Опубликовала rufina74 в группе Фитнес и диеты

Вы не пробовали похудеть на каше?

Вы не пробовали похудеть на каше?
Каша… Продукт из ласкового детства, от рук внимательной мамы или заботливой бабушки. Злаками нас не напугать. Ведь мы привыкли к ним с ранних лет. Каши для нас продукт простой, обыденный, знакомый, явно не экзотический, и совсем не дорогой. Не так ли? Так почему бы не вернуться к истокам своим? К тому, к чему давно привык организм? Взять, да и сесть на «кашную» диету. Ведь она так проста! А меж тем такая простая диета поможет снизить вес за 7-10 дней до шести-десяти кило. Не верите? А давайте попробуем ту самую диету на кашах.

Два варианта «кашного» меню

Существуют вот такие варианты меню на каше. Они самые распространенные на сегодня и очень действенные. К примеру, десятидневный вариант меню на злаках выглядит следующим образом.


1 день – овсяные хлопья
2 день – рис
3 день – греча
4 день – пшенка
5 день – ячка
6 день – перловка
7 день – пшенка
8 день – овес или геркулес
9 день – рис
10 день – греча

Второй вариант чуть короче, он семидневный. Выглядит он так.

1 день – пшеничная крупа
2 день – пшено
3 день – геркулес или овес
4 день – рис
5 день – ячмень
6 день – перловка
7 день – каша смешанная из всех выше озвученных злаков.


10 золотых правил диеты на кашах

Для применения диеты на кашах нужно придерживаться некоторых правил. Они просты и их несложно запомнить.

Правило 1. Количество съеденной каши за день не ограничено. Ешьте, сколько душа пожелает.

Правило 2. Кашу для очередного дня нужно отваривать особенным образом. Чем более щадящий режим для ее приготовления будет выбран – тем лучше. Варить крупы можно в мультиварке, в казанке, в духовке. По возможности злаки нужно промывать, заливать кипятком, доводить до кипения, выключать, укутывать тщательно, давая настояться и затем употреблять. То есть каша не должна быть вязкой и переваренной. В недоваренной каше сохраняется огромное количество трудно усваиваемой клетчатки и остается сохранным большинство злаковых минералов.

Правило 3. Каши нужно варить без каких-либо специй, включая соль и тем более сахар. Никакого сливочного масла, молока, сливок и прочих жирных добавок.

Правило 4. Кроме приготовленной каши в дни диеты можно употреблять свежие овощи, зелень, фрукты (только не бананы и виноград), можно приправлять кашу тушеными на воде мелко нарезанными грибами.


Правило 5. Когда наступает день овсяной каши, то можно из него устроить себе небольшой праздник – добавить к геркулесовой каше немного сухофруктов, нарезанное яблочко, чуть меда, орехи. Но всего в небольших количествах.

Правило 6. Старайтесь применять в диете более полезные виды злаков. Вместо шлифованного риса, например, черный или бурый, дикий. Вместо овсяных хлопьев быстрого приготовления - традиционные и так далее.

Правило 7. Очень важный пункт. Нужно пить много воды. Как можно больше. Без выпитого в день количества воды объемом хотя бы в два литра, от грубой клетчатки в кашах вы получите мало толка. Съеденная пища должна эффективно перевариваться и выводиться организмом вместе с водой. Тогда похудение будет наиболее эффективным.

Правило 8. Кроме воды можно пить в течение всей диеты зеленый чай (конечно, без сахара), минеральную воду негазированную, травяной чай.

Правило 9. Старайтесь не наедаться за один подход кашей «до отвала». Самый правильный подход к злаковой диете – дробное питание. Когда вы съедаете буквально граммов двести каши, но часто, буквально через каждые два часа. То есть таким образом вы будете питаться в течение дня 4-6 раз. В вечерний последний прием пищи – съешьте свежие овощи или выпейте стакан кефира.

Правило 10. За день до начала следования диеты проведите очищающий день. С помощью легкого слабительного или (пардон) клизмы, очистите организм. Питайтесь очень легкими блюдами, а то и вообще посидите на минералке. Выходить из диеты тоже нужно аккуратно. Не накидываясь на обычные блюда, которые едите в друге время и, не увеличивая слишком сильно их объемы.


Почему именно крупы?

Чтобы вам веселее сиделось на диете, только представьте, на что способны крупы, если их применять в питании. Плюс такой диеты еще и в том, что питаться вы будете не одним видом злаков, как в других злаковых диетах, а миксом из круп. То есть получите все те полезные микроэлементы, которые есть в одних видах круп, но их нет в других. Кроме того, что эта безвредная совершенно вегетарианская и постная диета почистит организм, снизит вес и даже омолодит тело - злаки в ней:

• воспрепятствуют образованию опухолей, раковых клеток
• профилактируют диабет
• действуют как щетка в кишечнике, хорошо и вовремя очищая его
• добавляют телу энергии
• стабилизируют холестерин в крови
• улучшают и стабилизируют работу органов пищеварения
• улучшают состояние ногтевой пластины, волос, кожных покровов.

Потому, если хотим похудеть и оздоровиться - каши! И еще раз только каши!
Рейтинг поста:  +29 Не понравилось Понравилось
rufina74
6 марта 2015 года 43 13719 41 комментарий
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Вы не пробовали похудеть на каше?
  Каша… Продукт из ласкового детства, от рук внимательной мамы или заботливой бабушки. Злаками нас не напугать. Ведь мы привыкли к ним с ранних лет. Каши для нас продукт простой, обыденный, знакомый, явно не экзотический, и совсем не дорогой. Не так ли? Так почему бы не вернуться к истокам своим? К тому, к чему давно привык организм? Взять, да и сесть на «кашную» диету. Ведь она так проста... Читать полностью

« Энциклопедия фитнеса: статические и динамические упражнения. | Помогут ли таблетки похудеть? »


Смотрите также:
Комментарии:

Страницы: 1 2

6 марта 2015 года
 
Как-то сварила гречневую кашу не из крупы, а из хлопьев (без всяких добавок) - тоже с целью похудения. Есть невозможно.

rufina74 (автор поста)
7 марта 2015 года
 
Это, как бы там ни было, не самый здоровый и полезный продукт - такие злаки с термообработкой. Чем дешевле и проще купите зерно и злаки - тем лучше. Главное, промывайте тщательнее.

7 марта 2015 года
+4  
Все правильно написано. Я ем каши каждый день без соли, сахара, масла, варю на воде. Но у меня каши с добавками:пшенная-с тыквой, гречневая- с морковью или свеклой, овсяная- с яблоком или ягодами( я люблю со смородиной), в отварной рис я добавляю укроп.

rufina74 (автор поста)
7 марта 2015 года
 
ОТлично, что используете добавки. Это только улушит вкус каши и добавит им витаминов.

7 марта 2015 года
 
Я кашу ем каждый день. Мясо и молочные не употребляю.занимаюсь до изнеможения три раза в неделю в спортзале, и представляете, вес практически не падает. Но чувствую себв отлично. Легкость во всем теле и это при весе 115 кг.

8 марта 2015 года
+1  
Все,что я знаю об оздоровлении(а я на этом деньги зарабатываю)говорит,что особой пользы от предложенной диеты не будет.Но в отличии от прочих сомнительных советов,точно ВРЕДА НЕ БУДЕТ!!!(кроме больных энтероколитом) Предлагаю страждущим свой рецепт зимней лечебной гречневой каши. На одну порцию:сухая ядрица, сколько войдет в ладонь "ковшиком" с верхом.Промывать ее холодной водой в эмалированной посуде пока на верх не перестанут всплывать ядрышки-выбрасывайте их,не жалейте-они мертвые.Если расход большой,то прибавьте еще гречки до первоначального количества.В чистую гречку наливаем ЧИСТОЙ воды на 2 пальца и оставляем на ночь на столе под крышкой или тряпкой-это от пыли и других желающих.Утром сливаем плотно жидкость,доводим ее до кипения и выливаем обратно в эмалированную емкость с гречкой,емкость сразу-же ставим на средний,ближе к большому,огонь под крышкой и как только качественно закипит выключаем,плотно задвинув крышку и укутываем(утепляете) на 1/2-1час .После добавляем 1/2ч.л. НАТУРАЛЬНОГО топленого масла и остальное-по вкусу.Например мед и корицу.Мне лично вкусно со смесью черного и душистого перцев.Употребление в тепло-горячем виде,как и использование ТОПЛЕНОГО масла и специй-обязательны!!!

19 октября 2015 года
+1  
Огромное спасибо за рецепт! Мне кажется, что это то, что мне надо. А насчет "кашной" диеты, так же как и насчет других диет - не люблю я это. Мне кажется, что любая диета означает принуждение, организм может вытерпеть положенное число дней, а потом, от радости, что всё кончилось, навалится на привычную еду, и все усилия пойдут прахом. Нужно не на диеты садиться, а образ жизни менять на более здоровый. И насчет корицы и топленого масла Вы правы, это ОЧЕНЬ полезные продукты. Еще раз спасибо! Буду рада узнать от Вас еще что-нибудь такое же нужное.

23 октября 2015 года
 
Почитайте немного про Аюрведу,определите свою дошу(тип организма) и рекомендации для питания.Возможно, в начале Вам может показаться это странным и даже глупым,но продолжая помнить, что этой системе 5тыс. лет ,просто следуйте ей.Даже для непонимающих- КАК это работает- это все равно РАБОТАЕТ! Успехов Вам и здоровья!

24 октября 2015 года
+1  
Большое спасибо, обязательно посмотрю!

24 октября 2015 года
 

8 марта 2015 года
 
Не ем я масла. Никакого. Чем заменить?

9 марта 2015 года
+1  
C детства каши не люблю. Буду худеть на картошке

9 марта 2015 года
 
Обожаю кашки. Начать утро с овсяночки просто чудо, но не всегда руки доходят. Но вот такую диету не смогу себе предложить, боюсь возненавидеть крупы

rufina74 (автор поста)
9 марта 2015 года
 
а с овсяночкой вообще просто. Каждое утро себе и ребенку делаю. В тарелку традиционные хлопья геркулес, сверху молочка, специи, если нужно и сколько нужно и в микроволновочку на 5 минут.
затем достаем, пперемешиваем, чуть пусть постоит пока себе хлеба отрежете и чаю согреете, вот и кашка на завтрак сразу в тарелке))

9 марта 2015 года
 
Я по выходным в мультиварке делаю, еще на этот случай меня заготовлены сухофруктики с дачи и замороженные ягодки....

rufina74 (автор поста)
9 марта 2015 года
 
В мультиварке вообще кайф. Тоже ее с любовью использую. Но в микроволновке быстрее, чем в мультиварке получается. главное не переварить ,а то молоко из тарелочки убегает. ))

17 марта 2015 года
 
Ответ для rufina74
А хлеб то зачем? Первый раз слышу - кашу с хлебом или так надо?

rufina74 (автор поста)
18 марта 2015 года
 
Хлеба чем меньше, тем лучше. Если только без него совсем никак. маленькая хитрость - отрезать его совсем тоненьким и один кусочек. Тогда и много не съедите и вроде бы с хлебом ели блюдо).

18 марта 2015 года
 
Вы ответили так как будто я написала, что без хлеба не могу!

9 марта 2015 года
 
Спасибо! Просто, доступно и голодом себя истязать не надо))

rufina74 (автор поста)
10 марта 2015 года
 

11 марта 2015 года
 
Кашу ем, но похудеть на ней чего-то не получается(((

11 марта 2015 года
+1  
а какую вы кашу кушаете?

12 марта 2015 года
 
рис

11 марта 2015 года
 
Ой,девчонки! Неделю ела одну овсянку,похудела на 5 кг! Я не специально тогда это себе устроила,а потому что проблемы были с желудком. Но,хочу сказать одно,на овсняке очень быстро можно похудеть) А давно как-то я пыталась сидеть на гречневой диете. Ну,кроме того,что я терпеть не могу гречку,я толком ничего не добилась( Скинула 2 кг за неделю и скорее все просто воду(. А вот от овсянки вес который потеряла - не вернулся)

11 марта 2015 года
 
а как варили овсянку?

13 марта 2015 года
 
просто варила как обычную кашу,чтобы она хорошо разваривалась. Не люблю я каши которые просто кипятком заливают. Мне кажется -это вообще там опилки какие-то(

13 марта 2015 года
 
MarinaVck пишет:
Не люблю я каши которые просто кипятком заливают.
да я тоже

rufina74 (автор поста)
13 марта 2015 года
 
Ответ для MarinaVck

25 октября 2015 года
 
Ответ для MarinaVck
Здорово! Просто молодец - и здоровье укрепила, и вес сбросила! Можно 2 вопроса? 1- как варили овсянку (на воде, на молоке, с солью, без соли и т.д.). 2- что-нибудь еще ели кроме овсянки (овощи, фрукты)? Я гречку тоже не особо люблю, хотя она ужас какая полезная. Я последнее время ее проращиваю и ем (2 стол.ложки), просто запихиваю в себя как лекарство.

26 октября 2015 года
 
Я ела просто овсянку на воде. Иногда добавляла сухофрукты. Свежие фрукты - только бананы так как желудок болел..Сейчас утром ем овсянку на воде, добавляю орехи и ложку меда. Вкусно и полезно)

11 марта 2015 года
 
каши люблю, надо попробовать

12 марта 2015 года
 
Делала экспресс диету за 3 дня также : овсяные хлопья , рис , греча с небольшими перекусами овощи , фрукты , рыба , получилось не утомительно , похудела на 2 кг , мне больше и не надо ,сейчас надо поддерживать свой вес , а я так люблю горький шоколад , буду иногда его потреблять

12 марта 2015 года
 
Похудеть действительно на диете из каш можно, но при условии полного исключения жиров, сладкого, соли и мучного из меню на период диеты.
Но есть и минусы больше 10 дней на такой диете сидеть нельзя, потом эта монодиета может отрицательно отразиться на организме. А после окончания диеты после возвращения к обычной пище вес снова вернется.

13 марта 2015 года
 
Надо попробовать. Думаю начать с 7 или 5 дней

13 марта 2015 года
 
Я из всех каш люблю только манку. Как думаете, получится на ней похудеть?

rufina74 (автор поста)
13 марта 2015 года
 
Не самый лучший вариант круп для похудения)) Все же лучше те, о которых сказано выше.


Страницы: 1 2



Оставить свой комментарий

B i "
Отправить