Опубликовала alsunchik в группе Фитнес и диеты

Как уменьшить объём желудка

Как уменьшить объём желудка
1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.

2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.

3. Когда желудок сокращен, особенно тщательно следите за размером потребляемых блюд. Не допускайте переедания и не давайте себе спуску даже при длительных застольях. Как только желудок получит больший объем пищи, он вновь начнет растягиваться и перестраиваться под новые объемы.

4. Кушайте чайной ложкой, это позволит лучше пережевывать и перемалывать пищу. В жидком состоянии еды желудок быстрее переварит ее, и она не будет на длительное время задерживаться в нем, а значит и сокращение желудка пройдет быстро и без последствий.

5. В завершении стоит отметить, что уменьшить объем желудка помогает и культура питания. Обедайте и завтракайте на кухне, не включайте телевизор, компьютер или радио, чтобы не отвлекаться от вкусовых ощущений. Так вы сможете сконцентрироваться на еде, и любое блюдо приобретет новый вкус, который вы наверняка не испытывали ранее. Следовательно, процесс потребления пищи станет настоящей самоорганизацией.

Данные простые методы помогут естественным путем сократить габариты желудка. Они не имеют негативных последствий для здоровья человека, а наоборот, помогут привести в порядок фигуру, совершенствовать собственную силу воли и приобрести целеустремленность и уверенность в себе.
Рейтинг поста:  +34 Не понравилось Понравилось
alsunchik
28 декабря 2016 года 14 12512 33 комментария
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как уменьшить объём желудка
  1. Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием... Читать полностью

« Мини-марафон "Худеем к Новому году! Седьмая неделя, заключительная ( 19.12.-25.12) | О пользе плавания »


Смотрите также:
Комментарии:

28 декабря 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
28 декабря 2016 года
 
Спасибо , Мариш

28 декабря 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
28 декабря 2016 года
 
Спасибо , Люба

28 декабря 2016 года
+1  
хорошие советы

alsunchik (автор поста)
28 декабря 2016 года
 
Мариночка , спасибо

28 декабря 2016 года
+1  
Все правильно, только не всегда соблюдать получается

alsunchik (автор поста)
28 декабря 2016 года
+1  
zolotaia пишет:
только не всегда соблюдать получается
Вот тут я согласна с тобой , Ленуль , на все 100%...

28 декабря 2016 года
 
Есть такая диета, я бы даже сказала, что скорее правило питания. называется 5 ложек. за один прием нужно съесть объем пищи не более 5 столовых ложек ( или 150-200гр) если ложками не меряется. Первые дни можно есть даже каждый час, со временем объем желудка уменьшается.Советы все правильные

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Спасибо

28 декабря 2016 года
 
Да попить пару дней один кефир, потом пять ложек только влезет.

28 декабря 2016 года
 
А это кому как. Когда я 15 лет назад начала серьёзно худеть, то два дня на кефире были прекрасно встречены организмом. А два года назад - сорвала желудок и вместо похудения было одно мучение.

28 декабря 2016 года
 
Я согласна. Все индивидуально.

28 декабря 2016 года
 
Хорошие советы

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Спасибо

28 декабря 2016 года
 
Всё правильно и очень даже эффективно для похудания. За исключением одного "но" - желудок растягивается во время еды. Причем, до определенного размера, который он "запоминает" (ну это образно). И если систематически переедать, то и растягиваться будет так, что стянуться обратно ему уже сложно. А если переедание не просто систематическое, а ещё и очень-очень длительное, то сократить желудок не удасться. Поэтому часто советуют начинать похудение не с уменьшения порций, а с изменения качества еды, чтобы желудок не страдал, а организм в целом меньше калорий получал. И есть одно маленькое упражнение, которое, как ни странно, помогает таки желудок немного уменьшить: сесть (встать) прямо и втянуть живот, напрягая мышцы пресса; чем дольше можете удержать, тем лучше (это ещё и для осанки хорошо).
Спасибо за напоминание! Очень кстати!

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
И Вам спасибо !

29 декабря 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Оксаночка , спасибо !

29 декабря 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Марго , спасибо !

30 декабря 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
30 декабря 2016 года
 
Мария , спасибо !

31 декабря 2016 года
+1  
Отличные советы, спасибо!

alsunchik (автор поста)
3 января 2017 года
 
Всегда пожалуйста

1 января 2017 года
+1  
нужные советы

alsunchik (автор поста)
3 января 2017 года
 
Спасибо

5 января 2017 года
+1  
После сытного обеда я пришла читать твой пост

alsunchik (автор поста)
5 января 2017 года
+1  
Совесть не мучает после сытного обеда ? Я иногда себя так ругаю , так ругаю

5 января 2017 года
+1  
alsunchik пишет:
Совесть не мучает после сытного обеда ?
Нет, потому что всё полезное съела, но переборщила с порцией Переела

alsunchik (автор поста)
6 января 2017 года
+1  
Ясненько

5 января 2017 года
+1  

alsunchik (автор поста)
5 января 2017 года
 
Кристина , спасибо


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить