Опубликовала alsunchik в группе Фитнес и диеты

Как худеть и не мучить себя

Как худеть и не мучить себя
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?

2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.

3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.

4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.

5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.

6) Мы пьем много чая без сахара.

7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна.

8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.

9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).

10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т. п.).

11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры.

12) Мы занимаемся спортом.

13) Мы любим себя! Очень!
Рейтинг поста:  +60 Не понравилось Понравилось
alsunchik
10 октября 2016 года 19 2566 88 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Как худеть и не мучить себя
  1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо?
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т. е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом... Читать полностью

« Итоги розыгрыша для участников Марафона по укреплению мышц спины! | Совершенствуй тело и мозг с «Wellness прокачкой» Орифлэйм! »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

10 октября 2016 года
+2  
alsunchik пишет:
Мы спим 7-8 часов в сутки,
Вот с этим проблема

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Я думаю , Оксана , с этим у многих проблемка

10 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Вот так то , милая

10 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Ирина , спасибо !

10 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Оленька , спасибо !

10 октября 2016 года
+1  

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Спасибо , Люба !

10 октября 2016 года
+1  
Все правильно

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Леночка , спасибо !

10 октября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
Мы любим себя!
- Это самое главное! Всё остальное приложится!

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Это точно! Ты , Ангелина , верно заметила !

10 октября 2016 года
+1  
Потому что если себя любишь, то не будешь даже покупать всякую гадость, не то, что её кушать И заботишься о себе, не взирая ни на кого и не слушая мночисленных критиков

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Возможно , но иногда так хочется себя побаловать какой нибудь вредненькой , но ооочень вкусной едой

10 октября 2016 года
+1  
Это самовредительство это чем например?

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Слаааденьким

10 октября 2016 года
+1  
Мёдом заправляйся Его много не съешь.

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Иногда так хочется шоколадку , а ты мне мёд предлагаешь

10 октября 2016 года
+1  
В шоколадке много жира Лучше сделай сама: смешай порошок какао с горячей водой, как хочешь густой + мёд + орешки + ягоды. Будет вкуснятина.

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Спасибо , милая , за чудный рецептик . Обязательно попробую

10 октября 2016 года
+1  
Попробуй!

10 октября 2016 года
+1  
Хочу "не мучиться"

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Я тоже , Мариша , хочу не мучится

10 октября 2016 года
+1  
Да девочки -это действительно все работает ,как только начинаешь себя любить .

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Согласна с Вами

10 октября 2016 года
+1  
alsunchik пишет:
Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало.
И не ругаешь себя, а говоришь... пусть ненавистные калории боятся меня.

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Вот вот , пусть калории меня боятся

10 октября 2016 года
+1  
Я тоже не частенько не сплю положенные 7-8 часов .

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Увы , но это случается со многими...

10 октября 2016 года
+1  
Как просто! Осталось только воды научиться пить и к спорту любовь возиметь!

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
+1  
Вот и мне бы , Светуль, в спорт влюбиться...

11 октября 2016 года
+1  
нужен хороший мотиватор

alsunchik (автор поста)
11 октября 2016 года
+1  
И где его найти ?

11 октября 2016 года
+1  
Я читала, что одной девушке муж стал платить за то, что она бегает. Я бы тоже начала

alsunchik (автор поста)
11 октября 2016 года
+1  
А мне мой говорит , что мне не нужно худеть

12 октября 2016 года
+1  
какой умничка

alsunchik (автор поста)
12 октября 2016 года
+1  
А мне , Светуль , худеть охота

12 октября 2016 года
+1  
Значит надо вопреки! Либо союзника подискать1

alsunchik (автор поста)
12 октября 2016 года
+1  
Пойдёшь ко мне в союзники ?

13 октября 2016 года
+1  
Ай-да худеть! Может купить штанишки на пару размеров меньше, как Марина советовала?

alsunchik (автор поста)
13 октября 2016 года
+1  
Ну не знай- не знааай...

14 октября 2016 года
+1  
у меня дома тренажер для пресса, скакалка, хула-хуп и небольшое желание ими заниматься и никакой силы воли это сделать

alsunchik (автор поста)
14 октября 2016 года
+1  
Ну всё жди меня и будем вместе худеть

15 октября 2016 года
+1  
Ну когда же?

alsunchik (автор поста)
15 октября 2016 года
+1  
Скоро- скоро , просто я в пробку попала

10 октября 2016 года
+1  
Утром пью пол стакана воды, больше не лезет, потом в течение дня тоже пью, в последнее время хочу булочек, хоть тресни и ем, но днем, потом обедать не хочу, видимо наедаюсь,вообще режим питания испортила, вот даже сейчас поздно уже. но я сижу и пью какао и ем не соленые фисташки, до этого слопала кусочек шоколадки, это нормально, а

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Много воды в меня тоже не лезет , особенно с утра и выпечку я тоже очень уважаю

10 октября 2016 года
+1  
Хорошие советы,ну очень Вот всё могу,только спать 6часов(больше не получается ),да и не люблю спать .А шоколад,правильный только,очень люблю и мой девиз "ни дня без шоколада" .Ведь этот продукт признан самым полезным(одним из ...) суперфудом для молодости,от стресса,для зубов...в общем "ешьте люди шоколад,будете...."
Спасибо .!!!!

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
Я тоже люблю шоколад , особенно горький))

10 октября 2016 года
+4  
Пройдя наш марафон в начале года, я тоже понабралась всяких "мудряшек". Но это "мертвые" изречения. Только когда мы реально вводим их в нашу жизнь, а для этого иногда приходится полностью поменять режим дня, привычки питания и ещё много чего, - вот тогда это работает. И ещё одно: не все однозначно, как о воде, так и о спорте. И "не мучить себя" - никогда! такого не будет! Только наступив самой себе на горло и подняв тяжелую пятую точку, только наступив на свои "хочу пироженку" и "хочу поваляться", и прочая, и прочая, - только тогда можно скинуть лишние "пояса спасения" (дословный перевод с немецкого, описывающий лишний жир на теле).
Не буду критиковать всё то, что подлежит критике, замечу: по словам моей врача-пульмонолога, чай (особенно травяные всех мастей) и очень слабый кофе тоже можно считать жидкостью, которая помогает метаболизму. Это я к тому, что есть люди (я в том числе), которые простую воду пить не могут. Но насиловать себя нельзя - надо пить то, что в такой ситуации будет лучшим выходом из ситуации. Тоже самое о пресловутых 2-х литрах. Норма - около 30 мл на кг веса, желательно выпивать равномерно распределяя по дню. Но ни в коем случае не заставлять себя пить свыше того, что получается! Лишняя вода (жидкость) пользы не принесёт, только вред, ибо почки можно посадить на раз. Ещё раз: совет от пульмонолога.
Ну и от доктора Мясникова: стакан воды с лимоном и мёдом натощак никакой особой пользы или вреда не приносят, хотите - пейте, хотите - нет. Из собственного опыта: заставила себя пить до 2-х литров жидкости в день. Через два дня началось недержание мочи (и три месяца мучений!!!). Оно Вам надо? Пила по стакану воды с медом и лимоном, сейсас не пью (теперь понятно, почему?) - разницы никакой! Делайте выводы сами.

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
А у меня и 1,5 литра воды не всегда получается выпивать...

10 октября 2016 года
 
А я и двух стаканов порой не могу выпить! Вот чай - другое дело, могу даже полтора литра выпить.

alsunchik (автор поста)
10 октября 2016 года
 
И у меня такая же песня

10 октября 2016 года
 

alsunchik (автор поста)
11 октября 2016 года
 

13 октября 2016 года
 
Ответ для Fayina
Чай это свято! Я тоже чаще воду на зелёный чай размениваю!

14 октября 2016 года
 
Обожаю зеленый чай, только я почему-то уж сильно крепко его завариваю, надо дозу отрегулировать.

14 октября 2016 года
 
Надо, надо! Чем крепче, тем мочегоннее!

13 октября 2016 года
 
Ответ для Fayina
Если будет нагрузка на организм, он сам попросит воды. Не надо ее "запихивать" в себя!

13 октября 2016 года
 
ЭЭЭ, со мной не всё так просто. Даже при нагрузке могу не пить воды, жажды не ощущаю. вообще. Только рано утром хочу чаю, иногда вечером хочется горячего, а так - или сама себя заставлю, или ни капли.

14 октября 2016 года
 
Я раньше так же считала. Когда начала заниматься то под руководством тренера перестроила и свое питание. Сейчас за мной никто не смотрит, что я ем и сколько пью, но организм сам просит воды и к чаю я стала более равнодушна. Раньше я ставила на кухне бутылку воды или кувшин, объем сколько нужно выпить за день или брала с собой. Попробуйте, может и вам поможет!

14 октября 2016 года
 
Заниматься с тренером мне вообще не светит, так что никто мне не подскажет, самой надо выкручиваться. А питание и питьевой режим, вкупе с занятиями физкультурой, я решительно перестроила ещё в январе и сбросила прилично килограмм. Я, к сожелению, не могу просто пить воду - она для меня холодная, даже летом. Либо подогревать, либо чай (собственно поэтому я его предпочитаю). А вода в доме в бутылках постоянно на столе стоит - толку-то чуть!

14 октября 2016 года
 
Ответ для Fayina
Мы начинали с того, что с утра как проснулась хочешь-не хочешь, но стакан воды выпить должна, минут за 20 до завтрака и отслеживали сколько пила за день. Еще тренер советовала выпивать больший обьем воды до 17-18 вечера, чтобы ночью не давать большую нагрузку на почки.

14 октября 2016 года
 
Я уже где-то писала про стакан воды с имбирём и лимоном по утрам - сейчас мне надо ждать, пока мой организм придёт в какой-нибудь правильный баланс, а потом попробую снова пить. В принципе я контролирую количество жидкости, но я слишком мало сейчас пью, больше 1,5 литров не получается. А вот с утверждением, что больший объём нужно выпить до вечера, я встречаю первый раз. Вот подумала, а у меня получается, что больший объём я выпиваю как раз с 14-15 до 20-21 часа. Иначе никак не получится, я не могу пить, когда я в дороге.

13 октября 2016 года
 
лишняя вода пользы не принесёт
Вот и я такого же мнения! Ощущения от бОльшего количества выпитой воды у меня не лучшие!
Пью в течение дня ровно столько, сколько организм требует!

14 октября 2016 года
 
У меня, к сожалению, нет чувства жажды. Если я уже чувствую, что хочу пить, то это значит, что за день я просто ничегошеньки не пила, так может получиться, что за сутки я литр жидкости выпью. Но это явно мало! Так что жажду я не жду, а просто пью, но не заливаюсь водой. Когда мой организм успокоится, то попробую всё же увеличить количество жидкости, во всяком случае, чтобы не меньше стабильных 1,5 литров, а дальше видно будет.

14 октября 2016 года
 
плохо, что организм не подсказывает, когда пить надо! Может вы плохо слышите его ?

14 октября 2016 года
 
За столько-то научилась поди!

15 октября 2016 года
 
В профиле возраст не указан! Просто я начала понимать более менее свой организм ближе к сорока!

15 октября 2016 года
 
Ну к сорока было одно, а после 50 уже совсем другое, и организм на то же самое воздействие реагирует теперь совершенно по-другому. Хуже всего то, что каждый раз по-разному!
(шепотом - мне уже 55)

16 октября 2016 года
 
я была уверена, что вы младше меня!
Ну тогда да, Вам виднее!

19 октября 2016 года
 
Спасибо за комплимент!

10 октября 2016 года
+1  
а как не есть за 2-3 часа до сна. если я например заканчиваю в 8 и еду час до дома.

alsunchik (автор поста)
11 октября 2016 года
 
А потом дома ужинаете , да ?


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить