Опубликовала Anna
в группе Женское здоровье
Босоногое лето моё…
Плюсы босохождения
- Во-первых, твердые и рельефные поверхности под босой ногой - отличная профилактика плоскостопия.
- Во-вторых, при ходьбе босиком стимулируется кровообращение нижних конечностей, повышается эластичность сосудов, что является лучшей профилактикой варикоза и многих других заболеваний.
- Мелкие камешки и неровности, возможно, и причиняют неудобство, но массируют активные точки вашей стопы. Один час хождения босиком равен примерно трем часам массажа.
Где ходить, когда и сколько?
Этот вопрос каждый решает для себя сам. Существует, и набирает в свои ряды всё больше сторонников в различных странах, движение, которое занимается пропагандой регулярного хождения босиком в любых условиях, в том числе на улицах города, в общественных местах, на работе и т. д. – всегда и везде! Называется это явление барефутинг (англ. barefooting), а его представители называют себя барефутерами. Но не будем бросаться в крайности, по-моему, прогулка босиком по грязному, заплёванному тротуару большого города - сомнительное удовольствие, а в общественном транспорте оказаться без обуви, особенно в час пик, просто самоубийство.
Да, действительно, постоянное хождение на высоком каблуке деформирует стопу, вызывает искривление большого пальца, отрицательно сказывается на позвоночнике, провоцирует бессонницу, головные боли, приступы стенокардии - но всё-таки это не повод совсем отказаться от обуви. Просто обувь надо подбирать более тщательно, ну и давать ногам как можно чаще отдыхать от неё, там и тогда, когда это приятно и уместно.
Даже 15-20 минут в день прогулок без обуви дадут положительный эффект. А вот, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно ходить босиком по земле, или другим естественным покрытиям не менее трех часов.
Парки, газоны
Во многих странах мира, например, в Германии, Бельгии, Голландии, Венгрии существуют специальные «босоногие» парки, которые созданы именно для хождения босиком. В этих парках специалистами разработаны и построены специальные маршруты с различными типами грунтов, дорожек и искусственных покрытий. Ведь различный грунт оказывает различное воздействие на нервную систему. Резкие по температурному и тактильному раздражению его виды, такие как, - горячий песок или асфальт, шлак, хвойные иголки или шишки - действуют возбуждающе. А теплый песок, мягкая трава, дорожная пыль, вызывая умеренный тормозной процесс, напротив - успокаивающе. Неровная земля, мокрая или росистая трава, возбуждают нервную систему умеренно, оказывая среднее воздействие.
Ну и, конечно, в специальных парках обслуживающий персонал следит за чистотой, здесь нет никаких разбитых бутылок, гвоздей и прочих «сюрпризов», поджидающих своих жертв в неприспособленных для босохождения уголках отдыха. Так что, в наших реалиях безопаснее всего гулять по траве на ухоженном газоне собственного участка. В принципе, на своём дачном участке, при желании, вы можете сделать дорожки из разных материалов: бетон, трава, песок, мелкий щебень, - и создать себе отличные условия для босохождения.
На море
Морской курорт - это самое подходящее место для продолжительного хождения босиком. Во-первых, это приятно. Морской песок (сухой и влажный) или мелкая галька в зоне прибоя, мелкие ракушки – прогулки босиком по этим поверхностям, особенно утром или на закате, доставляют несказанное удовольствие и колоссальную пользу для здоровья. Тут и массаж стоп, и морская вода, и вдыхание морского воздуха…
Ну, а во-вторых, на курортах, кроме пляжей, обычно присутствуют и ухоженные парковые зоны с травяными газонами, по которым обычно разрешается ходить босиком, и песчаные и асфальтовые дорожки, и тротуарная плитка различных видов. Да и сам вид босоногой дамы в таких местах обычно не вызывает ненужного ажиотажа.
Так что за время отдыха вы сможете неплохо укрепить иммунитет, развить мышцы подошвенной поверхности и мышцы, удерживающие свод стопы, укрепить сухожилия и связки, улучшить форму ног.
Дома
Домашние тапочки – вещь, конечно, уютная, но необходимо учитывать и тот факт, что такая обувь создаёт для ног постоянный комфортный микроклимат, а вот функции биологически активных точек на стопе из-за этого снижаются. В результате постоянного нахождения в «тепличных» условиях, даже небольшое охлаждение ног может, при случае, вызвать простуду.
Попробуйте дома отказаться от тапочек, ходите босиком по деревянному полу, паркету, коврам и циновкам – это полезно, а когда привыкнешь, то и приятно. Пожалуй, единственное покрытие в наших квартирах и домах, по которому не стоит ходить босиком - это кафельная плитка. Холодный кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, что в свою очередь может спровоцировать цистит. Хуже холодного кафельного пола… только кафельный пол с подогревом! Особенно для женщин. Специалисты считают, что теплый пол мешает нормальному кровообращению, провоцирует обострение гинекологических заболеваний и варикозное расширение вен.
Для массажа ступней приобретите массажный коврик с резиновыми шипами и выпуклостями – 15-20 минут в день потоптаться на нём достаточно для воздействия на активные точки. В ванной комнате можно устроить хождение «по горному ручью». Часто мы привозим с летнего отдыха камешки, морскую гальку. Иногда дома накапливается вполне приличное количество таких сувениров. Если заполнить дно ванны или отдельной ванночки такими камешками, пустить туда холодную воду и походить по этим камешкам, то вы, несомненно, получите неплохой оздоровительный эффект, достаточно сделать 100 шагов.
После прогулки
После прогулки босиком ноги, открытые ветру, солнцу и пыли, требуют тщательного ухода. Обычного мытья с мылом может быть недостаточно, полезно потереть стопу щеткой или пемзой, сделать очищающую, тонизирующую или смягчающую ванночку для ног. Добавляя в ванночку отвары различных лекарственных трав или эфирные масла, можно добиться разного результата. Травы для ванн предварительно завариваем, 1-2 столовых ложки на стакан кипятка, настаиваем под крышкой 20-30 минут, процеживаем и выливаем в ванночку. Эфирные масла применяем вместе с солью (лучше морской) и содой. Капаем несколько капель эфирного масла на соль, а затем растворяем её в воде, туда же добавляем и соду.
Для дезинфекции применяют календулу, ромашку, эфирное масло можжевельника, для свежести – мяту и крапиву, для мягкости – липу, ромашку. Полезно для здоровья ног делать ванны из разнотравья. После ванночки ноги вытираем и наносим подходящий крем.
Итак, ходить без обуви – значит, защищаться от плоскостопия, варикоза, болезней нервов, суставов и вообще от многих болезней. Ну и, помимо всего прочего, прогулки босиком полезны и с точки зрения косметологии. Во время ходьбы происходит естественный пилинг стоп. Омертвевшие клетки удаляются сами собой, исчезают опрелости на коже между пальцев, повышается устойчивость кожи к поражению грибком
Так что, при первой же возможности – сбрасывайте туфли и босоножки и босиком по траве, песку, гальке!
|
13 июля 2010 года | 8820 | оставить комментарий |
Код для вставки |
Коды для вставки:
Как это будет выглядеть?
Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
|
|
BB-код для форумов: |
Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru → Босоногое лето моё…
Действительно, когда и побегать по тёплой мягкой земле, траве, песочку и камешкам, - как не летом? Это и здорово, и невероятно приятно! Естественный массаж стоп при хождении босиком оказывает на весь организм мощное положительное воздействие, да и для самих ног это занятие очень полезно... Читать полностью |
« Я тебя укушу! Не надо! | | | Готовь сани летом... » |
Смотрите также:
Другие обсуждаемые материалы:
Riglis. Пустые упаковки за март 2024 года.
Мои первые пустышки! Март
Джон Бон Джови не планирует возвращаться на сцену. Актёр Тиль Швайгер рискует остаться без ноги. Демоническая фотосессия Рианны. Киану Ривз вышел в свет со своей возлюбленной. Виктории Бекхэм-исполнилось 50 лет. И... много ещё всего.
Уход за кожей в поездках
|
Новые обзоры косметики:
|
Пока нет комментариев.