Морская диета

Устрицы, лобстеры, омары – это символы аристократии и красочной жизни в мире роскоши. А еще – здоровая еда, которая насыщает, обогащает организм витаминами и микроэлементами, помогает сбросить лишний вес и сохранить молодость лица и тела. Попробуйте морскую диету, в меню которой дары моря на любой вкус и кошелек! Она поможет постройнеть и стать еще привлекательнее.


Первое место в списке долгожителей по праву занимают народы, являющиеся приверженцами белковой пищи и морепродуктов в частности. Это японцы, которые не мыслят своей жизни без суши и ролл, и норвежцы, питающие особые чувства к дарам моря. Средний возраст представителей данных народов – это 80-85 лет. По российским меркам это удивительно, не правда ли? Что же уникального в морском рационе, и какие его составляющие стоят на страже женского здоровья и красоты?


Море – не только летняя мечта

Морепродукты и рыба – действительно изыски гастрономического рациона. Среди них есть виды, которые могут позволить себе не все, например, те же лобстеры и омары, а есть такие, которые полезны не меньше дорогих яств, но столь же вкусные – как тунец и лосось. А как прекрасны креветки под французским соусом и как романтичны они в преддверии ночи любви!


Каждая из нас, дорогие женщины, может сделать рыбу и морепродукты частыми гостями обеденного стола. Наш организм это только поприветствует. Научные исследования показали, что в морепродуктах содержится огромное число антиоксидантов, веществ, которые поддерживают наше здоровье на образцовом уровне. Кроме того, дары моря способствуют восстановлению тканей и продлению молодости, снижают уровень «плохого» холестерина в крови, улучшают обменные процессы в сосудах и клетках.

Но и это не все! Морепродукты являются низкокалорийной пищей, они легко усваиваются, имея сбалансированный состав. Судите сами! В 100 граммах кальмаров всего 0,3 грамма жира, а в креветках чуть больше – 2 грамма. Языком диетологии данные значения абсолютно безопасны для фигуры, но ценны для вашего здоровья.


Рыба и морепродукты: польза, как она есть


Регулярное употребление морепродуктов – это не только вкусный и разнообразный рацион, но и отличная диета для обретения желаемых параметров фигуры. В дарах моря ученые насчитали 38 полезных микро- и макроэлементов, огромное число витаминов, среди которых А, Е и группы В, а также суточную норму полезных жирных кислот. К слову, прием последних – это отличная профилактика депрессий и расстройств, которые часто беспокоят женщин в межсезонье.

Благодаря рыбному меню в ваше окно постучится сладкий сон, уйдет бессонница и излишняя нервозность, вы забудете о раздражительности и беспричинных вспышках гнева. Ваша кожа станет яркой и здоровой, ногти прочными и крепкими, а волосы приобретут восхитительный внешний вид.

Что касается лишнего веса, с помощью морской диеты можно сбросить 5-7 килограммов за 2 недели. Попробуйте диету в действии, не пожалеете!


Принципы морской диеты

Как вы знаете, любая диета – это небольшие ограничения в рационе. Морская диета в этом смысле не исключение. На две недели (всего-то!) вам придется отказаться от сахара, свести к минимуму потребление соли, а также ограничить крахмалосодержащие продукты и спиртные напитки.

Так, запланировать в пятницу вечером романтический ужин с устрицами и красным вином на столе можно, а вот «баловаться» ежедневно бокалом сухого полусладкого вина перед сном уже нельзя.

Морская диета предполагает «оды» воде. Нужно наладить питьевой режим на уровне 1,5-2 литра воды в сутки. Обратите внимание, пить нужно именно чистую отфильтрованную воду, а не чай, соки, кофе и другие напитки.


Ваше меню стройности

Навскидку не многие представительницы прекрасного пола смогут сказать, что вкусного и интересного можно приготовить из рыбы и морепродуктов. Тем не менее, отличных рецептов сегодня великое множество. Вдумайтесь только, одна из первых кулинарных книг человечества, созданная греком Архестратом в 4 веке до н. э., на три четверти состоит из рецептов с дарами моря! Что уж говорить о современных кулинарных трактатах!


Выберите варианты завтрака, обеда, ужина и перекусов из нашего меню или придумайте рацион сами, ваша фигура от этого только выиграет.

Варианты завтрака:

- 100 г. тунца в собственном соку, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 1 помидор, стакан минеральной воды
- 3 вареные креветки, салат из шампиньонов, корейской моркови и зеленого лука, приправленные оливковым маслом – 70 г. Стакан зеленого чая

Варианты обеда

- 150 г. рисовой каши, 1 большая рыбная котлета. Стакан чистой воды
- 200 г. овощного салата из сезонных овощей, 100 г. лосося, консервированного в собственном соку. Стакан черного чая

Варианты ужина

- 300 г. рыбной запеканки с грибами, томатами и репчатым луком. 1 большая груша. Стакан минеральной воды
- 100 г. пшеничной каши, 150 г. любой жареной рыбы, стакан зеленого чая

Варианты перекусов

- фрукты: банан, яблоко, гроздь винограда
- горсть орехов
- 5 крекеров
- стакан томатного сока

Приятного аппетита! Успешного вам похудения!

Рейтинг поста:  +10

Наталья Бартукова

18 апреля 2015 года

9

876

9 комментариев