Опубликовала maria19901991 в группе Фитнес и диеты

7 полезных эффектов от регулярных тренировок!

7 полезных эффектов от регулярных тренировок!
Устойчивость с стрессу

Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это первый и важный шаг в борьбе со стрессом. Постоянные физические упражнения помогут вам расслабиться - они снимают мышечные зажимы, которые вызваны стрессовыми ситуациями, и которые в дальнейшем поддерживают стрессовое состояние. После тренировок ваши мышцы полностью расслабляются, и зажимы исчезают. При постоянной физической активности у вас выработается иммунитет к стрессу.

Улучшение сна

Регулярные тренировки не только улучшают качество сна, но и убирают сонливость, которая свойственна людям, ведущим пассивный образ жизни. Исследования показывают, что физические упражнения снижают чувство тревоги и, соответственно, улучшают сон у людей, страдающих бессонницей.

Уверенность в себе

Регулярные упражнения снимают наш стресс, улучшают настроение. У нас поднимается самооценка, потому что мы видим, что способны поддерживать заданный ритм занятий. Наши тела меняются, это не может не радовать, у нас повышается жизненный тонус - все это дает нам уверенность в себе.

Физическая выносливость

Самый очевидный полезный эффект от регулярных физических занятий - это как они влияют на возможности вашего тела. Вы начинаете меньше уставать, у вас появляется царственная осанка, ваша сила увеличивается, улучшается гибкость. Доказано, что правильные регулярные упражнения предупреждают и лечат артриты, боли и усталость суставов.

Весы, прощайте!

Вы начинаете принимать и любить свое тело, вам его внешний облик становится важнее, чем какое число покажут весы, когда вы на них встанете. Числа вас не определяют, поэтому давайте избавимся от страсти к весам и подарим свободу нашему телу, дорогие красавицы!

До свидания, простуда!

Иммунитет значительно снижается от стрессов и малоподвижного образа жизни. У людей с пассивным образом жизни замедляется обмен веществ, что снижает скорость формирования иммунных клеток. В период выполнения регулярных физических упражнений активизируются нервная, кровеносная и мышечная системы, в кровь поступает большой объем гормонов, и все это вместе способствует укреплению иммунитета. Из спортивных дисциплин подойдут все – конечно же, нужно учитывать ваше состояние здоровья. И не переусердствовать - чрезмерные физические нагрузки могут понизить ваш иммунитет.

Улучшение пищеварительной системы

Вряд ли кто-то будет начинать физические тренировки, чтобы улучшить пищеварение - а зря, потому что это одна из первых функций, которая начинает незамедлительно улучшаться. Упражнения уменьшают стресс, который напрямую влияет на нашу нервную систему, которая, в свою очередь, полностью контролирует пищеварительную функцию. Когда мы напряжены, подавлены, расстроены, счастливы и т. д., наше пищеварение становится либо чрезмерно активным, либо малоактивным. Упражнения массируют внутренние органы и снижают стресс, что означает, что ваш организм функционирует правильно и усваивает пищу более эффективно. Лучше прогуляться после обеда, чем сразу же делать тихий час!
_______________
Рейтинг поста:  +35 Не понравилось Понравилось
maria19901991
9 января 2017 года 7 544 20 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 7 полезных эффектов от регулярных тренировок!
  Устойчивость с стрессу
Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм начинает вырабатывать эндорфины, гормоны счастья. Это первый и важный шаг в борьбе со стрессом. Постоянные физические упражнения помогут вам расслабиться - они снимают мышечные зажимы, которые вызваны стрессовыми ситуациями, и которые в дальнейшем поддерживают стрессовое состояние... Читать полностью

« Йога для женщин. Урок для начинающих. Несложные упражнения. Видео. Для тех, кому скучно заниматься самому дома. | Акция "Стройнеем вместе". Первое задание. »


Смотрите также:
Комментарии:

9 января 2017 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
9 января 2017 года
+1  

9 января 2017 года
+1  

maria19901991 (автор поста)
9 января 2017 года
+1  

9 января 2017 года
 

9 января 2017 года
 

9 января 2017 года
 
Хорошая инфа

9 января 2017 года
 

9 января 2017 года
 

10 января 2017 года
 

10 января 2017 года
 
Так что включаем любимый комплекс, улыбаемся отражению в зеркале и вперед!

21 апреля 2017 года
+1  

12 января 2017 года
 
Всё верно Я хоть и не регулярно занимаюсь, но стараюсь держать себя в форме уже лет так 15 точно в весе 50-53 при росте 170
фото из последних, новогодних

21 апреля 2017 года
+1  
Красотка

22 апреля 2017 года
 
Спасибо,Валечка Во многом "виноваты гены"

22 апреля 2017 года
+1  
Хорошие гены

22 апреля 2017 года
 
Да,это верно

13 января 2017 года
+1  

13 января 2017 года
+1  

21 апреля 2017 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить