Опубликовала Anna в группе Фитнес и диеты

С новой фигурой в Новый год!

С новой фигурой в Новый год!
Особенно такой вид похудения подойдет тем, кто любит перекусывать, но при этом корит себя за каждый съеденный в неурочное время кусочек. Теперь понятие «перекус» нужно заменить понятием «маленькая порция». В результате получаем самый рациональный режим употребления пищи – дробное питание.

Режим дробного питания присущ человеку с древнейших времен, когда еду приходилось тяжело добывать, и человек перекусывал тем, что попадалось под руку, будь то ягоды на кусте, сочный плод, висящий на дереве или съедобные коренья. Постепенно еда становилась легкодоступной, и человек перешел на питание большими порциями всего три раза в день. Однако современные специалисты считают, что именно такое питание и является прямой дорогой к ожирению. Еще пагубнее действует на обмен веществ, если человек питается один или два раза в день, значительно замедляя, таким образом, метаболизм. Дробное питание, которое представляет собой 4-6-разовый режим приема пищи малыми порциями, является более физиологичным и позволяет поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

Дробное питание помогает не только избавиться от лишнего веса, но и является одной из разновидностей лечебного питания, поскольку налаживает работу желудочно-кишечного тракта и является профилактикой переедания. Недаром именно дробного питания врачи рекомендуют придерживаться при наличии у человека заболеваний внутренних органов, особенно желудка и кишечника.

Как это не парадоксально звучит, но частое употребление пищи предупреждает приступы неконтролируемого поглощения пищи, поскольку не допускает сильного чувства голода. Благодаря частому употреблению пищи небольшими порциями, обмен веществ ускоряется, а поступление в кровь больших доз глюкозы прекращается, что избавляет от приступов неконтролируемого голода.

Конечно, основным понятием дробного питания является не только его частота, но и размер порций. Однако не стоит бояться, что вместо эффекта похудения получится лишь набор лишнего веса. И даже если в первые дни размеры порций будут не намного отличаться от привычных, не стоит отчаиваться и корить себя за съеденное. Буквально в течение первой недели станет заметно, что насыщение приходит намного быстрее, и большая часть порции так и будет оставаться нетронутой.

В начале привыкания к дробному питанию нужно позволить себе есть при малейшем чувстве голода, и только то, что хочется. Основным правилом этого периода является полное взаимопонимание с организмом, для чего нужно прислушиваться к себе после каждого съеденного кусочка. Если чувство голода исчезает после первых трех-четырех кусочков, то нужно сразу остановиться. В следующий раз можно поесть хоть через 20 минут после первого приема пищи, но в этот раз это будут уже один-два кусочка.

Постепенно порции будут уменьшаться сами собой, благодаря уменьшению объема желудка и отсутствию выброса высоких доз сахара в кровь. Уже через месяц многие с удивлением обнаруживают, что наесться можно всего одним яблоком или несколькими глотками кефира. И даже если хочется съесть кусок торта или немного жареной картошки – отказывать себе не нужно. Только каждый такой прием пищи должен состоять только из блюдца картошки или только из небольшого куска торта, а промежуток между приемами пищи при этом составляет не менее двух часов.



Обязательным условием нормального метаболизма является полноценный завтрак, который должен состоять из отварных каш. Чтобы процесс похудения шел активнее, лучше в каждый прием пищи есть какое-нибудь одно блюдо. Таким образом, получится соединение дробного и раздельного питания.

Для того чтобы процесс похудения и очищения организма был комплексным, желательно ежедневно употреблять продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты или принимать рыбий жир в капсулах. Чтобы активизировать биохимические процессы в организме, полезным будет и прием витаминных комплексов, содержащих сбалансированный состав витаминов и микроэлементов.
Рейтинг поста:  +1 Не понравилось Понравилось
Anna
1 декабря 2009 года 1 12540 оставить комментарий
Поделиться:
Код для вставки

« Солить или недосаливать, или в чём «соль» бессолевых диет? | Расстаемся с лишними килограммами комфортно! »


Смотрите также:

Комментарии:


Пока нет комментариев.


Оставить свой комментарий

 
Другие обсуждаемые материалы:
Ричард Гир — обращение с криком о помощи! Отсюда никто не выберется живым…
у Гира стрессовое состояние,поэтому он немного путает.некоторых тянет на наркоту-у моей знакомой муж 2года назад от неё умер.бывший сосед с бывшего места жительства,сдавая двухкомнатную квартиру,от...
9 дней назад  |  14 комментариев
С Днем Рождения!!!
Тамарочка,дорогая,с Днем Рождения!!!
Всего самого прекрасного замечательного великолепного
Крепкого здоровья,семейного счастья,успехов во всем и ярких хороших впечатлений!
3 дня назад  |  29 комментариев
Маски с содой от черных точек. Рецепты и применение.
с зубами ! где-то я слышала что сода вредна для эмали зубов!
или кто поправит?
5 дней назад  |  6 комментариев
Три шага, чтобы привести себя в форму
Мне гинеколог для похудения модельформ 30+ советовал. Хочу купить и пройти курс. Тем более отзывы хорошие. Не помешает мне скинуть лишние килограммы, да и успокоюсь немного.
1 день назад  |  1 комментарий
Новые обзоры косметики:
Мягкое очищение кожи от Mediva
Mediva / anti-acne Гель для умывания с антибактериальным эффектом
Забота для чувствительной мужской кожи от Nivea Men
Nivea Men / Гель для душа для чувствительной кожи с экстрактом бамбука
Укрепим ноготки с помощью DNC
DNC / Биовоск для ногтей ''Укрепляющий''