Антипростудная гимнастика

1. Дуть в трубочку в стакан с водой.
Глубокий вдох – долгий продолжительный выдох, подтягивая живот. – 15 раз. 30 секунд отдыхаем и повторить 5 раз.

2. Лечь на спину, руки вдоль тела.
Глубокий вдох на 1,2,3 медленный выдох, напрягая пресс – 5-10 раз. Отдых 30 сек и повторяем 4-5 раз.

3. «Обнимашки»
- Развести руки в стороны, ладони вверх – вдох. На выдохе резко скрестить руки и стукнуть себя по лопаткам. Руки чередовать. – 10 раз.

4. «Дровосек»
- Встать на носки, руки вверх в замок – вдох. На выдохе нагибаемся, «колем дрова» - мощный выдох.

5. «Лыжник»
- Ноги на ширине плеч, приподнимаемся на носочки, руки вверх – вдох. Приседаем так, чтобы живот касался колен, руки параллельно телу – выдох. Дыхание глубокое. – 10 раз.

Рейтинг поста:  +9

Mari67na

16 марта 2015 года

6

576

4 комментария