Опубликовал shamanizm в группе Фитнес и диеты

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног

5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОЖЕК - тренировка для красивых ног


Как тренировать ноги в кроссовере. Супер сет из 5 упражнений для идеальных ножек.
1 упражнение
глубокие короткие приседы с гантелями
20 - 25 раз

2 упражнение
глубокие приседы в кроссовере
20 - 25 раз серия по 5 раз с остановкой

3 упражнение
приседы с гантелей на одной ноге
10 раз

4 упражнение
приседы с растяжением в кроссовере
10 раз

5 упражнение
наклоны с гантелями с
широко расставленными ногами

три суперсета
с отдыхом между упражнениями 1-2 3-4 5
30 - 40 сек
и после супер сета отдых 2 минуты
Рейтинг поста:  +10 Не понравилось Понравилось
shamanizm
30 ноября 2017 года 10 577 2 комментария
Код для вставки

« КАК УБРАТЬ УШКИ С БЕДЕР? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЯГОДИЦ, МЫШЦ БЕДРА И ПРЕССА. | ЛФК - как восстановить дыхание? »


Смотрите также:
Комментарии:

30 ноября 2017 года
 
Это и для ягодиц отличные упражнения. Я такие выполняла, правда были еще выпады с гантелями вперёд и назад и еще одно очень классное, забыла название Но ножки лучше качать, когда схуднешь, а то превратятся в большие подкаченные окорочка) проверенно

18 декабря 2017 года
 


Оставить свой комментарий