Опубликовала karissha в группе Фитнес и диеты

Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в неделю

Бобовые

Бобы, такие как нут, фасоль и чечевица, — универсальный и питательный источник полезного растительного белка. Но самое главное — они богаты железом, дефицит которого часто приводит к неприятным последствиям, включая анемию.


Нежирное мясо и рыба

Растительный белок важен, однако сбалансированный рацион должен включать в себя и животный. Лучшими его источниками являются постная говядина, курица, индейка и морская рыба (в ней к тому же содержатся полезные жиры).

Бананы

Бананы — кладезь калия, жизненно важного минерала, который помогает работе сердечно-сосудистой системы, поддержанию водного баланса в организме и нормального уровня сахара в крови.


Зелень

Листовая зелень — источник витаминов А, С и К, витаминов группы В и калия. К тому же она содержит клетчатку и низкокалорийна. Диетологи рекомендуют есть зелень не просто каждую неделю, а каждый день.

Авокадо

Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и фолиевую кислоту. Этот фрукт полезен не только для здоровья, но и для красоты — помогает поддерживать в хорошем состоянии волосы, кожу и ногти.


Томаты

Помидоры богаты витамином А, который помогает бороться с прыщами и поддерживать ровный цвет кожи, а также содержат ликопин — антиоксидант, укрепляющий иммунную систему.

Орехи

Грецкий, миндаль, пекан и другие виды орехов наполнены витаминами, минералами и полезными жирами, которые помогают бороться со множеством проблем: от лишнего веса до патологий сердечно-сосудистой системы. К тому же орехи улучшают работу мозга, а потому идеально подходят в качестве перекуса для офиса.


Овсяные хлопья

В порции овсяной каши содержится много магния, цинка и фенольных соединений, которые помогают уменьшить хронические воспаления в организме. Ко всему прочему овсянка богата клетчаткой и невероятно питательна: если съесть ее на завтрак, — запросто продержитесь до обеда без желания дополнительно перекусить
Рейтинг поста:  +15 Не понравилось Понравилось
karissha
23 ноября 2022 года 1 867 9 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru Продукты, которые нужно есть хотя бы раз в неделю
Бобовые
Бобы, такие как нут, фасоль и чечевица, — универсальный и питательный источник полезного растительного белка. Но самое главное — они богаты железом, дефицит которого часто приводит к неприятным последствиям, включая анемию.
Нежирное мясо и рыба
Растительный белок важен, однако сбалансированный рацион должен включать в себя и животный... Читать полностью

« ЗОЖ-правила, которым пора перестать следовать | Азиатская диета: как худеть, питаясь лапшой и хлебом? »


Смотрите также:
Комментарии:

23 ноября 2022 года
+1  

karissha (автор поста)
1 декабря 2022 года
 

24 ноября 2022 года
 
Отлично- почти вся рыба с паразитами, морская со ртутью, в овсянке глютен, пасленовые содержат яды. это еще со школы, орехи (не все) сильнейшие аллергены.

24 ноября 2022 года
+2  
Гала77 пишет:
орехи
Орехи стоят первыми в списке продуктов, полезных для работы мозга, поэтому, если нет аллергии, надо есть обязательно! В морской рыбе меньше паразитов, а при хорошей обработке они все сдохнут. Насчет ртути - не знаю, все зависит от места ее вылова. А любители суши должны бояться!
Хочу внести поправку: есть надо жирную морскую рыбу, в ней больше Омега-3!

24 ноября 2022 года
+1  
Спасибо большое за пост

karissha (автор поста)
1 декабря 2022 года
+1  

24 ноября 2022 года
+1  
Сдается мне, что тут только 8 позиций. Или я разучилась до десяти считать?..

karissha (автор поста)
1 декабря 2022 года
 
Вы очень наблюдательная, спасибо!

25 ноября 2022 года
 
отличный продукты питания представлены в этом списке. Конечно, мясо лучше всего покупать фермерское. но это по возможности. Там меньше всего всяких вредностей.


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить