Акция "Стройнеем вместе". Первый отчёт.

La Ri2014
Здравствуйте, девочки, с кем сегодня "не виделась" еще!
Начиналось все как обычно, замечательно! Подсчеты калорий, 4-5 приемов пищи, разрешенное количество калорий не превышала, даже не добирала. В среднем потребляла белка 100 гр, жиров 30 гр, углеводов 170 гр, приблизительно 1300 калорий. Но вчера, не известно зачем я стрескала коробку конфет (точнее, я знаю, у меня был нервный срыв ), сегодня он продолжился . Но я уже взяла себя в руки, ужина у меня не будет, но зато будет тренировка .
Вес остался прежним, думаю, благодаря последним дням (хорошо, что не набрала) 66 кг.
С завтрашнего дня перехожу на строгую диету (это мое наказание), муж составил приблизительное меню спортсменов перед соревнованиями, главное выдержать!
Купила новый горячий скраб для тела, густое детокс масло для тела, вот таким будет мой уход за кожей тела на период акции.

23 января. Skyna.
Вес с утра 84,6 (+100 грамм) Не пойму почему! Каждый день расписываю в тетради: что ела, какая физнагрузка, какие спа-процедуры.
Питание: ввела в рацион ежедневный прием салат из морской капусты, исключила жирное (от сливочного масла отказаться не смогла, как же без бутебродика по утрам), ограничила себя в мучном (ежедневно 1-2 кусочка ржаного хлеба), от сахара отказалась. Травяной или зеленый чай с имбирем и медом (мед перемешанный с имбирем, на чашку 1 ч.л. смеси), овощи, фрукты, на ночь кефир, в воде себя не ограничиваю. В четверг попробовала разгрузочный день (вес день моталась, толком и поесть некогда было). Порции уменьшила.
Физнагрузки: планки прямая и боковая, дыхание, вакуум ежедневно, йога через день.
Уход за телом: солевые ванны через день, 3 раза маска для лица, шеи, декольте, 2 раза массаж лица. Подружки насобирали мне спитый кофе, так что теперь у меня будет и скрабик для тела.
Если добьюсь своей цели, схожу в кино или театр с дочей. 100 лет там не была!

Все привет! Я отчет завтра напишу. Всю неделю была на ПП и в пятницу утром при взвешивании увидела -1 кг, вечером встречалась в кафе с подругой, сегодня взвесилась +1 кг посмотрю, что будет завтра с утра и отпишусь по-хорошему.

23 января, Driada-J
Вес - 44,5 кг (-0,5)
Питание: все по плану, даже на сладости почти не срывалась. Правда сегодня лишний кусочек шарлотки съела..
Физнагрузки: нуу, в общем 3 тренировки в неделю я сделала, обруч крутила каждый день по 10 минут до четверга, сейчас временно пришлось отложить по техническим причинам, пешие прогулки удались только в первой половине недели, ибо со среды у нас начались морозы.
Уход за телом: тут ничего для похудения не делала, но исправлюсь)
Если я добьюсь своей цели, то конечно же устрою одежный шопинг)))

23 января, Ирина1980
Вес - 91 кг (-1) , но это еще не похудение, т.к. при моем избыточном весе 2-3 кг периодически гуляют туда-сюда!!!
Питание: старалась сокращать немного порции, есть побольше овощей и фруктов. Мой косяк - поедание самовыпечки и сладкого! От мучного могу отказаться, но если откажусь от сладкого - стану неврастеничкой, спасайте!!!!!!!!!!!!!!!!
Физнагрузки: пыталась заниматься гимнастикой и бодифлексом (в основном, на ходу), пару раз поднималась в гору после садика - хорошо помогает, если только не заболеешь!
Уход за телом: скрабы и обертывания на этой неделе не делала, т.к. были "гости".
Если я добьюсь своей цели, влезу в свою любимую юбку и сфотографируюсь.

какие вы молодцы! Всех поздравляю с началом посторойнения и желаю оного однозначно! Я не стала вписываться в участники, так как знаю, что выпаду из них на первом же этапе- очень люблю шоколадки.(((А воду совсем не люблю,(((

Девочки, добрый вечер! Наконец, смогла отогнать сына от компьютера(он работал целый день на нем) и смогу написать отчет.
Итак, вес: был 75,300кг, стал - 72,750кг. -2,550кг.
Питание: все очень плохо - срывы, срывы, срывы, на раздельное питание так и не смогла перейти. 2 раза за неделю были вечерние "зажеры" поэтому вес колебался от 75,950кг в понедельник, потом иду в зал и все сбрасываю. Наедаю - иду в зал и сбрасываю. В среду пропустила зал. Девочки, если бы не наша акция - я могла бы вообще пойти в разнос, а то в четверг взяла себя в руки, отлично отзанималась (-1,750кг). Однако, в пятницу умудрилась опять поесть. Хотела сегодня посидеть на разгрузке, но понаелась. Суточная голодовка была ( с 15,00час пятницы до 16,00час субботы), но совсем не то, что я хотела, однако мне было крайне плохо - очень сильный Функционал (именно "женский" - вообще без снарядов, только с весом своего тела; скажу вам - это СИЛА! Если у вас в зале есть тренер, который знает эту методику и умеют давать "женский" Функционал - бегите к нему, но постарайтесь не умереть на первом занятии, как было это со мной) был сегодня в зале и потом мы метнулись по магазинам, мне стало так плохо, что думала - сдохну. Завтра все увижу на веса. Но мой организм благодарная машина - приложила усилия, постаралась нормализоваться с едой и получай - минус 2,550кг. Однако, это не то, что я хотела - питание НЕ НАЛАДИЛА, буду над этим работать. Физнагрузки - каждый день групповые занятия в фитнесе и в зоне кардио, не менее 1,5 часов. Среду пропустила: я заболела - тяжело в груди и не могу откашлиться, но на занятиях мне хорошо. Болеть, болела, а есть хотела только сильнее раза в 2, чем когда здорова. Ухода за собой - не было! Не приучена я совсем - ухаживать за собой, любить себя. Буду над этим работать.
Девочки, у меня 22 числа был юбилей - 11 месяцев как я на диете! Постараюсь научиться думать иначе - 11 месяцев, как я изменила свою жизнь. Я вам всем очень благодарна - мой день начинается с того, что я смотрю не написал ли мне кто-нибудь что-нибудь, но мне не пишут. Тогда я смотрю, что вообще делается на сайте и очень часто заряжаюсь настроением на весь день. И если бы не эта акция - я бы натворила много глупостей с едой, а так мне стало так стыдно перед вами, что я заставила себя собраться и идти дальше. В последнее время начало болеть тело (левый бедренный сустав, жуткие боли во внутренних мышцах левого бедра. Ничего, бросать заниматься я не буду. А на следующей неделе у меня будет юбилей - 8 месяцев моей жизни в фитнесе.
Девочки, 17 апреля я постараюсь подготовить материал и выложить - моих тренеров (и я, наверное, снимусь с ними. Всю свою жизнь жутко стеснялась сниматься - меня всегда считала уродом и я думала также сама о себе). Я вам обязательно покажу их - я им очень благодарна за все, что они помогают нам достигнуть. Девочки, простите, что так длинно - соскучилась по всем вам. А по поводу возраста - плохо худеется если в возрасте - мне через 3 месяца 50 лет и мое тело позволяет мне сбрасывать вес, наращивать мышечную массу, ИЗМЕНЯТЬСЯ! Поверьте, в возрасте возможно это так же, как и в более молодым. А у меня, похоже начинается климакс. Не хочу... Это как ущербность - не хватает чего-то, что-то отнимают... А уж сколько страхов порассказали те, кто пережил переходный период климакса. И все талдычат - разваливаться будешь и очень быстро. Я не хочу. Я ведь только приближаюсь к тому, чтобы попытаться пожить новой, по-новому. Простите, что длинно и под конец печально. Ни с кем не ходу и не буду обсуждать эту тему. Счастливо, до встреч (может, раньше, чем через 7 дней?). Целую всех.

Ирина Корсакова
24января вес 56,4 (-600гр)
Питание - один раз нарушила ( 21 января - у меня было день рождения ), остальные дни не более 1400ккал в день.
Спорт - по плану ( ни разу не пропустила).
Уход за телом - сделала 1 обертывание с голубой глиной, 2 раза баночный массаж, скраб и крем - каждый день.
Собой довольна

Всем привет
24 января nessa8810.
Вес: 90,7 кг (-500 г).
Эх, подвел меня поход в ресторан с подружкой, ну да ладно, в целом в плане питания неделя прошла хорошо, я собой довольна. Сегодня поеду закупать всю еду на следующую неделю. Так значительно проще избавиться от срывов. Я завела себе отдельное место в холодильнике ( лоток под овощи) и сгружаю все нужные продукты туда. В итоге готовлю только правильные блюда.
Подсела на салаты из свежей капусты в разных вариациях (капуста + яблоко + морковка+ под солнечное масло или капуста+яблоко+зеленый горошек+масло или еще лука порея добавляю). Как правило это мой гарнир к кусочку куриной грудки на гриле. Получается вкусно и полезно!
Девочки, мой вам совет! Готовьте минимум на день вперед и раскладывайте еду по контейнерам! Для борьбы с зажорами, самое главное - не допускать возникновения чувства голода. Поскольку в такие моменты мозг отключаются и руки сами тянутся ко всякой пищевой дряни! Ешьте пять раз в день небольшими порциями, в этом случае чувства голода не возникает и вы можете хладнокровно принимать решения о том, стоит ли поддаваться каким-то ненужным соблазнам! Когда я пришла к этому варианту питания, неконтролируемые зажоры (у кого большой вес, меня поймут) у меня практически прекратились!
С физическими нагрузками все похуже на улицу не выйдешь либо морозы под минус двадцать, либо жуткие снегопады), дома периодически делаю зарядку. На этой неделе постараюсь взять себя в руки. Уход за телом: контрастный душ, на остальное времени не хватает, да и не привыкла ко всем этим маскам и обертываниям)
Если достигну цели, тогда порадую себя косметическими процедурами в одном нашем очень хорошем, но зараза дорогом спа-центре. У меня цель похудеть на 7,5 кг, завела копилку и за каждый сброшенный кг, буду кидать туда 1000 руб. 16 апреля в банке должно быть 7,5 тыс. руб. Вот на них и кутну

24 января nastuwa

Вес 52 (-0)

Питание: потихоньку уменьшаю порции. На завтрак каши, на обед суп, вечером отварное мясо. После 19 не ем.Сладкое только до 15.00. Хотя в течение дня может проскальзывать что-нибудь жирное- жареное- копченое ( короче, что-то очень вредное, но вкусное). Я себя жёстко ограничивать не умею, поэтому потихоньку корректирую питание. Перекусы - фрукты, йогурт или творог. Надо ещё привыкнуть опять к вкусу йогурта и творога без добавок.. Вода как минимум 1,5 литра, в планах пить по 2л.

Физ. нагрузка 5 дней из семи крутила обруч, зарядка утром почти ежедневно. Упражнения на пресс и гимнастический ролик составляли мне компанию 3 раза за неделю. Вчера ещё со скакалкой попрыгала))

Уход за телом : скраб для тела как обычно. На бёдра и живот антицеллюлитное масло.

Если я добьюсь цели, куплю на лето красивое платьице, подчеркивающее фигуру.

24.01.2014 Привет всем
у меня все как и в прошлое воскресенье не отвеса ,не привесв.
всю неделю искала себя Утром питалась по правилам ,в обед в столовой , а придя домой в 19,,50 ,и если по дороге заходила в магазин ,еще и самсу по дороге съедала но было вкусно да еще новогодние подарки
зарядку перекладывала на завтра
Уход за лицом уками по плану ,бани скраб -это по графику было.
Сделала вывод на работу брать контейнеры ,фрукты .
Всавать раньше !для зарядки.
Если достигну цели куплю платье и туфли на каблуке