Опубликовала Евгения Гергалова в личном дневнике

Йога для похудения

Йога для похудения
Раскрою сегодня маленькие секретики йоги.

Чтобы получить заряд бодрости и правильного спокойствия необходимо дышать. Можно начать с простых упражнений, растяжки, что важно. Усложняться постепенно наращивая темп. Но главное - дышать.

Я в своих группах предлагаю базовое 4-х фазное дыхание. Вдох=пауза=выдох=пауза. Как вы видите все фазы равны.

И дыхание не поверхностное, а диафрагмальное - в живот. Включите голову в работу. Она не должна отслеживать мысли дня или того, что вы будете делать после йоги, голова должна работать вместе с вами направленно на ощущения тела и дыхание.

Помните - сначала вы учитесь слышать ваше тело, а затем тело начинает слышать вас!
Тэги: йога
Рейтинг поста:  +9 Не понравилось Понравилось
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Йога для похудения
  Раскрою сегодня маленькие секретики йоги.
Чтобы получить заряд бодрости и правильного спокойствия необходимо дышать. Можно начать с простых упражнений, растяжки, что важно. Усложняться постепенно наращивая темп. Но главное - дышать.
Я в своих группах предлагаю базовое 4-х фазное дыхание. Вдох=пауза=выдох=пауза. Как вы видите все фазы равны... Читать полностью

« Просто надо же с чего-то начать | Хочу быть красивой! »


Смотрите также:
Комментарии:

24 мая 2015 года
 
спасибо за рекомендацию, обязательно попробую!

24 мая 2015 года
 
Что означает пауза? Задержку дыхания?

Евгения Гергалова (автор поста)
25 мая 2015 года
+1  
Не совсем. Пауза скорее является активным продолжением предыдущей фазы. Объясню. Вдох начинается в живот, открывает диафрагму, наполняя легкие, и далее наступает активная пауза, т.е. вы как-бы продолжаете вдох, но места уже нет. Но это комфортная пауза. Далее выдох, начинается так же из живота, затем все сдувается и наступает активная пауза на выдохе.

26 мая 2015 года
 
Теперь понятно) Да, я пробовала дышать всю тренировку, от начала до конца. Мне нравится, так занятия кажутся более продуктивными

Евгения Гергалова (автор поста)
8 июня 2015 года
 
Это точно! В данном случае задействованы энергетические мередианы тела и вся проработка происходит действительно глубоко.
Удачи!

25 мая 2015 года
 
сегодня пробовала, с непривычки немного сложновато, но думаю, что со временем будет лучше получаться, заметила, что меньше зеваю от недостатка кислорода, значит самое то!

Евгения Гергалова (автор поста)
26 мая 2015 года
+1  
да, значит самое то! )
А еще можно сделать следующее тест-упражнение:
лечь на спину, вытянуть копчик вдоль пола, чтобы поясница максимально прижалась к полу. Положить на живот пару книг (или что-то в этом роде) и.... вдох - книги поднимаются вверх, выдох - опускаются. БЕЗ ПОМОЩИ РУК! )) ну это и так понятно я думаю )


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить