Опубликовала Марина Тумовская в группе Женское здоровье

Поможет ли йога похудеть

Поможет ли йога похудеть
Страшно признаться – до родов (то есть до 30 лет) я никогда не занималась никаким спортом. В колледже физкультуру усердно прогуливала, ни в какие секции никогда не ходила. Но после родов почувствовала: пора. Спина была в никакущем состоянии, да и лишний вес остался порядочный – 15 лишних килограммов.

Может ли помочь йога похудеть? И да, и нет.
Нет, потому что при помощи одной только йоги скинуть лишние кило невозможно. Активность эта очень спокойная и направлена на решение абсолютно других проблем:
- повышение гибкости, растяжка;
- активизация работы мышц, которые не задействованы в обычной жизни;
- вытяжение позвоночника;
- укрепление мышц, но никаких не их накачивание.

Как же йога может помочь в избавлении от лишнего веса?


Снимаем стресс иначе

В первую очередь, йога – это избавление от стресса. А что большинство людей делает в состоянии стресса? Правильно – пьет кофе с сахаром и ест плюшки. В состоянии стресса человек вообще часто себя не контролирует – он поел и будто ничего не почувствовал и садится есть заново. Конечно, встречаются люди, которым из-за нервного напряжения кусок в горло не лезет, но их меньшинство. Большинство «отпускает ситуацию» при помощи похода в кондитерскую – поел любимых пирожных или нежного пралине из коробки и вроде как полегчало. Думаете, я исключение? Увы, нет. И для меня поесть сладенького это значит успокоиться. А йога дает такое успокоение не только не увеличивая калории в вашем теле, но и немного сжигая. Немного – потому что это не бег и не степ, а спокойные упражнения на растяжку, пару сурий и немножко планки. Но всё это работает – душевная музыка, упражнения способствуют тому, что зажатость мышц уходит (а лично у меня в воротниковой зоне спазм), снимается стресс.

Я всегда захожу на йогу одним человеком, а выхожу другим. И не устаю себе об этом напоминать. После утренней суеты сборов ребенка и мужа в школу и на работу не хочется никуда идти. Больше желания посидеть в тишине и «потупить в интернет». Но я напоминаю себе, какая спокойная и расслабленная я выйду после йоги на улицу, под круглогодичное солнышко и я собираюсь и иду. И завтра пойду тоже.

Вот, кстати, наша тренер Юля Батурина, закончила Международную Академию воздушной йоги.


Да и питание в дни йоги всегда получается более правильное. С утра жареного омлета не поешь, потому что в 9 утра йога. Ем немножко натурального творога и иду делать асаны. Еще после йоги мы часто заваливаемся с девочками на кофе. Итого завтрак у меня получается легкий, потом сразу обед. Всегда приятно пропустить ланч ))

Ориентируемся на фитоняшек

Знаете, я в нашей группа одна из трех самых полных дам. Притом что вес мой 75 кг. Все остальные стройные как березки, хотя почти у всех есть дети, а у многих по двое.

Конечно, глядя на них, не можешь как-то не тянуться. Просто потому, что на них приятно смотреть – таких подтянутых и красивых. На диетах они не сидят – просто стараются правильно питаться. После йоги они часто обсуждают, как готовить полезные вкусняшки. Так, например, я научилась готовить полезные трюфели – из измельченных фиников, масла какао и какао порошка. Всё перемешиваем и ставим в холодильник. Вкус превосходный, никаких «Ешек» и много не съешь – вкус темного шоколада. А главное – никакого сахара. В общем, всегда есть чему поучиться у людей, от которых ты довольно далек в плане «фитоняшности».

Интернет в помощь

Зайдя в одну из групп по здоровому питанию, я в очередной раз себе напомнила, что нездоровая тяга к сладкому, когда ты думаешь о шоколаде (каждый день, несколько раз в день) – это не только стресс. Ведь шоколада хочется не только, когда нервничаю. Его мне хочется всегда. Банальная причина этого – нехватка витаминов и некоторых минералов. И если прикупить себе баночку для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, можно перестать переводить деньги на спекулятивный украинский шоколад, который у нас тут возят из Киева втридорога и потратить на что-то более достойное.

Таких комплексов для углеводного контроля немало. Рекомендуется выбирать, конечно, без химии в составе.

Так худеют ли на йоге? Скорее да, чем нет! А как Вы относитесь к йоге?

Рейтинг поста:  +19 Не понравилось Понравилось
Код для вставки

« Меры профилактики потемнения зубной эмали | Уход за зубами при гиперестезии »


Смотрите также:
Комментарии:

18 октября 2017 года
+2  
Я очень люблю йогу и давно практикую. Занимаясь каждый день, укрепила тело, выправила спину, нормализовала эмоциональный фон. И вес тогда был самый низкий. НО, во всем нужна система. Лень возвращает нас к точке отправления...

19 октября 2017 года
 
Оля, а ты как сама дома занимаешься или ходишь в зал?

20 октября 2017 года
+1  
Сама занимаюсь.

20 октября 2017 года
 
я так хочу тоже заниматься, но постоянно нет времени, с работы приходишь и давай готовить есть, уроками заниматься, пока все сделаешь уже поздно, перед сном не хочется заниматься

20 октября 2017 года
+1  
Я очень тебя понимаю, но последнее время я просто беру, даю свободу своему ребенку делать уроки самостоятельно, занимаюсь полчаса, это только мои полчаса, никто не умрет, если поест не в 6.30, а в 7.00. ))

20 октября 2017 года
 
девочки в плане уроков более ответственные, нас раньше родители вообще не контролировали, пришли с работы спросили, ты ответил уроки сделали и все. А сейчас так не делаем

Марина Тумовская (автор поста)
20 октября 2017 года
+1  
Olesya_7777 пишет:
А сейчас так не делаем
сейчас куча дурацких заданий!!! у нас таких не было

20 октября 2017 года
 
это да, спрашивали на собрании почему так, отвечает учитель, что программа разработана так, чтоб было взаимодействие родителей и детей. Я обалдела

Марина Тумовская (автор поста)
21 октября 2017 года
+1  
вот-вот ((

поэтому там сплошь тупые задание: сходите с родителями в парк , насобирайте того-то и сделайте . слава Богу , у нас хоть всего этого нет (парков, луж, деревьев

у родителей вообще-то другая функция. а обучение должна школа проводить

23 октября 2017 года
+1  
Ответ для Olesya_7777
ну да... Раньше как-то обязательнее были)

18 октября 2017 года
 

19 октября 2017 года
 
Последняя фотка с кошаном вообще зачетная! Я по утрам выгляжу примерно так же.

19 октября 2017 года
 
Раньше ходила на занятия йоги, сейчас не могу, по состоянию здоровья. Заниматься хорошо, чувствуешь себя молодой и можешь перевернуть горы

20 октября 2017 года
+1  
А что за проблемы?. Могу подсказать упражнения, которые можно. Гиподинамия бич всех времен.

21 октября 2017 года
 
В данный момент есть противопоказание поэтому нельзя

23 октября 2017 года
 
VasKru пишет:
Могу подсказать упражнения,
А можете подсказать с чего НАЧАТЬ?
..нету у меня возможности к профессионалам обратиться , а дома заняться-не знаю с чего нАчать и куда двигаться, чтоб не навредить...

23 октября 2017 года
 
пишите в ЛС (в профиле есть контакты всех месенджеров)

20 октября 2017 года
 
Марина Тумовская пишет:
Нет, потому что при помощи одной только йоги скинуть лишние кило невозможно.
Возможно, есть множество направлений, в том числе более сбалансировано (физиологично) укрепляющий мышцы.

Марина Тумовская (автор поста)
23 октября 2017 года
 
я поэтому и написала "при помощи одной только йоги"
если не следить за питанием, одной йогой строен не будешь

и я как раз занимаюсь таким направлением, которое укрепляет мышцы - хатхой

20 октября 2017 года
+1  
Йога -это здоровье!

23 октября 2017 года
 

23 октября 2017 года
 
Мариночка,как же тебе повезло,что нашла союзников,учителей и занимаешься в прекрасном месте,на свежем воздухе! Я занимаюсь йогой с 1986 года...но тогда меня гнобили мои же сотрудники. по тем временам йога воспринималась,как сектанство...я ощущала себя изгоем...и даже скрывала от близких,занималась ,чтобы никто не знал и не видел...а сейчас занимаюсь дома. Особенно нравится на природе,возле моря,на рассвете...но это бывает редко ...зато заряжаешься новой,чистой праной ... У меня мало знакомых,кто увлечен йогой и здоровым образом жизни. Из меня прут эмоции...хочется объяснить...но даже подруги говорят,что я загадочная,непонятная и слишком оригинальная. Да,есть в городе центр по йоге,но мне некогда туда ездить. Я перешла на новый уровень кундалини-йога. Новые ощущения. А для растяжки и для мышц те асаны и вирасаны,как обычно
Я бы с удовольствием попробовала бы воздушную йогу...но негде...


Оставить свой комментарий