Приседания - омолаживающее упражнение от Михаила Требина

Я люблю свой возраст и свое тело, принимаю его таким, какое оно есть.
Но тело, как и всё материальное, изнашивается.

Как известно, любая вещь хранится дольше и выглядит лучше, если за ней правильно ухаживаешь, содержишь в чистоте и в правильном месте.

Тело - не исключение. Только его еще нужно "двигать", заставлять работать мышцы, потому как мышцы связаны с мозгом напрямую через нервную систему.

Так вот, дохтур один изучил эти связи (между мозгом и мышцами), и придумал простое до невозможности упражнение, которое омолаживает через работу мышц, посылающих сигнал в мозг:

- Эгей, моск, нафиг меня стареть, я ишо того, бодрая...

И все это - через простые приседания.

12 раз с упором на одну ногу, столько же раз (12) с упором на другую ногу. А потом равномерно 30 раз на обе ноги. С пяточками, поставленными на возвышение (3-5 cм). На каблучках можно приседать.


Для тех, у кого больные коленки, конечно, лучше проконсультироваться с врачом, но Требин сам врач и назначает свои упражнения тётенькам с больными коленками.

По себе знаю, сама была такой тётенькой, особливо после того, как в хлам порвала на горных лыжах колено. Врачи говорили, что я забуду про танцы и прочий фитнес с прыжками и приседаниями.

Но я через боль степ бай степ, шаг за шагом, йогой и бодифлексом, танцами и подобием бодибилдинга расшарила свои коленки, свои суставы, и снова как девочка пляшу свой танец жизни и радуюсь каждой новой циферке своего возраста. Потому как чувствую себя с каждым годом лучше, а мудрости, типа, прибавляется...

В общем, девоньки, смотрите мое очередное видео.



Задавайте вопросы. Я наприседалась так, что из ушей лезло,

Засим ваша,
Golden Nut

И да пребудет с вами молодость, красота и любовь,
a сайт mychar.ru нам в помощь