Фитнес
Найдено 193 материала с тэгом "фитнес":
Этот небольшой расклад вам поможет выбрать занятия, которые вам наиболее подойдут.1. Степ аэробика.
Сжигает: 800 калорий в час.
Эти занятия имеют наибольшую эффективность для тех, у кого значительные проблемы с ногами, бедрами – то есть с теми частями тела, где женщины постоянно хотят себя улучшать... Читать далее»
0
|
Anna | 7 апреля 2010 года | 39638 | 1 | 0 |
На запугивания о последствиях малоподовижного образа жизни я потрачу лишь один абзац, поэтому самые осведомленные могут его пропустить. Вот они - заболевания опорно-двигательного аппарата (искривление позвоночника, обострение радикулита, нервно-мышечные расстройства пальцев, кистей рук и предплечья), нарушения зрения, геморрой, головные боли и, конечно, лишний вес (пожалуй, без него мы никакого внимания не обратили бы ни на онемение шеи, ни на шум в ушах)... Читать далее»
+2
|
Anna | 22 января 2010 года | 28645 | 4 | 2 |
Когда мы слышим или читаем о женщине, которая является сторонницей всего натурального, по минимуму пользуется косметикой и резко критикует пластическую хирургию, встает вопрос – что помогает такой представительнице слабого пола оставаться красивой и подтянутой. Ведь не секрет, что звездам приписывают «долгоиграющую красоту» именно благодаря доступу к дорогостоящим косметическим процедурам и обращениям к пластическим хирургам, творящим «чудеса»... Читать далее»
+2
|
Anna | 6 августа 2009 года | 8861 | 1 | 0 |
УтроПриобретите специальную насадку на душ, с помощью которой можно регулировать напор воды и толщину струи. Самая приятная для тела утренняя процедура – игольчатый душ. Массируйте тело тонкими горячими струйками по 10 минут каждое утро. Такая процедура улучшит кровообращение, решит проблемы с кожей и взбодрит вас.
Нужно! Обязательно поставьте фильтры на сантехнику. Так, минеральные фильтры нейтрализуют хлор и очищают воду от примесей.
День
Душ Шарко... Читать далее»
0
|
Anna | 14 июля 2009 года | 7955 | 0 |
Меня ждали в редакции не только с материалом и фотографиями… Измученная фитнесом и диетами слабая половина коллектива поставила передо мной сверхзадачу: во что бы то ни стало самой пройти процедуру быстрого замораживания, и доподлинно выяснить у докторов, можно ли холодом убрать целлюлит и похудеть так, чтобы это было быстро и надолго… Я дала честное слово, что добьюсь правды любой ценой…... Читать далее»
+3
|
Anna | 27 апреля 2009 года | 6310 | 3 | 0 |
Знаменитости и супермодели - "иконы" стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас, даже когда мы думаем, что выглядим на все 100. Знаете ли вы, что подтянутые тела -привилегия не только для знаменитостей? Мы приоткроем завесу тайны и расскажем вам о последних фитнес-тенденциях и звездных секретах, которым, если вы последуете, то получите совершенное тело!Функциональный фитнес... Читать далее»
+1
|
Anna | 17 октября 2008 года | 14304 | 0 |
Ножки богини
в группе Фитнес и диеты
Так же, как живот и ягодицы, кожа наших ног реагирует на гормональные изменения в организме. Бедра, колени и икры являются одной их главных областей локализации целлюлита, особенно у женщин, обладающих «грушевидной» фигурой. Из-за анатомических особенностей именно ноги больше всего страдают от проблем с кровообращением. Отсюда ощущение «тяжелых» ног и заметные отеки. Проблемы с венами могут вести не только к болезненным ощущениям, но и к развитию варикозной болезни... Читать далее»
+5
|
Anna | 9 июня 2008 года | 15267 | 7 | 0 |
Где будем делать талию….?
в группе Фитнес и диеты
Так уж предусмотрено природой - если не следить за своим питанием и мало двигаться, то эта часть нашего тела постепенно превращается в хранилище неизрасходованной энергии в виде жира. Но не всё потеряно - затерявшуюся талию можно вернуть, притом буквально за несколько недель, если процесс не слишком запущен."Всё, завтра сажусь на диету!" - восклицаем мы, однажды утром увидев себя в зеркале и "неожиданно" обнаружив, что талия, которая была "еще вчера", сегодня вдруг исчезла... Читать далее»
+6
|
Anna | 6 июня 2008 года | 19859 | 7 | 8 |
Фитнес план
в группе Фитнес и диеты
Выполняйте первую часть упражнений ежедневно. Всего за пять минут она подтягивает все мышцы верхней части ног, которые обеспечивают необходимую поддержку коленям.Вторая часть более интенсивна. Это, так скажем, 30-минутное занятие аэробикой, которое направлено на сжигание калорий и повышение тонуса всех мышц организма, не перегружающее коленные суставы. Осуществляйте его от двух до трех раз в неделю, делая 48-часовой промежуток между отдыхом и следующей тренировкой... Читать далее»
+6
|
Anna | 21 февраля 2008 года | 13851 | 14 | 0 |
Вы заглатываете пищуЕсли бы вы были крысой, вы съедали бы еду за 15 минут, чувствовали насыщение и останавливались. Но мы - люди. Вероятно, вы едите настолько быстро, что сигнал о том, что вы наелись, не успевает дойти до мозга - и рот продолжает поглощать пищу, хотя живот уже практически взрывается.
Решение: попробуйте это упражнение во время следующего приема пищи. После каждого укуса жуйте, глотайте, кладите вилку и делайте глоток воды... Читать далее»
+2
|
Anna | 28 января 2008 года | 6479 | 1 | 1 |
Следуйте нижеперечисленным правилам - и вы сможете избавиться от от 22-х до 3-х килограммов за две недели. Выполняйте только одну установку, и вы уже заставите работать свое тело в нужном направлении.Ускорить метаболизм
Увеличьте вдвое ваши кардиотренировки... Читать далее»
+1
|
Anna | 9 октября 2007 года | 10178 | 2 | 0 |
ПОНЕДЕЛЬНИКНаша цель: ягодицы, ноги и пресс.
Что делать:
• 20 минут кардионагрузки
Если вы занимаетесь в зале, пробуете заниматься на беговой дорожке или на велосипеде, только нагрузку нужно сделать небольшой и избегать всякого сопротивления. Если вы разминаетесь дома - вам подойдет оживленная ходьба, бег трусцой, или мнимая борьба.
• 20 приседаний
Как делать: встаньте прямо, руки расположите по бокам... Читать далее»
+1
|
Anna | 31 августа 2007 года | 16062 | 10 | 0 |
Стройные ноги за 7 дней
в группе Фитнес и диеты
1. Приседания с упором на дверную ручкуЦель: ягодицы, четырёхглавая мышца, подколенные сухожилия.
Поставьте таймер на 100 секунд. Встаньте лицом к узкому краю открытой двери, ноги - раздельно, и скамеечка для ног - прямо позади вас. Возьмите в каждую руку по дверной ручке, при этом руки держите прямо. Медленно сосчитайте до 10, опустите тело до касания с табуретом (но не садитесь на него!). Сделайте паузу, снова сосчитайте до 10, затем поднимитесь. Повторяйте, пока есть время.
2... Читать далее»
+2
|
Anna | 26 июля 2007 года | 70215 | 4 | 0 |
• Потрясающая фигура Дженифер Энистон ( Jennifer Aniston)Звездный тренер - Кэти Кэхлер (Kathy Kaehler)
Советы:
1. Ешьте! Одной из самых больших ошибок, которую совершают женщины, является строгое ограничение количества потребляемых калорий, которое приводит к замедлению вашего метаболизма и постоянному ощущению неудовлетворенности в еде. Результат - Вы объедаетесь, и вес снова возвращается.
2. Но! Ешьте медленно. После каждого укуса кладите вашу вилку и считайте до 10... Читать далее»
0
|
Anna | 24 июля 2007 года | 13415 | 0 |
1. Найдите время для перекусаСъеденный за 90 минут до начала тренировки низкоуглеводный энергетический батончик позволяет вам заниматься дольше и с большей силой (и сжигать больше калорий), нежели обычно – говорит Steve Zim, автор книги Точка Кипения При Занятии Фитнессом (Hot Point Fitness). Однако 90-минутная пауза может быть критической. Съедайте что-нибудь ближе к вашей разминке, и кровь будет мчаться к животу, фактически уменьшая вашу работу.
2. Дышите через нос... Читать далее»
+11
|
Anna | 20 июля 2007 года | 35684 | 11 | 2 |
Упражнения для пресса
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение: лягте на спине, ноги выпрямите, руки положите на затылок. Согните ноги, колени подтяните к груди, затем ноги выпрямите вверх, и медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.2.Лежа на спине, поднимите одну ногу вертикально под углом 90°. Опуская ее, поднимайте другую - и так, попеременно, сделайте по 10 подъемов каждой ноги.
3.Сядьте на стул, согните колени и 10 раз оторвите ноги от пола, держа спину при этом прямо... Читать далее»
+9
|
Anna | 23 июля 2007 года | 19798 | 26 | 0 |
Упражнения для ягодиц
в группе Фитнес и диеты
1.Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, руки свободны. Приподнимите таз (поясница остаётся прижатой к полу), с силой сожмите ягодицы, выполните в медленном темпе 40-60 раз.2.Лягте на кровати на живот, руки вдоль туловища. Напрягите ноги, потом поднимите левую как можно выше и считайте до пяти, затем опустите. Повторите 10 раз каждой ногой.
3.Подложите кулаки под подбородок, ноги держите вместе... Читать далее»
+19
|
Anna | 6 июля 2007 года | 17157 | 42 | 1 |
Боль после тренировок
в группе Фитнес и диеты
Одна из причин мышечной боли после спортивных нагрузок медиками объясняется как повреждение мышечных волокон, в которых образуются микро-трещины. Такая боль возникает на следующий день после тренировки и может нарастать в течении двух - трех дней. При таком воспалении мышц происходит плохой приток к ним жидкости. Как результат – ты не трудоспособен в течение нескольких дней... Читать далее»
+3
|
Anna | 31 мая 2007 года | 9212 | 1 | 2 |
1. Заблуждение: чтобы пресс стал очень накаченным, Вы должны качать его каждый день.Опровержение: мышцы пресса нуждаются в отдыхе и восстановлении: только в течение отдыха мышцы растут. " Чтобы иметь плоский, подтянутый живот достаточно интенсивно заниматься от трёх до пяти дней в неделю," говорит Катай Каехлер, тренер и автор книги «Разминки с Знаменитостями от Катай Каехлер».
2. Заблуждение: хорошая тренировка занимает полчаса... Читать далее»
+3
|
Anna | 16 мая 2007 года | 7848 | 1 | 2 |
Получите сексуальный, плоский живот, делая простые, но эффективные упражнения. Первые три упражнения - на мышцы верхнего и нижнего пресса, четвертое – на мышцы бокового пресса. Сделайте один шаг навстречу к плоскому, красивому животу, делая эти упражнения каждый день!Стандартное упражнение
Лягте на пол, колени согните, стопы ног поставьте на пол. Рука за головой, пальцы касаются затылка, локти в стороны. Напрягите пресс и, отрывая плечи от пола, приподнимайтесь... Читать далее»
+2
|
Anna | 15 мая 2007 года | 7108 | 1 | 2 |
Страницы:
