Опубликовала inn4ik83 в группе Фитнес и диеты

Inn4ik83 Мини-марафон "Худеем к Новому году"

Inn4ik83 Мини-марафон "Худеем к Новому году"
Так как после последних родов, а прошло уже 1,5 года , лишние килограммы меня покидать совершенно не хотят, решила я собой заняться по конкретнее. Сейчас мой вес 66 кг при и росте 176 см. Мой вес, до первых родов, был 60 кг. После первых, остались 2-3 кг, и теперь ещё прибавилось. Цель перед собой ставлю не большую, до Нового года сбросить 2-3 кг. Думаю, эта цель вполне достижима.

Хочу на протяжении марафона, употреблять в день не больше 1500-1700 кал., сократить употребления углеводов. Ни каких макарон и другого мучного ( а тем более всяких тортиков). Цельнозерновой хлеб, только на завтрак. Пить в день 2-3 литра воды. Спорт 2-3 раза в неделю, но это уже присутствует и так.

По вторникам и пятницам я хожу в фитнес–клуб, как минимум 1,5 часа.

Перекусы у меня будут, фрукты, йогурт, орешки


Первая неделя 7.11 - 13.11.2016

7.11.16
Завтрак:
Ржаной хлеб, сыр Филадельфия, копчёная куриная грудка, огурцы и помидоры. Чашка кофе с молоком.
Обед:
Фрикадельки (фарш обезжиренный, говяжий) в томатном соусе. Тушенные овощи.
Ужин:
Суп с овощами
Перекус: Йогурт с фруктами

08.11.2016
Завтрак: Тост с сыром и ветчиной, Кофе с молоком (2 чашки)
Перекус: протеиновый коктейль
Обед: салат (зелёный салат, огурцы, помидоры, авокадо, тунец, ложка сметаны, немного лимонного сока), два ломтика цельнозернового хлеба с мюсли и сыр.

Ужин: омлет с овощами

9.11.2016

Завтрак: бутерброд с ветчиной и огурцами. 2 чашки кофе с молоком
Обед: Запеканка (картошка, фарш (без жира), кабачки)
Ужин: опять запеканка. И чуть позже, йогурт с мюсли

10.11.2016
Завтрак: Ржаной хлеб с сыром и огурцами. 2 чашки кофе
Обед: Салат с курочкой
Ужин: Тушенные овощи

11.11.2016

Завтрак: творог с ягодами
Обед:тушенные овощи
Ужин: суши (ходили с девочками в ресторан)

12.11.2016

Завтрак:Йогурт с фруктами и мюсли
Обед: Суп куриный с рисом
Ужин: рыба с рисом

13.11.2016

Завтрак:Тост с сыром и йогурт с фруктами
Обед: Куриные грудки с овощами, запеченые в духовке
Ужин: Пицца (муж заказал, я сорвалась)

14.11.2016
Завтрак: Творог с мёдом
Обед: Говяжий стейк с картошкой
Ужин: Суп овощной

15.11, 16.11, 17.11, 18.11, 19.11 жрала всё подряд. Настроение было не кудышнее, лёгкий депреснячок, к тому же болела. Набрала лишний килограмм, хотя думала будет больше.

Сегодня в воскресенье 20.11 ещё держусь. Был лёгкий завтрак, на обед тушенные овощи. Посмотрим что будет вечером.

Но с понедельника обратно в бой. Вес на данный момент 66,8 кг

21.11.16
Утром покушала плотненько, мюсли с молоком и фруктами, зелёный чай и маленькую шоколадку.
На обед были картофельные драники у свекрови
Вечером салат
Рейтинг поста:  +10 Не понравилось Понравилось
inn4ik83
7 ноября 2016 года 1 551 34 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Inn4ik83 Мини-марафон "Худеем к Новому году"
  Так как после последних родов, а прошло уже 1,5 года , лишние килограммы меня покидать совершенно не хотят, решила я собой заняться по конкретнее. Сейчас мой вес 66 кг при и росте 176 см. Мой вес, до первых родов, был 60 кг. После первых, остались 2-3 кг, и теперь ещё прибавилось. Цель перед собой ставлю не большую, до Нового года сбросить 2-3 кг. Думаю, эта цель вполне достижима... Читать полностью

« Nikon1235 Марафон Худеем к Новому году! | Toha336 Мини-марафон "Худеем к Новому году" »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

7 ноября 2016 года
 
Удачи!!

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
 
Спасибо

7 ноября 2016 года
 
Все получится!У нас такая компания!Вместе и легко,и весело!!!

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
 
И я уверена, что всё получится

8 ноября 2016 года
 

7 ноября 2016 года
 
Удачи

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
+1  
Спасибо

8 ноября 2016 года
 
удачи

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
+1  
Благодаю

8 ноября 2016 года
 
Все получится!

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
 
Главное, очень захотеть

8 ноября 2016 года
 

8 ноября 2016 года
 

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
 

8 ноября 2016 года
 
Удачи!!!!!

inn4ik83 (автор поста)
8 ноября 2016 года
 
Огромное спасибо

8 ноября 2016 года
 
пусть исполнится задуманное

inn4ik83 (автор поста)
9 ноября 2016 года
+1  
Огромное спасибо

8 ноября 2016 года
 
Удачи!!!

inn4ik83 (автор поста)
9 ноября 2016 года
 

8 ноября 2016 года
 
в помощь марафоночкам!

inn4ik83 (автор поста)
9 ноября 2016 года
 
Огромное спасибо

9 ноября 2016 года
 

8 ноября 2016 года
 
Удачи!!!

inn4ik83 (автор поста)
9 ноября 2016 года
 
Благодарю

9 ноября 2016 года
 

inn4ik83 (автор поста)
20 ноября 2016 года
 

24 ноября 2016 года
 
Очень интересное меню!Завтрак плотный это правильно!

13 декабря 2016 года
 
Как успехи,настроение?

inn4ik83 (автор поста)
13 декабря 2016 года
 
Хотела в воскресенье написать, да забыла. Я всё же пока круг худеющих покину. Время сейчас совсем не подходящее. У нас тут в предрождественское время, то тут покушать приглашают, то там. С детишками, да с подружками постоянно печём всякие печеньки. У меня задача, набрать как можно меньше. А худеть начну после праздников.

13 декабря 2016 года
 
Тоже сила воли нужна!


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить