!!


Физнагрузки. Работа на даче, дома - утром и вечером гимнастика, вечером - планка. С пятницы наконец-то начался массаж!!! Мне начали делать массаж спины. Пусть это не совсем относится к похудению, но вот к общему состоянию - ДА!!!


Уход. Скраб, душ, самомассаж. Хотела начать делать обертывания, но пришли КД, а при них, по-моему, нельзя!

УРА!!! Вес немного снижается, на 03.09 - 97,0кг! (от начала акции - 4 кг!!!). Для меня это уже хорошо за 6 недель, значит, процесс пошел!!! Буду стараться держаться этой политики и дальше, надеюсь, продолжу постепенно худеть!!!

Итоги марафона. Ну вот и закончился наш "похудательный" марафон. Как быстро пролетели эти шесть недель!!! Не скажу, что всегда действовала по плану, но 4 кг мне все-таки удалось сбросить!!! Объемы остались практически прежними: грудь 104 (также), талия 102 (-4см), бедра 108 (также), бицепс 34 (также).

Что давалось мне легко. Легче всего мне было отказаться от мучного, есть больше овощей и фруктов, пить больше воды. Труднее уже было отказаться от сладкого, есть по режиму (углеводы - до обеда, вечером - легкий ужин, за 2-3 часа до сна).

Что было самым трудным. Заставить себя наладить режим питания. Заниматься регулярно спортом. Обертывания так и не сделала, виновата моя лень!!!

Большое спасибо Лиле за организацию марафона!!! Надеюсь, мы будем и дальше организовываться в такие марафоны, по крайней мере, мне это очень необходимо для самоконтроля!!!

Рейтинг поста:  +18

Ирина1980

22 июля 2017 года

1

2297

87 комментариев