Список самых полезных продуктов для женского здоровья

Каждая из нас, безусловно, хоть раз в жизни, но слышала фразы: «Хочешь быть красивой, надо терпеть», «Полезное не бывает вкусным». А вот так ли уж они верны? Неужели нет продуктов, которые не только были бы вкусны, но и очень полезны для женщины? Поспешим обрадовать вас – такие продукты есть! Конечно, о вкусах не спорят, однако приведенные ниже полезности вполне обоснованно заслуживают славу вкусностей.
Список самых полезных продуктов для здоровья женщин

Авокадо

Первым в нашем списке назовем авокадо. Мало того, что этот фрукт пользуется заслуженной популярностью у поваров, входит в состав самых популярных в мире салатов. Кроме всего прочего, этот фрукт состоит из огромного количества достоинств, поскольку содержит:
В мякоти — множество жизненно важных витаминов и минеральных веществ;
Огромное количество антиоксидантов, способствующих прекращению работы свободных радикалов – нестабильных молекул, которые ускоряют процесс старения;
Необходимый запас веществ, восстанавливающих энергетические балансы клеток;
Триптофан (производный) – так называемый «гормон настроения».
Капуста – брокколи и кочанная белая.
Самые полезные продукты для женского здоровья - брокколи и белокочанная капустаОбе этих разновидности содержат огромное количество полезных веществ.
Белокочанная капуста
Богата витамином С;
Содержит необходимое количество белков, клетчатки, органических кислот;
Полезна при различных заболеваниях, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, диабете и т. п.;
Выводит из организма холестерин;
Хорошее профилактическое средство от ожирения, атеросклероза.
Капуста брокколи так же богата витаминами и полезными веществами. Кроме того, в брокколи:
Содержится больше белка, чем в других разновидностях капусты, который по своим качествам и свойствам сопоставим с мясным белком;
Находится огромное количество аминокислот, которые препятствуют развитию множества болезней, в том числе атеросклероза;
Содержит витамины А, Е, С, группы В, группы РР;
Содержит минералы, такие как йод, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, хром, необходимые для нормального функционирования организма;
Содержится клетчатка, выводящая из организма токсины и шлаки;
Находится вещество сульфорафан, которое способствует уничтожению раковых клеток. Проведенные эксперименты доказывают остановку развития рака молочной железы у женщин;
Содержатся фитонциды, вещества, которые не позволяют размножаться бактериям и грибкам.

Морковь
Морковь – так же и вкусно, и полезно, правда, только в том случае, если выращена она без разнообразных ускорителей роста.
Морковь обладает рядом очень важных качеств:
Может быть использована в качестве профилактики рака и заболеваний сердца;
Насыщена антиоксидантами, полезными веществами – такими, как калий, бета-каротин и пр., витаминами (в частности, А, С, К);
Полезна для кожи – регулярное употребление морковного сока способствует разглаживанию и укреплению кожного покрова;
Отлично действует на желудочно-кишечный тракт.
Ягоды и фрукты: цитрусовые, абрикосы, черника, клубника, земляника, клюква, виноград
ЦитрусовыеЦитрусы, которых на планете произрастает огромное множество и на самый взыскательный вкус, полезны прежде всего тем, что:
Содержат большое количество витамина С;
Являются «кладовой» антиоксидантов;
Содержат ароматические масла;
Имеют идеальный баланс калия и натрия;
Содержат фолиевую кислоту, которая способствует сохранению эластичности сосудов (особенно ею богаты апельсины).

Абрикосы
Абрикосв еще один кладезь полезных для женщины веществ. Правда, для страдающих диабетом абрикосы противопоказаны, поскольку содержат много сахара (10,5%). Кроме сахара, абрикосы содержат множество полезных веществ:
Инулин,
Кислоты – яблочную, винную, лимонную;
Пектин – вещество, которое способствует выведению токсинов из организма;
И множество других полезных для организма веществ.
Кроме того, в абрикосах содержатся:
Витамины (А, В, С и др.), благотворно влияющие на работу сердца и сердечно-сосудистую систему, нервную систему, иммунитет, работу желудочно-кишечного тракта и пр.;
Минеральные соли железа, фосфора, калия, магния, кальция, которые способствуют приведению к норме кислотно-щелочного баланса.

Ягоды средней полосы
Ягоды растущие в нашей полосе, содержат весь необходимый запас витаминов и полезных веществ. Они просто кладезь антиоксидантов. Кроме того, весьма полезны для женского здоровья, поддерживая гормональный баланс организма, способствуют выведению токсинов и вредных веществ, практически не вызывают аллергических реакций.
Виноград
Его польза заключается в большом запасе витаминов и минералов. Кстати, чем ярче цвет ягод винограда, тем больше пользы в них содержится. Виноград «поставляет» нашему организму:
Витамины А, С, В6 – витамины, благотворно влияющие на кожу, иммунитет, обмен веществ;
Фолаты – производная фолиевой кислоты, которая является составным компонентом процессов, подготавливающих биосинтез и удвоение знаменитых ДНК и РНК-нуклеиновых кислот, ответственных за передачу и хранение наследственных признаков, что весьма важно для женщин, и особенно – для будущих мам;
Важнейшие для жизнедеятельности минералы – фосфор, железо, калий, магний, кальций, селен.
Последний компонент – селен – заслуживает особого внимания. Он влияет на все значимые процессы в организме:
Улучшает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, защищая иммунитет;
Укрепляет нервную систему;
Выводит из организма ионы тяжелых металлов;
Останавливает процессы образования и развития раковых клеток;
Омолаживает все ткани организма;
Поддерживает гормональный фон;
Является самым эффективным профилактическим средством для борьбы с гинекологическими проблемами, остеопорозом, целлюлитом;
Задерживает начало климакса – так называемая «отложенная старость», что весьма важно для женщины.
Селен содержится не только в винограде, но так же и в других продуктах: луке и чесноке, в некоторых видах рыб (например, тунце, сельди), капусте брокколи, белокочанной капусте, морской капусте, в ржаном хлебе, помидорах, патоке, яйцах, пиве, моллюсках и пр.
Весьма полезно также вводить в рацион и следующие продукты:
Ржаной хлеб – источник селена, витаминов группы В и других микроэлементов, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
Макароны из твердых сортов пшеницы,
а так же гречневая и овсяная каши – кроме того, что они содержат множество полезных микроэлементов, эти продукты помогают сохранить зрение.
Полезны также и морские продукты, рыба – и речная, и морская, диетическое мясо.
Самые полезные продукты для женского здоровья
Безусловно, в этом списке приведены не все полезные и вкусные продукты. Здесь мы постарались собрать только те, чья польза огромна и очевидна.
Однако следует помнить, что любой, даже самый полезный продукт, может принести вред, если злоупотреблять им, изгоняя из повседневного рациона другие продукты. Сбалансированное питание – главная основа здорового образа жизни. Кроме того, помните, что любой продукт может вызывать индивидуальную непереносимость.

Рейтинг поста:  +31

maria19901991

2 сентября 2016 года

14

730

23 комментария