Опубликовала Angelina5 в группе Фитнес и диеты

9 причин замедляющих метаболизм!

9 причин замедляющих метаболизм!
Для наших дорогих девочек, худеющих к Новому году! Небольшая напоминалка! Чтоб всё прошло успешно!

Сокращение количества калорий

Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм. Хуже того, из-за скудного рациона организм может переключиться на использование мышечной ткани в качестве энергии.
Схема стандартная – ешьте каждые 3 часа (4-5 раз в течение дня) еду, содержащую около 350-400 калорий. В таком режиме обмен веществ будет оставаться на должном уровне.

Отсутствие кофеина

Лично я не сторонник частого потребления кофе, но для поддержания метаболизма на определенном уровне необходимо время от времени потреблять продукты, содержащие кофеин (если нет противопоказаний). Это не обязательно кофе. Зеленый чай также является отличным источником кофеина. Например, зеленый чай способен улучшить метаболизм на 15%. Чай за счет своих свойств как бы дает толчок организму на сжигание калорий.

Отсутствие клетчатки

Отсутствие или небольшое количество в рационе питания таких замечательных продуктов, как цельнозерновой хлеб, спагетти из твердых сортов пшеницы и овощей, негативно влияет на качество метаболизма. Ежедневное потребление клетчатки (около 100 г) способно уменьшить вес на 5-7% за определенное время в зависимости от массы человека.

Отсутствие белков

Не секрет, что белки являются строительным материалом для мышц. При активном потреблении белков можно сжечь жир и это знают не многие. Действительно, если ваш рацион будет достаточно укомплектован белками (мясо, рыба, птица, орехи, молочные продукты), то вполне реально избавиться от 20-25% калорий, т. к. белки активизируют метаболизм.

Отсутствие кальция

Систематически потребляйте продукты, содержащие кальций (сыр, творог, молоко). Кстати, кальций очень важен для женщин.

Температура воды

Очень интересный факт — холодная вода ускоряет метаболизм. Это происходит из-за того, что организм тратит энергию для нагрева воды. Воду, в принципе, нужно пить в достатке (2 — 2,5 литров в сутки), а вода в прохладном виде улучшает обменные процессы.

Отсутствие витамина D

Витамин D принимает непосредственное участие в метаболизме. Как много вы знаете людей (особенно пожилого возраста), которые поддерживают на должном уровне потребление жирной рыбы (форель, лосось, скумбрия), отрубей, яиц? Ведь именно эти продукты — наилучшие природные источники витамина D.

Отсутствие железа

Железо имеет первостепенное значение для сжигания жира. Прежде всего, это железо связано с доставкой кислорода в мышцы, в которых и сжигается часть жира. Либо специальные добавки с железом, либо природные источники (морепродукты, мясо, овсянка, зелень) помогут вам восполнить затраты железа, а значит и улучшить обмен веществ.

Наличие алкоголя

А вы знали, что при наличии алкоголя в крови организм будет в первую очередь сжигать именно его, а уж потом остальные калории. Снизив потребление алкоголя, вы поможете организму сжигать именно те калории, которые вам не нужны. В любом случае, снижение доз алкоголя вам пойдет только на пользу.

Как видите, ничего сложного в улучшении метаболизма нет. Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.
Рейтинг поста:  +22 Не понравилось Понравилось
Angelina5
24 ноября 2016 года 5 1585 29 комментариев
Код для вставки
Коды для вставки:

Скопируйте код и вставьте в окошко создания записи на LiveInternet, предварительно включив там режим "Источник".
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
myCharm.Ru 9 причин замедляющих метаболизм!
  Для наших дорогих девочек, худеющих к Новому году! Небольшая напоминалка! Чтоб всё прошло успешно!
Сокращение количества калорий
Если вы твердо решили похудеть и сокращаете калории, то имейте в виду, что недостаточное питание способно навредить обмену веществ. Организм пытается сохранить запасы и сдерживает метаболизм... Читать полностью

« Сладко не значит вредно! | Подари себе незабываемые моменты с VeganFood »


Смотрите также:
Комментарии:

24 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
24 ноября 2016 года
 

24 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
24 ноября 2016 года
 

25 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
 

26 ноября 2016 года
+1  

25 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
+1  

25 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
 

25 ноября 2016 года
+1  
Очень грамотный подход к питанию.

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
+1  
Спасибо, дорогая!

25 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
 

25 ноября 2016 года
+1  
Есть практически бросила,пить тоже ?,как в анекдоте:а на..я такая жизнь?...

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
 

25 ноября 2016 года
+1  
Angelina5 пишет:
Весь успех в правильном питании и здоровом образе жизни.
Абсолютно верно!

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
 
Благодарю за внимание!

25 ноября 2016 года
+1  
Вроде все советы очевидные, но ведь пока сам до них дойдешь, время будет потеряно! Спасибо большое за отличную подборку!

Angelina5 (автор поста)
25 ноября 2016 года
+1  
Главное, чтоб пригодились!

25 ноября 2016 года
+1  

26 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
26 ноября 2016 года
 

27 ноября 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
27 ноября 2016 года
 

27 ноября 2016 года
+1  

1 декабря 2016 года
+1  

Angelina5 (автор поста)
1 декабря 2016 года
 


Оставить свой комментарий

B i "
Отправить