Камелия, тибетские жемчужины и йожик в тумане. Мотиватор.

Милые девушки! На нашем сайте можно найти не только любую Бьюти рекомендацию, но уже практически любую фитнес и оздоровительную систему, придуманные человечеством.

Позвольте поделиться с вами моим очередным утренним комплексом.

В этот день (вчера) с раннего утра случилось радостное событие. И я просто полетела во двор делать древнюю гимнастику тибетских монахов Око возрождения (другое название - 5 тибетских жемчужин). Она дается мне очень легко, но я всё равно выдерживаю неспешный ритм: 1-я неделя - по 3 повторения каждого упражнения (ритуала), 2-я неделя- по 5 повторений, и так, добавляя каждую неделю по 2 повторения я дойду до десятой недели и буду повторять по 21 раз каждый ритуал, и так каждый день.


Те из вас, кто интересуется первоисточником, могут посмотреть мои новые видео, там я читаю книгу Питера Келдера "Око возрождения" и показываю все ритуалы по несколько раз, чтобы удобнее было запомнить их последовательность.





В следующих видео я продолжу чтение книги и перейду к более технологичному исполнению этой волшебной гимнастики, сделаю акцент на технике дыхания и описанию работы мышц.

При чём тут Камелия, упомянутая в названии поста? Очень просто - цветение этого дерева совпало с рядом радостных событий, случившихся в нашей семье!

Тем, у кого видео тормозит или не проигрывается, я выкладываю фото того, как я делаю гимнастику, описанную в книге Питера Келдера. Проверяю на себе очередную омолаживающую методику и как всегда в таких случаях, обращаюсь к первоисточнику.

1 упражнение. Вращение.

Чтобы во время этого упражнения голова не кружилась, я фиксирую взгляд на каком-то выдающемся предмете впреди себя и каждый круг сверяю по этой точке внимания.

2 упражнение. Угол.

Исходная позиция - лежите на спине, руки вдоль туловища ладошками вниз.

Затем прижимаете подбородок к груди и поднимаете ноги вертикально вверх, тянете носочки на себя. Если растяжка позволяет, старайтесь закинуть ноги дальше, за голову.

3 упражнение. Стойка на коленях.

Встаньте на колени, опираясь ступнями на кончики пальцев. Руки вдоль туловища, ладони лежат на бедрах под ягодицами. Подбородок опущен на грудь.
На выдохе закиньте голову назад и раскройте грудную клетку, соединив лопатки.
Затем вернитесь в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

4 упражнение. Поза скамейки.

Сядьте на ягодицы, вытянув ноги вперед. Подтяните подбородок к груди. Руки опустите вдоль туловища и положите ладони на коврик возле бедер. Позвоночник прямой.

На выдохе оторвите ягодицы от коврика и полнимите туловище до положения, параллельного земле. Почувствуйте натяжение в руках и бедрах, грудная клетка раскрыта. Вернитесь в исходное положение и повторите нужное количество раз.

5 упражнение. Собака мордой вниз.

Лягте на коврик лицом вниз, положив руки ладонями вниз на уровне плеч. Опираясь на ладони оторвите верхнюю часть туловища, вытянув позвоночник в сторону макушки. Пальцы ног упираются так, чтобы бедра оторвались от коврика. Исходная позиция - поза Собака мордой вверх.

На выдохе плавно полнимите ягодицы до верхнего положения, прижмите подбородок к груди в позе треугольника или Собака мордой вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите. В исходном положении коврика касаются ладони и пальцы ног.

По времени это немного. Когда я делаю по 5 повторений, то весь комплекс с пятью ритуалами занимает у меня около пяти минут. Соответственно, когда доведу до 21 повторения, будет около 20 минут с паузами для отдыха между ритуалами.

После многолетнего бодифлекса я решила внести коррективы в мои занятия и теперь ежедневно делаю эту омолаживающую гимнастику.

Почему йожик в тумане? Во -первых, потому что йога. Во-вторых... Потому что утро выдалось туманное. Рано утром мы выехали и видимость была метров 100. Когда вернулись, туман в саду еще стелился низко, и я сделала гимнастику во дворе. Холодно так, что изо рта идет пар, но благодаря гимнастике мне тепло. И я получаю дополнительный заряд бодрости от травы покрытой растаявшим инеем.



ЖЕЛАЮ ВСЕМ ХОРОШЕГО БОДРОГО ДНЯ И ПОПУ ОТ ДИВАНА ОТОРВАТЬ В ВЫХОДНЫЕ!!

Рейтинг поста:  +37

Golden_Nut

7 июля 2016 года

17

1316

92 комментария