Опубликовала Ирина1980 в группе Фитнес и диеты

Ирина1980. Мини-марафон "Худеем к Новому году!"

Ирина1980. Мини-марафон "Худеем к Новому году!"
Большое спасибо, девочки, что мобилизуете перед Новым Годом!!! Вместе всегда веселее, но особенно это важно, когда перед тобой трудность, которую необходимо преодолеть!!!

Мой вес на начало теперешнего "похудательного" марафона - 90-92 кг, рост - 172 см. Вес я набрала после рождения сына, до сих пор борюсь с ним, правда, с переменным успехом. К Новому году хотелось было сбросить от 2 до 5 кг (хотя бы!!!), ведь на празднике хочется красиво выглядеть, да и после него тоже!!!

Что я собираюсь делать? Прежде всего, исключить все мучное и сладкое, до минимума ограничить солености, приправы. Есть побольше каш, кисло-молочных продуктов, овощей и фруктов. Весы мне, слава Богу, починили, так что контроль теперь есть!!!

Утром, как всегда, стараюсь натощак выпивать побольше воды. Питаться стараюсь дробно, не голодать, но и не объедаться. Надеюсь, у меня получится!!! Плюс, конечно, гимнастика по возможности.

Уход за телом. Два раза в неделю - скрабирование + использование обертываний и антицеллюлитных средств. Для этого в арсенале накопилось следующее:

- похудательная программа от моей подруги по сайту Ирины Корсаковой


- недавно полученные средства от "Венца Сибири"


- средства от "Велинии" (шоколадный скраб и крем для тела, шоколадное обертывание),


плюс "Ноникеа" (масло для тела + скраб).



Буду их чередовать курсами, посмотрим, что из этого получится!!!

Советы и пинки принимаются. Отдельная благодарность Ниночке за рецепты и организацию марафона!!!


1 НЕДЕЛЯ. 31.10-13.11. Ну что, как говорится, поехали!!! Надеююсь, все-таки заставлю себя привести организм в норму, если не до конца этого года, то хотя бы положу начало!!! Что я делаю на сегодняшний момент? Пока только стабильно с утра выпиваю стакан воды, потом только ем.

Завтрак. Йогурт, фрукты, тосты. Приготовить кашу иногда не хватает времени, но стараюсь!

Перекус. Яблоко, груша или другой фрукт.

Обед. Курица с овощами, соевый соус, салаты.

Второй перекус. Аналогично первому.

Ужин. Стараюсь есть не поздно. На ночь, если что-то и позволяю себе, то опять же легкое.

ЗАПРЕТ!!! Ограничить все мучное, сладкое.

ФИЗ-РА. Пока только небольшая зарядка, в основном, в перерывах на работе!

УХОД ЗА СОБОЙ. Душ, скрабы. До обертываний пока дело так и не дошло.

2 НЕДЕЛЯ. 14.11-20.11. Никак не настроюсь на похудение, сказывается "перебежный" образ жизни!!! Вес пока пляшет, плюс-минус килограмм от первоначального. Выполняю план только по минимуму: обязательно с утра выпиваю первым делом стакан воды, потом только ем.

Завтрак. Овсяная каша, или йогурт, фрукты. Иногда добавляю пару тостов с сыром, вареньем.

Перекус. Яблоко, груша или другой фрукт.

Обед. Курица с овощами, соевый соус.

Второй перекус. Аналогично первому.

Ужин. Стараюсь есть не поздно. На ночь, если что-то и позволяю себе, то опять же легкое.

ЗАПРЕТ!!! Хочу по максимуму ограничить все мучное, сладкое.

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка.

УХОД ЗА СОБОЙ. Душ, скрабы. До обертываний пока дело так и не дошло.

3 НЕДЕЛЯ. 21.11-27.11. Борюсь с лишним весом с переменным успехом. На сегодняшний момент вес составляет 91,0 кг. Подводит жизнь на бегу и перекусы. Пару раз были чипсы и другие вкусняшки. НУЖЕН ВОЛШЕБНЫЙ ПЕНДЕЛЬ!!! Когда дома, обязательно с утра выпиваю первым делом стакан воды (надо еще будет льняное масло опять добавить!), потом только ем.

Завтрак. Овсяная каша, или йогурт, фрукты.

Перекус. Яблоко, груша или другой фрукт. Сыр, творог.

Обед. Курица с овощами, соевый соус. Либо бульончик плюс салат без майонеза.

Второй перекус. Аналогично первому. Могу добавить отрубные хлебцы.

Ужин. Время ужина плавающее. Стараюсь съедать что-нибудь легкое - рыбу, овощи, творог, йогурт.

На ночь, если что-то и позволяю себе, то опять же легкое.

ЗАПРЕТ!!! На мучное, сладкое ограничиваю несколькими дольками горького шоколада, мармелада, зефира. От хлеба пока не могу отказаться, но стараюсь есть его либо с отрубями, либо просто черный и понемногу.

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка.

УХОД ЗА СОБОЙ. Пока только душ, скрабы. До обертываний пока дело так и не дошло.

4 НЕДЕЛЯ. 28.11-04.12. Девочки, это просто караул какой-то!!! Вес пошел вверх, сейчас опять 93,0 кг!!! Напарница на работе, как я вышла, сразу ушла в отпуск, я одна на двух местах, не успеваю, сильно нервничаю, долго остаюсь после работы, отсююда всяческие излишества и неполезные перекусы!!! СПАСАЙТЕ СОВЕТАМИ!!!

Завтрак. Как всегда, перед едой выпиваю стакан воды. Льняное масло так и не ввела, да и след. неделю наверное некогда будет... Стараюсь питаться правильно, но все равно не могу совсем отказаться от выпечки и шоколада!!! ПОДСКАЖИТЕ, ЧЕМ ЛУЧШЕ ЗАМЕНИТЬ!!!

Перекус. Фрукты.

Обед. Картофель, сосиски. Либо салат с мясом и овощи. Никак не могу заставить себя брать первое...

Второй перекус. Аналогично первому. Могу добавить отрубные хлебцы.

Ужин. Время ужина плавающее. Стараюсь съедать что-нибудь легкое - рыбу, овощи, творог, йогурт. В выходные нагрянули нежданные гости, и понеслось - пельмени, салаты...

ЗАПРЕТ!!! НЕ СОБЛЮДАЛСЯ!!!

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка.

УХОД ЗА СОБОЙ. Пока только душ, скрабы. До обертываний пока дело так и не дошло.

ДУМАЮ, И НА СЛЕДУЮЩЕЙ НЕДЕЛЕ МОЕ ПОЛОЖЕНИЕ НЕ ИЗМЕНИТСЯ, УВЫ!!! По совету Ниночки, как только буду хотеть есть, сначала буду выпивать воды, вдруг немного поможет... Да, и если будет время, буду стараться делать себе овощные салаты и вновь введу мюсли. Буду очень благодарна за простые и полезные рецепты, а также жду ваших соетов - чем мне все-таки заменить выпечку и сладкое!!! Пока это все!!!

5 НЕДЕЛЯ. 05.12 - 11.12. Пыталась контролировать вес, но все равно были некоторые огрехи в питании. Сейчас вес колеблется 92,0-92,5 кг (все-таки минус 0,5-1,0кг!!! ), теперь буду двигаться дальше, надеюсь, вниз!!! Пахать мне еще одну неделю на работе за двоих, но теперь я стараюсь пить побольше кисломолочки, есть побольше овощей. Вчера купила биойогурт Активиа, раньше он меня неоднократно спасал, хочу попробовать, если получится, провести двухнедельный курс для улучшения пищеварения. Налегаю на груши и яблоки - это из фруктов. Заставляю есть себя овсянку, знаю, что мне это надо.

Завтрак. Как всегда, перед едой выпиваю стакан воды. Льняное масло так и не ввела, да и след. неделю наверное некогда будет... Стараюсь питаться правильно, но все равно не могу совсем отказаться от конфетки и шоколада!!! Буду пробовать леденцы от кашля (спасибо Фаине за подсказку!!!)

Перекус. Фрукты.

Обед. Заканчиваю с салатами и картофелем, перехожу на курицу, овощи и более полезные йогурты. Надеюсь, удержусь!!!

Второй перекус. Аналогично первому. Могу добавить отрубные хлебцы.

Ужин. Время ужина плавающее. Стараюсь съедать что-нибудь легкое - рыбу, овощи, творог, йогурт. В рабочие дни прихожу очень поздно, так что иногда ограничиваюсь просто йогуртом, яблочком или чаем успокаивающим.
ЗАПРЕТ!!! Мучного практически не ела, как-то и не хочется уже, допускала несколько долек горького шоколада и пару-тройку конфеток для настроения!!!

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка, но стараюсь делать ее везде по мере возможности, так как на работе провожу весь день и очень болят спина и шея. Здесь уже хочешь - не хочешь, а начнешь заниматься!!!

УХОД ЗА СОБОЙ. Пока только душ, скрабы. В середине недели было очень холодно, немного обморизила лицо, спасаюсь жирными кремами и маслами, вроде бы стало получше. До обертываний пока дело так и не дошло.

6 НЕДЕЛЯ. 12.12 - 18.12. Вес в конце недели опять 93,0 кг! Эту неделю продолжаю бороться с лишними килограммами, но что-то очень плохо у меня это получается!!! Думаю, продолжу этот процесс уже после НГ, когда буду дома, будет время нормально питаться и отдохнуть!!! Ввожу больше овощей, особенно налегаю на растительные салатики со свеклой и капустой. 12 декабря был ДР у мужа, был огрех - поела "шубы". Больше пока никаких праздников до 23-го числа не намечается, так что буду держать себя в руках!!!

Завтрак. С четверга начала пить льняное масло (НАКОНЕЦ-ТО!!! ), оно мне хорошо помогает. Утром также натощак выпиваю стакан кипяченой холодной воды+добавляю 1 ч. л. масла. Извиняюсь за подробности, но масло хорошо избавляет организм от всего ненужного, появляется какая-то внутренняя легкость что ли... Впихиваю в себя овсянку, правда, не каждое утро, только когда успеваю приготовить!!! ОЧЕНЬ ТРУДНО УТРОМ ВСТАВАТЬ!!! Из-за перевода времени и темнотищи постоянной начинается какая-то депрессия. Спасаююсь черным шоколадом, иногда кусочком банана. Что посоветуете еще, девочки, для поднятия настроения и тонуса???

Перекус. Фрукты, питьевой биойогурт.

Обед. Всю неделю старалась питаться более-менее правильно. Налегаю на овощные салаты из капусты, свеклы. На след. неделе планирую добавить отварную курицу, грибы.

Второй перекус. Аналогично первому. Могу добавить отрубные хлебцы.

Ужин. Время ужина плавающее. Стараюсь съедать что-нибудь легкое - овощи, творог, йогурт. Допоздна задерживалась на работе, приходилось ужинать там. Дома вечером ограничиваюсь просто йогуртом, яблочком или чаем успокаивающим, готовить на ночь сил уже просто нет!!!
.
ЗАПРЕТ!!! Мучного практически не ела, как-то и не хочется уже, допускала несколько долек горького шоколада и пару-тройку конфеток для настроения!!! Был огрех - съела одно песочную пироженку на работе!

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка, но стараюсь делать ее везде по мере возможности, так как на работе провожу весь день и очень болят спина и шея. Здесь уже хочешь - не хочешь, а начнешь заниматься!!! Делаю разминку для шеи, для ног, дома хожу на четвереньках - помогает, спину отпускает!

УХОД ЗА СОБОЙ. Пока только душ, скрабы, на большее после работы сил уже нет!!! Надеюсь кардинально изменить ситуацию в праздники и больше заниматься собой и своим здоровьем!!!

7 НЕДЕЛЯ. 19.12 - 25.12. Девочки, это какой-то КОШМАР!!! Вес продержался почти всю неделю, но 23-го числа, как назло, случился корпоратив. И тут Остапа понесло!!! Несмотря на то, что танцевали буквально до упаду, кроме больных ног получила в довесок еще и пару лишних килограммов!!! Вот такая я "марафонщица", ругайте меня!!! Думаю, теперь худеть придется только после праздников, вот так вот!!! Постепенно готовлюсь к НГ, в том числе, и в плане продуктов. Так как нам предстоит встретить год Красного Огненного Петуха, я решила свести к минимуму все "куросодержащие" продукты, т. е. саму курицу, яйца и, конечно, майонез. Закуплю побольше овощей и зелени, красной рыбы и еще кое-каких полезных морепродуктов. К тому же, в запасе есть грибочки и замороженные ягодки...

Завтрак. Продолжаю пить натощак льняное масло, но хочу попробовать после праздников провести чистку овсянкой по рецепту нашей Ниночки, за что ей большое спасибо! Утром также натощак выпиваю стакан кипяченой холодной воды+добавляю 1 ч. л. масла. ТАКЖЕ ОЧЕНЬ ТРУДНО УТРОМ ВСТАВАТЬ!!! Постоянно опаздываю на работу!!! Так как вечером задерживаюсь, пока не попадало, но... Посоветуете еще, девочки, для поднятия настроения и тонуса!!! [/b]

Перекус. Фрукты, питьевой биойогурт. Пробовала батончик-мюсли, фруктово-ореховую смесь.

Обед. Налегаю на овощные салаты из капусты, свеклы. Сготовила куриные грудки, возьму завтра на обед.

Второй перекус. Аналогично первому. Могу добавить отрубные хлебцы.

Ужин. Время ужина плавающее. Стараюсь съедать что-нибудь легкое - овощи, творог, йогурт. Допоздна задерживалась на работе, приходилось ужинать там. Дома вечером ограничиваюсь просто йогуртом, яблочком или чаем успокаивающим, готовить на ночь сил уже просто нет!!!
.
ЗАПРЕТ!!! Мучное не ела, от конфет пока отказаться не могу!!!

ФИЗ-РА. Пока только легкая зарядка, но стараюсь делать ее везде по мере возможности, так как на работе провожу весь день и очень болят спина и шея. Здесь уже хочешь - не хочешь, а начнешь заниматься!!! Делаю разминку для шеи, для ног, дома хожу на четвереньках - помогает, спину отпускает!

УХОД ЗА СОБОЙ. Пока только душ, скрабы, на большее после работы сил уже нет!!! Надеюсь кардинально изменить ситуацию в праздники и больше заниматься собой и своим здоровьем!!!

Подводя итоги (сразу скажу, что останавливаться не собираюсь и в НГ-ние каникулы вплотную собираюсь заняться собой и своим здоровьем!!!). Выдержка меня, конечно, подвела. А еще добили работа до ночи плюс перевод времени. Ни в коем случае себя не оправдываю, но наличие стрессов у меня приводит к "обжираловке"!!! Надеюсь, в праздники насладиться хоть каким-то отдыхом и ВЫСПАТЬСЯ!!! Постараюсь вести активный образ жизни, насколько смогу. Надеюсь, осуществится моя мечта - начать делать "планку" и массаж!!!

О весе. Вес держался более-менее стабильно весь марафон, не скажу, что сильно снизился, но попытки были. Подвел НГ-ний корпоратив 23-го числа. Пустых обещаний давать не буду, просто постараюсь заняться собой вплотную после праздников!!! Всех с наступающим Новым 2017 годом!!! Любите себя, ухаживайте за собой, балуйте себя и своих близких, иначе для чего же нам даны праздники?!!!

Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
Ирина1980
12 ноября 2016 года 2 910 150 комментариев
Код для вставки

« Fayina. Мини-марафон "Худеем к Новому году" | Мини-марафон "Худеем к Новому году! ( Первая неделя 31.10-13.11) »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2 3

12 ноября 2016 года
+3  
Всё получится!Все лишние килограммы оставим в старом году!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Очень на это надеюсь!!! Спасибо тебе!!!

Скажи, а отписываться мы должны каждую неделю в своих дневниках?

12 ноября 2016 года
+3  
Много девочек новых,нас сегодня 33!Они с дневниками пока не особо дружат,наверное буду по воскресеньям писать пост и все будут свои результаты ,проблемки и радости записывать,а в конце марафона в своем дневнике маленький пост ,что получилось,а что нет,может так будет проще!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Давай лучше, как Танистая делала - в субботу еженедельный пост, и там писать о результатах за неделю, так проще будет!!!

12 ноября 2016 года
+1  
Договорились!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 

13 ноября 2016 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
 

13 ноября 2016 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
 

13 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  
Ответ для Ирина1980
Мне тоже кажется так лучше будет!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
По крайне мере, проще, а то еще нужно заполнять дневник по волосяному марафону и отчитываться по спинному. Прямо марафононаваждение!!!

12 ноября 2016 года
+1  
ты прямо конкретно за себя взялась, тебе как раз надо в новом конкурсе Как вы готовитесь к Новому году написать пост

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Да ничего я толком не успеваю, только в мечтах!!! Да и то там писать, понятия не имею!!!

16 ноября 2016 года
+1  
Вот там как раз и нужно написать как ты стараешься успеть привести себя в порядок перед новым годом

Ирина1980 (автор поста)
16 ноября 2016 года
+1  
Вот как буду Очень стараться, тогда и напишу, пока я скорее сачок!!!

17 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  
Удачи! Надеюсь, что все получится у тебя

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Надеюсь, мне это очень необходимо!!!

12 ноября 2016 года
+1  
и мне.
Мне так стыдно, что я никак не могу начать

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Вот и я постоянно на работе срываюсь, потому что все на нервах. Понимаю, что это не оправдание, но пока не найду замены еде...

13 ноября 2016 года
+1  
вчера читала именно о стрессах при похудении. Психолог советовала заменить думы о голоде простым средством: влюбиться! На своем опыте писала, что когда страстно влюбилась, то за одно лето сбросила 30 кг , т.к. адреналина и пр. что там вырабатывает наш организм ей хватало из-за приподнятого настроения и есть СОВЕРШЕННО НЕ ХОТЕЛОСЬ!.
Может испытаем на себе? Пока не знаю в кого влюбиться.... Уже не настолько юнная, что бы совершать ошибки , не разбираться в отношениях с мужчинами....Ох, придется, как в детстве влюбляться в актеров!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Думаю, это самый безопасный способ!

16 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  
Ирина, у тебя такой большой запас помощников , желаю удачи!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Спасибо!!! Мне бы еще вагон времени, чтобы все успеть!

12 ноября 2016 года
+1  
как говорится у студента вся ночь впереди уложила детей спать и свободна

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Это сложно, пока уложишь, сама быстрее заснешь!

12 ноября 2016 года
+1  
это да, я вчера укладывала уснула с дитем, потом среди ночи пошла в свою кроватку

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
А у меня младшая со мной спит, никак не отучу!!!

12 ноября 2016 года
+1  
так уже большая какая пора в свою кроватку, я просто полежу с сыном минут 10-15 и ухожу

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Она спала в своей кроватке, но потом доломала одну сторону, теперь не хочет в ней спать! Только в садике хорошо спит...

12 ноября 2016 года
+1  
наверное нужна новая кроватка

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  
Муж уже думал об этом, хотел новую сам сделать. Покупные мерили, не проходят у нас по размеру. Вот, отдадим спальню полностью детям, тогда развернемся, пока терплю!!!

12 ноября 2016 года
+1  
терпи, а что делать, все для наших любимых чад

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  
Удачи!все получится!!!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Спасибо, с вами вместе точно!!!

12 ноября 2016 года
+1  
С таким арсеналом точно всё удастся
Молодец, Ирина!!!!! Удачи

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Хотелось бы, но обертывания нужно делать каждый день, минимум десять дней подряд! Хорошо, отпуск скоро, попробую!

12 ноября 2016 года
+1  
Иришечка, все получится!!! Удачи!!!

Ирина1980 (автор поста)
12 ноября 2016 года
 
Спасибо, Оксаночка!!!

12 ноября 2016 года
+1  

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
 

13 ноября 2016 года
+1  

12 ноября 2016 года
+1  

Здорово, все получится

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Мне бы этого очень хотелось, спасибо!!!

13 ноября 2016 года
+1  
Вместе мы сила!!!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Банзай!!!

13 ноября 2016 года
+1  
С таким серьёзным подходом всё получится! Желаю исполнения задуманного!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Спасибо! Для меня важно не только достичь, но и удержать результат!!!

13 ноября 2016 года
+1  
Да, это самое главное!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  

13 ноября 2016 года
+1  
Принимайте в команду. Рост 173. вес сейчас 83 кг.
Пока я только начала качать пресс, но уже болят ноги и тело (еле встала утром от боли). Причем я не перезанималась, а просто давно не занималась зарядкой!
В идеале похудеть надо на много (лучше бы на 10 кг), но буду рада и 5 сброшенным килограммам, т.к. ходить тяжело стало, особенно по лестнице подниматься: одышка, боль в суставах ног , отечность ног к вечеру, хотя на работе хожу на небольшом каблуке, но когда и в туфлях устаю, то одеваю летнюю обувь сменную (да, хожу в шлепанцах на работе !).
Я на гормонах у гинеколога сижу и считаю, что от таблеток тоже поправляются, хотя врач говорит , что возможно поправиться максимум на 5 кг - врет , думаю!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Вот и я на гормонах, поэтому пока больше 5 кг и не мечтаю сбросить! Давайте худеть вместе!!!

13 ноября 2016 года
+1  
давайте. Кстати, когда стрессовая ситуация и почти не ешь, а "в бегах" несколько недель, то килограммы уходят. Я вот так несколько лет назад похудела почти на 10 кг. Потом они стали помаленьку возвращаться. Все бы ничего, так я в этом году подсела на мороженое "на сливочках" и киоск у нашего дома. А вкусное!!! Обалдеть. Теперь вот на рот лейкопластырь нужно лепить, чтобы не жрать много!

Ирина1980 (автор поста)
13 ноября 2016 года
+1  
Вот-вот!!! Кстати, ко мне на ты, меня Ирина зовут, рада знакомству!!!

18 ноября 2016 года
+1  
Доброе утро, Ирина! Ну кк прошла неделя? Сколько кг "сбросили". Я пока ни сколько, хотя обедаю исключительно овсянкой без соли и сахара, завтрак вода с печенюшкой, завтрак на работе-завариваю чашечку натурального кофе (ну это уже моя традиция, я без кофе утро не начинаю). Вот на обед могу сорваться и съесть много печенья. Читаю и пожевываю...Зато пресс неделю качаю, правда внешне это не видно пока. Вот такие успехи. Не есть на ночь не могу из-за сильных холодов (организм энергию все равно требует), у нас минус 30, минус 35, правда на следующую неделю уже минус 10 обещают. Вот такие скачки погоды! Хороших выходных.

Ирина1980 (автор поста)
18 ноября 2016 года
+1  
Утро доброе! У меня пока особых продвижений нет, пока никак в режим не могу прийти. Хоть и в отпуске, гоняюсь везде, стараюсь ходить и бегать побольше, везде, где только можно. Про килограммы взвешусь - напишу попозже. Питание тоже надо отрегулировать. В общем, пока я сачок!!!

13 ноября 2016 года
+2  
Ответ для Мама взрослой дочери
Моя больная тема - гормоны. Я тоже на них сидела - на преднизолоне. На момент начала терапии вес был 73 кило, набрала 9 кило - было 82 через три месяца. Совет моего врача (пульмонолог, не гинеколог) - гормональные таблетки вызывают неконтролируемый аппетит, который можно погасить леденцами или пастилками от кашля, без сахара обязательно. Ситуация: пообедали семьёй, все ушли, я убираю посуду и понимаю, что сметаю всё, что осталось на столе. Просто проглатываю. По совету врача беру леденечик (маааленький) от кашля, без сахара, и держу подольше во рту. И бегу с кухни подальше. Врач сказал, что набрала я совсем немного по сравнению с другими и похвалил, что не пошла на поводу этого аппетита. Да, уговаривала себя, сама себе внушала, что нельзя жрать, тяжко было неимоверно. Но подводный камень ждал меня впереди, когда гормоны стали снижать. Вес держался стабильно, не уходил, а через полгода после полной отмены курса вес сам по себе стал расти как на дрожжах. И только физнагрузка помогала справится с бедой.
А самое лучшее - почитай (мы можем же на "ты"?) инструкцию к лекарству, там точно должно быть прописано побочное действие и то, как лекарство действует на организм. Оттуда и плясать надо. Если что - спрашивай.
Желаю удачи!!!

14 ноября 2016 года
 
Фаина, я правильно имя прочитала? Доброе утро. Я пью гормоны с 26 лет (был полип эндометрия), но молодость, подвижность, как-то не сильно таблетки действовали (т.к. это были таблетки просто удерживющие цикл +противозачаточные). А после 40 лет у меня начались "приливы". Сижу-все нормально, вдруг вся красная и мне жарко! Сама пошла к гинекологу. Сдала кровь на гормоны, да, оказалось, что организм их практически уже не вырабатывает. С тех пор (больше 10 лет пила сначала дюфастон, потом (до сих пор) фемостон 1/10). Врач сказала, как только на этом лекарстве 1 год мес-х не будет, то переход на фемостон с меньшим курсом гормонов....
Так что я плотно у гинеколога на гормонах сижу и действительно просто зверский аппетит , причем на ночь! Ну нет бы утром перед работой хотеть есть-нет, мне чашечки кофе натурального хватает. На работе в 11 у нас обед (да, так рано), а потом до 17 успеваем чай или кофе 2 раза попить (кто-нибудь обязательно испеченый манник принесет или шарлотку...А со стряпанного тоже "прет". Сегодня взяла на обел овсянку без соли и сахара сваренную с минимальным кол-вом молока, в основном на воде. Вчера попробовала-отвратительная. Это отлично, значит хотеть есть сильно мне не будет, а к вечеру попросила, чтобы мама свеклу отварила. Ей и поужинаю. Главное не жрать на ночь! Давайте поддерживать друг друга советами кто что ест и как это помогает вес сбросить. Да с шоколадками и мороженным на какое-то время тоже надо прекратить+ я стала делать упражнения на пресс-пока эффект только такой, что стали болеть ноги (почему?) и тело, но постепенно это проходит, главное каждый день делать. Удачи!

15 ноября 2016 года
+1  
Фаина, да правильно. Только я предпочитаю на "ты". Согласна?
Да, Ира, у тебя все очень серьезно. К сожалению, гормоны действуют так, что связывают воду на клеточном уровне (это я в сети нашла), а оттуда никакие мочегонные воду не могут достать. Что с этим делать, не знаю. Наверное, и врачи не знают, а то бы уже что-то предложили. Видимо, тебе придётся их пить ещё очень долго. Тогда давай смотреть на вещи более позитивно. Гормоны помогают? Да, помогают. А раз помогают, то будем их принимать. А с побочкой будем бороться. Правильно ты делаешь: сладкое, печеное (исключая печеные яблоки - они очень полезны), мучное надо снизить до минимума. В общем, я оставила сладости только на праздники. Их на год выходит довольно много, почти каждый месяц, а то и по два в один месяц, так что хватит полакомится. Хлеб предпочитаю черный и серый, белые булочки (мой муж их обожает) я оставила только на воскресенье (ну нельзя же себя постоянно обделять, хочется что-то иногда вкусненькое). Сегодня, например, на обед взяла борщ неполную тарелку, но картошку из него выбросила, правда, сметанки дала (ну не могу я его без сметанки есть) и кусочек мяса. Ни салата, ни гарнира. И через час пила чай. Сама себе на рот пластырь не наклею, никто это не сделает. А как бороться с этим аппетитом, я уже рассказала. Пока другого не нашла.
Последнее время зарядку делалю ежедневно, и пешком хожу в быстром темпе (как легкие позволяют).
Не знаю, какие ты делала упражнения на пресс, но ноги, скорее всего, болели от того, что нагрузку неправильно распределила, не те мышцы нагрузила. Сначала надо разминку сделать, все группы мышц по возможности прогреть и немного растянуть, а уже потом можно делать целенаправленные упражнения. Я сначала делаю повороты головы в разные стороны, круговые движения в плечах, повороты и наклоны корпуса, а потом несколько упражнений на талию, бедра и пресс. Вот смотри, какую картинку девочки тут выкладывали:

Пробуй, они обязатльно дадут результат.

15 ноября 2016 года
 
Доброе утро, Фаина! Гимнастику распечатала себе, спасибо. Когда (из-за повышенного холестерина) мне хотели назначить таблетки, я отказалась, сказала, что рот заклею, но вес сброшу, сидела зиму на овсянке, уменьшила порции хлеба (т.к. без него вообще нельзя. Наш заводской фельдшер мне сказала, что в хлебе и наших любимых булочках, содержится вит. В, который зимой вообще необходим, чтобы депрессии небыло!) Световой день становится все короче, так что , сказала она мне, выбирать не приходится, надо себя поддерживать (либо пить витамины-а у меня на них аллергия, даже если витамины в комплексе). В быстром темпе я тоже хожу, но от работы до остановки , правда в шубе, которая после легкого пуховичка (осень-зима) такой тяжелой кажется, а без нее нельзя, у нас сегодня с утра -31 градус. Лицо вообще мерзнет, ни какой капюшон не помогает...
Я постараюсь ограничиться в сладком (а у нас на работе принято в день рождения коллег поить чаем с тортами и конфетами!). Представляешь, сколько в месяц выходит сладостей? А в год?!. Буду домой уносить. Пусть домашние едят, им можно.
Ну, Фаина, хорошего тебе дня, бодрого и удачного!

Ирина.

15 ноября 2016 года
+1  
Ирочка, ты умница!!! Да, у вас холодно, нужно не только витамин В, но и С обязательно. Кстати, витамин В, если не ошибаюсь, есть и в крупах типа пшеничной и ячневой. Надо бы посмотреть в справочнике. Когда-то моя подружка худела на капусте: простой капустный салат или квашенная капуста, но обязательно одна порция в день (остальное как положено, но каждый день капусту она ела). Сбросила кг 10, если мне память не изменяет.
А сладости я тоже домой несу, если угощают. Сейчас трудно стало: дома только муж, а у него сахарный диабет в начальной стадии, он тоже не ест сладкое. Я когда-то даже присказку про себя повторяла: ты ешь, а я худею
Так что будет у нас праздник Нового года с новой фигурой. Вместе легче справиться с трудностями.
Хорошего дня тебе также!!!

16 ноября 2016 года
 
Доброе утро! Фаина, у меня дочка тоже на диете, но если принесу, наверное съест конфетки с чаем (она с детства их умела распределять по дням недели, а я съедала всегда все сразу!). А у родителей тоже сахар повышен. Едят только Бабаевской фабрики и с большим ко-вом какао бобов (т.е. горький). Врач (эндокринолог) разрешает такой шоколад понемногу есть, даже говорит , что это для мозга полезно! . Ирина.

16 ноября 2016 года
+2  
А я спихнула конфетки младшей (она сегодня в гости заглянула)! А горький шоколад (до 90% какао - ох и горький!) я когда-то ела по квадратику по воскресеньям, а больше и не съесть. Вот обязательно куплю такой - нафиг тягу к сладостям отбивает. Только есть его надо так: кусочек в рот под язык положить и ждать, пока растает, не сосать как леденец, а чтобы он долго-долго во рту находился. Одной плитки на весь марафон хватит! (если ещё желающие не доберутся до вкусняшки - хотя вкусняшка относительная - он горький взаправду). Только стоит у нас дорого, как три - четыре плитки обычного.


Страницы: 1 2 3



Оставить свой комментарий